Bakit Mahalaga Ang Mindfulness Sa Buddhismo?

Kakaibang karanasan ang mag-isip tungkol sa mindfulness sa konteksto ng Buddhism. Sa totoo lang, ang mindfulness o ang pagiging mapanuri sa kasalukuyang sandali ay isa sa mga pangunahing aral ng Buddhism. Isa ito sa mga paraan upang makilala ang tunay na kalikasan ng ating isip at ng mundong ating ginagalawan. Sa pamamagitan ng pagmumuni-muni at pagbibigay-pansin sa bawat sandali, unti-unti tayong natututo kung paano tanggapin ang mga emosyon at karanasan sa mas malalim na antas, imbis na agad tayong tumugon sa mga ito. Magandang halimbawa nito ay ang 'breath awareness' o pagtuon sa ating paghinga. Sa bawat paghinga, natututo tayong makaramdam ng katahimikan kahit sa gitna ng kaguluhan.

Isipin mo ang bawat paghinga na tila isang maliit na pahinga mula sa kaguluhan ng buhay. Sa bawat paghinga na ating binabaybay, naiipon ang kaalaman at kaalaman na kalaunan ay nagsisilbing gabay sa ating mga desisyon. Isang pangunahing dahilan kung bakit mahalaga ang mindfulness sa Buddhism ay dahil ito ang susi sa pagkakaroon ng mas malalim na mga pananaw ukol sa ating mga isip, kung paano tayo nag-iisip at kung paano tayo nakikitungo sa mundo. Kisapmata ang mga tao sa paligid natin, kadalasang nagmamadali at abala, pero sa simpleng sandaling namamalayan natin ang ating paligid, nagiging mas makulay at puno ng kahulugan ang ating pag-iral.

Sa kabuuan, ang mindfulness ay hindi lamang simpleng pag-iisip upang mawala ang stress, kundi isang makapangyarihang kasangkapan upang maabot ang mas mataas na antas ng pag-unawa sa ating sarili at sa ating mga hangarin. Kasama ito sa landas patungo sa pagpapalaya o 'nirvana', isang mahalagang konsepto sa Buddhism na tila isang magandang pangarap na ginagawang posible sa pamamagitan ng pagiging present at mapanuri. Iba ang pakiramdam kapag nalaman mong may kapayapaan sa kahit anong sitwasyon basta’t handa lang tayong pahalagahan ang kasalukuyan.

Isa pa sa mga dahilan kung bakit mahalaga ang mindfulness sa Buddhism ay ang kakayahan nitong i-rewire ang ating mga prejudices at biases. Kapag tayo ay nagpapractice ng mindfulness, natututo tayong tignan ang ating mga saloobin at hindi nagiging biktima ng ating emosyon. Para sa akin, parang lumalakas ang aking empatiya sa mga tao at sa kanilang pinagdaanan sa buhay. Araw-araw, natututo tayong makinig sa ating mga damdamin at sa damdamin ng iba, nagiging mas open tayo sa mga pagsubok ng buhay. Ang ganitong pag-unawa ay talagang nagiging dahilan ng mas malalim na koneksyon hindi lang sa sarili kundi sa ibang tao rin.

Tila ang mindfulness ay isang susi sa mas malinaw at mas makabuluhang pamumuhay sa Buddhism. Ang pagbibigay-diin sa kasalukuyang sandali ay tiyak na nakakaapekto sa ating pananaw at pagkilos. Sa bawat pagkakataon na nagiging mindful tayo, nababawasan ang ating pagkabagot at ang mga pagkakasira ng isip dulot ng labis na pag-iisip. Isipin mo na lang ang mga beses na ikaw ay nag-aalala tungkol sa hinaharap o bumabalik sa mga nakaraang pagkakamali. Sa pamamagitan ng mindfulness, nagiging mas maayos ang ating desisyon, nakakapag-focus tayo nang maayos sa mga bagay na talagang mahalaga.

Sa Buddhism, ang pagsasanay ng mindfulness ay hindi lamang limitado sa pagninilay; ito ay hubog ng ating lahat na pagkilos. Halimbawa, kapag tayo ay kumakain, imbis na magmadali sa pagkain, mahahalata natin ang bawat sarap at lasa nito. Ang bawat kagat ay nagiging isang pagkakataon upang maging kasalukuyan, maramdaman ang ating nutrisyon. Ang ganitong aktibidad ay tila isang maliit na ritwal na nagdudulot sa atin ng kakayahang magbigay halaga sa mga simpleng bagay. Mahalaga ito sapagkat kapag natutunan nating pahalagahan ang maliliit na sandali, ang buhay ay nagiging isang mas makulay na karanasan.

Bilang isang tao na may hilig sa mindfulness, naiintindihan ko kung paano ito nagpapaangat sa ating pang-araw-araw na buhay. Sa huli, ang mindfulness ay ganap na nagsisilbing tulay sa pagitan ng ating mga isip at ng ating mga karanasan, nagtuturo sa atin bilang mga tao na maging mas responsable at nakakaalam sa ating mga kilos. Sa bawat hakbang ng ating paglalakbay, ito ay isang paalala na ang kasalukuyan ay ang pinakamahalagang sandali na iyo na ngayon, kaya’t dapat natin itong pahalagahan.

Mindfulness sa Buddhism ay mahalaga sapagkat ito ang nag-uugnay sa isip at katawan, pinapayagan tayong maranasan ang kasalukuyan nang wala ang boses ng labis na pag-iisip. Dumadaloy ito sa mga aral ng pagninilay, at habang tayo ay nagiging mas aware, nagiging mas maayos ang ating koneksyon sa mga tao at karanasan sa ating paligid. Karaniwang nararamdaman natin ang katahimikan sa gitna ng ingay, at ito ang tunay na kagandahan ng mindfulness sa Buddhismo.