ما هي علامات الاكتئاب عند الأشخاص الذين يعانون الحزن بعد الوداع؟

أما من وجهة نظري كشخص مر بهذه التجربة بنفسه قبل عامين، فأستطيع أن أقول إن أولى العلامات كانت فقدان المتعة في الأشياء البسيطة. مثلاً، كنت أحب مشاهدة 'Attack on Titan' كل أسبوع، لكني أصبحت لا أهتم حتى بمعرفة ما حدث في الحلقة الجديدة. ثانيًا، العزلة: تجنبت الاتصال بأصدقائي لأنني شعرت أنني ثقيل عليهم، وفضلت البقاء في غرفتي لساعات طويلة. ثالثًا، تغيرات النوم: إما الأرق المستمر أو النوم لساعات طويلة جدًا. الأهم أنني أدركت لاحقًا أن التحدث عن المشاعر مع شخص موثوق أو حتى كتابة مذكرات يومية ساعدني كثيرًا في التعرف على هذه العلامات مبكرًا.

من تجربتي مع مجموعة من الأصدقاء المقربين، لاحظت أن علامات الاكتئاب بعد الوداع تظهر بشكل تدريجي وغالبًا ما يتم تجاهلها في البداية. صديقتي التي انفصلت عن شريكها بعد علاقة استمرت خمس سنوات، مثلاً، بدأت تنسحب من التجمعات الاجتماعية تدريجيًا. في البداية كانت تقول إنها مشغولة، لكن بعد شهرين لاحظت أنها لم تعد ترد على رسائلي نهائيًا. هذا العزلة الاجتماعية كانت أول إشارة واضحة.

ثانيًا، تغير نمط النوم والأكل بشكل كبير. كانت تأكل قليلاً جدًا أو تفرط في الأكل دون وعي. تذكرت أنها كانت تطلب الوجبات السريعة في منتصف الليل وتتركها دون لمس. أما النوم، فكانت تستيقظ في الساعة الثالثة فجرًا كل ليلة وتجلس تحدق في السقف. لاحقًا عرفت أن هذا اضطراب نوم شائع جدًا بعد الصدمات العاطفية. شخصيات كثيرة في الأنمي اللي شفتها، مثل شخصية 'ميوكي' في مسلسل 'Your Lie in April'، عانت من أعراض مشابهة بعد فقدان شخص عزيز.

ثالثًا، فقدان الاهتمام بالهوايات والأنشطة التي كانت تستمتع بها سابقًا. صديقتي كانت عاشقة للرسم ولدينا رواية 'The Cat Who Saved Books' المفضلة لديها، لكنها توقفت عن القراءة والرسم تمامًا. قالت لي لاحقًا إنها شعرت أن كل شيء أصبح بلا طعم أو معنى. هذا ما يسمى بـ anhedonia في علم النفس، وهو عرض رئيسي للاكتئاب. أحيانًا كنت أحاول إشراكها في مشاهدة فيلم أو لعبة فيديو، لكنها كانت ترفض بحجة أنها 'لا تستطيع التركيز'.

آخر ما لاحظته هو الحديث السلبي المتكرر عن الذات. صديقتي كانت تلوم نفسها باستمرار على فشل العلاقة، وتقول عبارات مثل 'أنا لا أستحق الحب' أو 'كل شيء خطأي'. هذا النمط من التفكير التلقائي السلبي يستنزف الطاقة ويزيد من مشاعر اليأس. تذكرت أنني قرأت عن 'مخططات التفكير' في كتاب 'Feeling Good' للدكتور ديفيد بيرنز، وهو شرح كيف أن الأفكار اللاعقلانية تغذي الاكتئاب. في النهاية، المهم هو أن هذه العلامات ليست مجرد حزن عادي، بل مؤشرات تستوجب الدعم والاهتمام الجاد.