Kapan Deja Vu Artinya Paling Sering Terjadi Pada Remaja?

Sering kali aku merasa itu terjadi pas lagi capek banget—itu momen-momen deja vu yang paling nempel di ingatanku dan banyak teman sebayaku juga ngalamin hal serupa. Secara umum, deja vu paling sering muncul pada masa remaja akhir sampai awal dua puluhan; banyak studi dan pengamatan menunjukkan puncaknya sekitar usia belasan akhir hingga pertengahan dua puluhan. Di fase itu otak lagi sibuk banget: sistem memori dan pemprosesan pola belum sepenuhnya stabil seperti pada orang dewasa yang lebih tua, tapi juga jauh lebih aktif daripada pada anak-anak. Kombinasi plasticity (kelenturan saraf), hormon, dan gaya hidup—tidur bolong, stres ujian, banyak stimulasi baru—membuat sensasi familiar-tapi-tidak-familiar itu lebih sering muncul.

Kalau disuruh jelasin yang terjadi secara sederhana, aku suka membayangkan otak sebagai mesin pencocok pola. Kadang ia keburu ‘menyimpulkan’ bahwa situasi sekarang sudah pernah aku alami karena ada elemen-elemen yang mirip (aroma, suara, tata ruangan), padahal sebenarnya hanya mirip, bukan persis sama. Area seperti hippocampus dan korteks temporal medial bekerja keras membuat peta memori. Kalau ada gangguan kecil dalam urutan pemrosesan—misalnya persepsi datang sedikit lebih cepat daripada formasi memori—otak bilang, "Ini sudah pernah," padahal itu cuma ilusi sinkronisasi. Faktor yang memperbanyak kejadian pada remaja termasuk kurang tidur, stres berkepanjangan (siapa yang nggak stress pas ujian?), perjalanan ke tempat baru yang mirip tempat lama, atau kebiasaan melamun/multi-tasking yang membuat otak gampang memicu sensasi familiar.

Dari pengalaman pribadi, momen-momen paling sering muncul adalah: pas nunggu hasil nilai, pas bangun tengah malam nyalain lampu, atau waktu jalan-jalan ke kota baru yang desainnya mirip kota yang pernah aku kunjungi. Buat aku, deja vu bukan sesuatu yang menakutkan—lebih ke aneh tapi menghibur, kayak lampu kilat kecil di kepala. Kalau frekuensinya tiba-tiba naik drastis atau disertai gejala lain (kejang, kehilangan ingatan), tentu harus diperiksakan. Namun untuk kebanyakan remaja, itu bagian wajar dari perkembangan otak dan gaya hidup yang padat; istirahat yang cukup, manajemen stres, dan mengurangi kebiasaan begadang seringkali cukup membantu menguranginya. Aku sendiri biasanya minum air, tarik napas, dan lanjut aja—kadang momen itu malah bikin cerita menarik buat dimandiin meme sama teman-teman.

Aku pernah ngobrol panjang lebar sama adik tingkat yang sering ngeluh soal deja vu; dari obrolan itu aku simpulkan bahwa pada remaja deja vu paling sering muncul saat pola hidup dan kondisi otak lagi nggak ideal. Biasanya saat-saat ujian, lembur ngerjain tugas, atau habis liburan ke tempat baru tapi terasa familiar—itu waktu-waktu umum munculnya sensasi itu. Otak remaja masih dalam fase penyesuaian: jaringan memori lagi rapat-rapatnya nyambungin pengalaman baru dengan kenangan lama, jadi kesalahan pencocokan lebih mungkin terjadi.

Selain faktor biologis, gaya hidup remaja juga berperan besar. Kurang tidur dan konsumsi kafein atau stimulan lain bisa meningkatkan frekuensi deja vu karena memengaruhi cara otak memproses ingatan jangka pendek. Stres emosional atau kelelahan mental membuat otak lebih rentan terhadap gangguan sinkronisasi memori, sehingga momen "aku pernah di sini" muncul lebih sering. Untuk yang khawatir, saran ringan yang pernah kuberi ke adik tingkat itu: coba atur ritme tidur, kurangi begadang kecuali perlu banget, dan beri waktu otak buat istirahat saat belajar. Kalau deja vu hanya sesekali dan nggak disertai gejala aneh, biasanya gak perlu khawatir—cuma satu dari sekian banyak fenomena aneh tapi menarik yang dialami masa remaja.