كيف أؤدي Tahajjud بطريقة صحيحة؟

أتذكر نقاشًا مطوّلًا مع مجموعة من الإخوة في المسجد عن أي السور أفضل لقرائتها في صلاة التهجد، وكانت وجهتي الأولى أن أقول إن العلماء عمومًا لا يحرّمون تحديد سور بعينها، لكنهم يشددون على نية الخشوع واستمرارية العبادة. الكثير من علماء الدين يشجعون على قراءة ما يفتح القلب ويقرب العبد من الله: سوراً تحفظها وتستشعر معانيها، أو سوراً طويلة تُتيح مجالًا للتدبر مثل 'الواقعة' أو 'مريم' لمن يجد فيها سكينة، أو سوراً قصيرة متتالية لمن لا يستطيع إدامة القراءة الطويلة. في حواراتي مع مشايخ وقراء، ظهرت نصيحة متكررة: مارس التهجد بما يناسب قوتك الروحية والجسمية. بعض العلماء يشيرون إلى بركات خاصة تُنسب تقليديًا إلى سور مثل 'يس' و'الدخان' و'الواقعة'، لكن لا يوجد إجماع شرعي ملزم على أن تُقرأ سور بعينها في التهجد فقط؛ الأهم هو الخشوع والمعرفة بما تردده. بالنسبة للترتيب والطريقة، كثيرون يفضلون البدء بسور أطول أو قراءة جزء متتابع ثم الانتقال إلى الأوراد والدعاء. أنا شخصيًا جربت التبديل: أحيانًا أبدأ بسور طويلة للتدبر، وأحيانًا أكتفي بسور قصيرة متتابعة لأن هذا يساعدني على الاستمرار دون أن يفوتني نية النوم بعد العبادة. الخلاصة العملية التي أُحب نقلها هي: اجعل اختيارك للسور وسيلة لزيادة الخشوع وليس معيارًا ثابتًا يُقيدك؛ ثابر على ما يناسب قلبك ويقودك إلى ذكر أكثر ودوام على الليل بسلام.

هناك هدوء خاص يخيم على الساعات قبل الفجر يجعلني أشعر أن كل كلمة تقال قلبًا لها وزن أكبر؛ لذلك أؤمن أن التهجد قادر فعلاً على زيادة الخشوع إذا تم بنية صادقة ومنهجية. عندما أصلي في تلك اللحظات ألاحظ أن القلق اليومي يبتعد بشكل طبيعي، والأذان الداخلي يصبح أوضح، وهذا يمنحني مجالًا لأتلو القرآن بتأمل وليس مجرد تلاوة. الصمت الخارجي يخفف المؤثرات المشتتة — لا إشعارات، لا حوارات — ما يسمح بتركيز أعمق على المعنى والهدف من الصلاة. لكن من تجربتي، الخشوع لا يأتي تلقائيًا بمجرد الاستيقاظ مبكرًا؛ يحتاج لنية قوية، وللأسف أحيانًا النوم المتقطع أو التعب يمنع التركيز. لذلك تعلمت أن أجعل التهجد متوازنًا: نوم كافٍ قبل، وضبط وقت الصلاة بحيث لا أكون مرهقًا لدرجة الانقطاع الذهني. إضافة قراءة بتركيز، تأمل في آية أو معنى دعاء، ووقت قصير للدعاء الخاشع، كلها عناصر تساعد الخشوع على التعمق أكثر من مجرد طول الصلاة. أخيرًا، أحاول دوماً أن أذكر لماذا أصلي التهجد — ليست رياضة ذرية أو مظهر أمام الناس، بل لقاء خاص. عندما تكون النية واضحة وترافقها خطوات عملية - مثل تدرج في الطول، تنفس هادئ، وتركيز على الكلمات - تصير صلاة التهجد منصّة فعّالة لخشوع أعمق؛ وهذا ما أشعر به في صلاتي غالبًا.

