職場の嫌いな人へのストレス解消法は？

嫌いな人と関わるストレスを解消するには、まず物理的な距離を保つことが大切。席を離したり、必要最低限のコミュニケーションに留めたりするだけでも気持ちが楽になります。 その上で、自分の好きなことに没頭する時間を作るのが効果的。帰宅後は『進撃の巨人』の最新話を観たり、気になる小説を読みふけったり。没頭できる趣味を持つことで、嫌なことを引きずらないメンタルを養えます。 意外と効果があるのは、同僚とその人の愚痴を言い合うこと。信頼できる仲間に共感してもらうだけで、ストレスが半減することも。ただし、陰口がエスカレートしないように注意が必要です。

職場の人間関係で煮詰まったとき、私は没入型のオープンワールドゲームに救われることが多い。'ゼルダの伝説 ブレス オブ ザ ワイルド'のような作品だと、広大なフィールドを自由に探索するだけで、現実の煩わしさから解放される感覚がある。特に物理エンジンを駆使した遊びの自由度は、創造性まで刺激してくれる。 ゲーム以外にも、朝の通勤時間に聞くオーディオブックの選択を変えるのは効果的だ。ビジネス書から離れて、'銀河ヒッチハイクガイド'のような軽妙なSFを選べば、視野が広がると同時に、職場の小さなトラブルが相対化されて見えてくる。重要なのは、現実から完全に離れる「非日常体験」を作ることだと思う。

職場の人間関係で難しいのは、どうしても相性が合わない人と毎日顔を合わせなければならないことですね。特に苦手なタイプが権力を持っていたり、陰湿な嫌がらせをしてきたりすると、ストレスが溜まる一方です。 そんな時、僕が実践しているのは『感情的な反応を最小限に抑える』こと。相手が意図的にイライラさせるような言動をしてきても、冷静さを装うことでこちらの弱点を握らせないようにしています。『スター・ウォーズ』のヨーダみたいに「恐怖は怒りへの道、怒りは憎しみへの道」と思い出せば、感情的になることの危うさを再認識できます。 もう一つのコツは、相手の行動を記録しておくこと。具体的な日時と内容をメモすることで、もし事態が深刻化した時に客観的な証拠として提示できます。ただ、これはあくまで最終手段で、普段は可能な限り関わりを最小限に抑えるのがベター。必要以上の接触は避け、業務上必要なコミュニケーションだけに絞ることで、精神的な消耗を防げます。 最終的に大切なのは、その人に支配されない自分自身の居場所を作ること。職場以外で熱中できる趣味や、信頼できる同僚との関係を築くことで、嫌いな人への意識が薄れていくものです。