أنتوني ماكي خضع لأي تدريب بدني لدور فالكون؟

أول ما شد انتباهي كان كيف تحوّل فالكون من شخصية كوميدية جانبية إلى مقاتل جوي متكامل، وأعتقد أن السر وراء ذلك هو تدريب أنتوني ماكي الشاق والدقيق.

تدريباته لم تكن مجرد رفع أوزان للظهور بعضلاتٍ فقط؛ كان هناك تركيز واضح على القوة الوظيفية: تمارين سحب ودفع، رفع أرضي، صفوف بالأوزان الحرة، وتمارين للكتفين والظهر لتقوية المناطق التي تتحمل وزن الأجنحة والإمساك بحركات الطيران. بالإضافة لذلك، اعتمد على تمارين القلب المكثفة مثل تمارين HIIT والجري لرفع التحمل، لأن مشاهد القتال والطيران تتطلب قدرة على الأداء المتكرر بلا إجهاد واضح.

من ناحية المهارات القتالية، شاهدته يتدرب مع منسقي الستانت على ملاكمة ومهارات مواجهة قرب، وتدريبات تشاورية على القتال اليدوي وتكرار الكوريغرافيا مع الشركاء. ولحظات الطيران الحركي جُرّبت على نظام الحبال والتعليق كثيرًا لتنسيق الحركات مع الكاميرا وفريق المؤثرات، فحتى لو استُخدم دبل فالك للقطات الخطيرة، فالتدريب المسبق للممثل ضروري لإعطاء حركاته صدقية.

أخيرًا، ما يعجبني شخصيًا هو التوازن بين القوة والمرونة في برنامجه: لم يركز على ضخ العضلات فقط، بل على القدرة الحركية والمرونة، مع نظام غذائي مناسب لإبقاء الجسم قويًا وخفيفًا في آنٍ واحد. هذا ما يجعل أداءه في 'Captain America: The Winter Soldier' و'The Falcon and the Winter Soldier' يبدو طبيعيًا ومقنعًا.

أستطيع القول إن مشاهدة تحضيرات أنتوني ماكي أعطتني فكرة أوضح عن كم الجهد خلف شخصية فالكون.

على النحو الذي رأيته، اعتمد برنامج التدريب على أساسين: بناء القوة والمهارة العملية. القوة جاءت من تمارين المقاومة المركبة—قرفصاء، رفع أرضي، تمرينات ظهر وكتف—لأن الأجنحة والمعدات تتطلب دعمًا قويًا للجزء العلوي من الجسم. أما المهارة فشملت تدريبات قتال معمّقة مع فريق الستانت والتكرار المتواصل لكوريغرافيا المشاهد القتالية حتى تبدو الحركة سلسة وطبيعية أمام الكاميرا.

جانب آخر مهم هو تدريبات التعليق الجوي والمحاكاة على الحبال، والتي تمنح الممثل القدرة على التحكم في جسده أثناء الأداء، حتى لو كانت بعض اللقطات من تنفيذ دبلرز محترفين. كذلك، لم يُغفل تدريبات اللياقة القلبية والمرونة لتقليل الإصابات. بالنسبة لي، هذا المزيج من التدريب القوي والمهاري هو ما يمنح الشخصيات شدة ومصداقية.

لا شيء يضاهي مشاهدة مشهد طيران مُحكم ويعرف المرء أن الفنان عمل على جسده لأجله. تداريب أنتوني ماكي شملت تمارين قوة للجزء العلوي من الجسم مثل السحب والصفوف، إضافةً إلى تمارين قلبية مكثفة لتحمل المشاهد المتتالية، وتدريبات ماليّة (قتال ومهارات ستانت) لتنسيق الحركات القتالية.

كما تدرب على العمل مع حبال التعليق والمحاكاة الجوية حتى تتحقق الانسيابية المطلوبة أمام الكاميرا، ومع أن اللقطات الخطرة غالبًا ما ينفذها دبلرز، فالتكرارات والتمارين جعلت أداءه مقنعًا للغاية. في نهاية اليوم، تأثير هذا التدريب يظهر في كل قفزة وهجوم بسيط، ويجعل شخصية فالكون أكثر وزنًا داخل العالم السينمائي.