Apa Tanda Saya Excited Sendiri Dalam Hubungan Dan Harus Berhenti?

Malam itu aku nyadar aku sering banget keburu semangat ke hubungan sampai bikin capek diri sendiri. Waktu itu aku terus-terusan kirim pesan, ngecek story mereka, dan kepikiran tiap jeda balasan—sesuatu yang di awal terasa manis, lama-lama malah nguras energi. Dari situ aku mulai nyatet tanda-tanda yang bikin aku sadar: kangennya bukan cuma karena suka, tapi karena butuh konfirmasi terus-menerus.

Satu tanda besar yang aku pelajari adalah kecenderungan untuk selalu ingin tahu dimana mereka, dengan siapa, dan kenapa nggak langsung bales—kadang sampai ngehubungi berkali-kali. Aku juga sering memaknai sinyal kecil jadi sesuatu yang besar, misalnya mereka nggak like fotoku lalu aku mikir mereka nggak peduli. Ada juga perilaku nyerahin semua rencana dan rutinitas buat mereka; kalau kehilangan minat dalam hobiku sendiri itu tanda bahaya. Ditambah lagi, mood aku gampang banget naik-turun tergantung obrolan singkat; itu bikin hubungan terasa dramatis dan nggak stabil.

Setelah sadar, aku coba langkah-langkah praktis yang lumayan ngebantu: pertama, delay sebelum membalas—bukan buat dingin, tapi buat ngecek apakah aku bales karena emosi atau karena memang mau ngobrol. Kedua, aku bikin batas waktu untuk diri sendiri: misalnya jam 8 malam aku nggak pegang HP selama sejam untuk fokus baca atau main game. Ketiga, aku mulai isi waktu dengan aktivitas yang sebelumnya kulepas—nggambar, latihan, nonton serial lama—biar kebiasaan cari validasi dari pasangan berkurang. Keempat, aku latihan ngomong jujur tapi kalem: ungkapkan kebutuhan tanpa menuntut; misalnya bilang, "Kadang aku kebanyakan mikir, boleh enggak kita atur kapan saling update?".

Yang penting juga adalah latihan self-talk: ingetin diri kalau ditunggu respon bukan akhir dunia, dan kembalikan rasa harga diri ke dalam diri sendiri, bukan bergantung pada like atau balasan. Prosesnya masih sering goyah, tapi setiap kali aku berhasil ngasih ruang ke pasangan dan ke diriku sendiri, hubungan jadi lebih ringan dan asik lagi. Di akhir hari, aku ngerasa lebih dewasa karena bisa nikmatin momen tanpa ngeburu-buru bahagiain orang lain—itu rasanya lega banget.

Ada kalanya aku ngerasa kebanyakan nempel itu muncul dari rasa insecure yang nggak kelihatan dari luar. Untuk aku, tanda-tandanya gampang dikenali: sering ngecek ponsel, overanalyzing chat pendek, cepat cemburu tanpa bukti, dan susah nikmatin waktu sendiri. Kalau hal-hal kecil bisa bikin aku panik, itu sinyal kuat bahwa aku perlu tarik napas dan evaluasi.

Cara singkat yang biasa aku pakai adalah: kasih jeda sebelum kirim pesan, isi waktu dengan hobi yang bikin lupa kepo, dan tulis jurnal singkat soal apa yang aku takutkan sebenarnya. Selain itu, aku mulai ngobrol santai tentang batasan sama pasangan—bukan menuntut, tapi nyari solusi bersama. Kalau semua terasa berat, langkah kecil seperti menetapkan "waktu tanpa ponsel" dua jam sehari sering banget bantu nge-reset mood.

Intinya, belajar memberi ruang bukan berarti kurang sayang; justru itu cara biar hubungan awet dan sehat. Setelah aku mulai praktek, hubungan jadi terasa lebih tenang dan aku juga lebih percaya diri sendiri.