أذكر تلك الليالي التي استيقظت فيها لصلاة التهجد وكأن عقارب الساعة تأخذني إلى شحنة روحية قبل الفجر؛ كان للاختلاف في الطاقة النهارية أثر واضح لدي. جسمياً، الاستيقاظ المنتظم في منتصف الليل يقطع دورة النوم العميق ويعزل أجزاء من مرحلة نوم الريم، وهذا يمكن أن يسبب شعوراً بالنعاس إذا لم أضمن تعويض الساعات الكاملة لاحقاً. لكن هناك جانب مضاد: الاستيقاظ قرب طلوع الفجر يتزامن مع اندفاع طبيعي لكورتيزول الصباحي، فمرات عدة شعرت بتيار طاقة هادئ بعد الصلاة، كأن الجسد ينسجم مع ساعة بيولوجية مرتفعة الطاقة. من الناحية الذهنية، صلاة التهجد تمنحني وضوحاً وتركيزاً نادرين؛ الصمت القلبي والتأمل بعد الاستيقاظ يساعدان على تقليل القلق وتحسين المزاج طوال اليوم، وهذا بدوره يرفع الإحساس بالطاقة أكثر من مجرد النوم الطويل. لذلك لاحقاً أتجنب الإفراط بالأنشطة المنبهة قبل النوم وأحاول أن أنام مبكراً قبل التهجد، أو أخذ قيلولة قصيرة بعد الفجر إن أمكن. خلاصة تجربتي: تأثير التهجد على طاقتي النهارية يعتمد على التوازن. إن حافظت على إجمالي ساعات النوم وجودته وصنعت روتيناً مناسباً (نوم مبكر، ضوء منخفض، سحور خفيف)، شعرت بطاقة متجددة ومحفزة. أما إن ضحيت بالنوم الكلي بانتظام فقد يصبح الإرهاق سيد الموقف، لذا التنظيم هو المفتاح في رأيي الشخصي.

الليالي الهادئة تغيّر شعور العبادة كليًا، وصلاة التهجد ليست ساعة ثابتة بل مساحة زمنية مرنة تعتمد على النية والوقت المتاح والقدرة على الخشوع. عمومًا أرى أن أغلب الناس يقضي في التهجد ما بين عشر دقائق إلى ساعة تقريبًا. لو أردت أداء ركعتين بخشوع متوسط وقراءة قصيرة بعد الفاتحة، فذلك قد يأخذ مني حوالي 10–15 دقيقة. أما لو قررت قراءة سور أطول، أو مددت السجود والدعاء بكلمة تلو الأخرى، فقد يمتد الوقت إلى 30–60 دقيقة. البعض يحب جعل التهجد جلسة طويلة يتلو فيها أجزاء من القرآن ويجلس للدعاء مدة طويلة، وهنا يمكن أن يستغرق 90 دقيقة أو أكثر إن رغبت في ذلك. الشيء الأهم من الزمن هو الجودة: جودة الخشوع، حضور القلب، والدعاء المخلص. نصيحتي العملية أن تبدأ بقليل وتزيد تدريجيًا—ركعتان أولًا، ثم تزيد حسب طاقتك. أما عن التوقيت، ففضل الثلث الأخير من الليل معروف، لكن أي قيام من الليل بنية صادقة مقبول. أجد نفسي غالبًا مرتاحًا مع 20–30 دقيقة تهجد صادق أكثر من ساعة صلاة آلية بلا حضور.

هناك شيء يختلف في السكون الذي يسبق الفجر؛ الهواء يبدو أخفّ، والأصوات في الشارع تتلاشى كأن العالم يأخذ نفسًا عميقًا. أنا أجد أن قراءة التهجد تمنحني سكينة حقيقية، ليست مجرد شعور عابر، بل حالة تتراكم عبر دقائق التأمل والدعاء وارتباطي بكلمات 'القرآن'. الهدوء النفسي الذي أشعر به ينبع من عدة عناصر: التركيز على المعاني عند التلاوة، الخشوع أثناء الدعاء، والإحساس بأنّ وقتًا مخصّصًا بيني وبين خالقي بعيد عن ضوضاء النهار. جسدي يستجيب أيضًا—تنخفض وتيرة التفكير العشوائي، ويهبط التوتر لأنّ العقل يتوقف عن التشتت. هناك لحظات بسيطة أذكرها عندما كنت أصلي الفجر بعد ساعات من الاستيقاظ: شعور بالراحة يغمرني رغم الخسارة الظاهرية في النوم. ليس كل ليلة تكون مثالية، ولا كل شخص سيشعر بنفس الدرجة من السكينة؛ الإرهاق الشديد أو القلق الحياتي قد يعيق التجربة. لكن لو بدأت بخطوات صغيرة—قليل من التلاوة ببطء، دعاء خاشع، وبعض الذكر—ستلحظ تدرجًا في الصفاء الداخلي. بالنسبة لي، التهجد ليس مجرد عبادة تُقام، بل طقس يرمم لي الروح ويمدّني بصبر لصيام اليوم التالي.