ゲーマー向けのおすすめストレッチ方法は?

2025-11-30 23:55:42 84

3 回答

Nora
Nora
2025-12-01 14:39:36
長時間ゲームをしていると、肩や首の凝りが気になることが多いよね。特にFPSやRPGで集中しているときは、知らず知らずのうちに体が固まってしまう。

まずは『猫のポーズ』から始めてみるのがおすすめ。四つん這いになって背中を丸めたり反らしたりする簡単なストレッチだけど、背中全体の血流が良くなる感じがする。その後、腕を大きく回しながら肩甲骨を動かすと、コントローラーを握りっぱなしで固まった筋肉がほぐれる。

最後に首をゆっくり回すときは、『ドラクエ』のスライムをイメージしながら円を描くように動かすと楽しいよ。30分に1回は立ち上がって、これらの動きを組み合わせると、ずっと楽にプレイできるようになる。
Skylar
Skylar
2025-12-03 14:49:33
リズムゲームや格闘ゲームで手首を酷使した後は、指先から肘まで丁寧にケアしたい。手のひらを上に向けて指を反らせるストレッチは、スマホ腱鞘炎にも効くから一石二鳥だ。

テレビのCM中にできる『祈るポーズ』も良い。手の甲を合わせて胸の前で押し合うようにすると、手首の前面が伸びて気持ちいい。『モンハン』で連打していた人こそ試してほしい。

ふくらはぎのマッサージは、チェアから少し後ろに下がって足を投げ出し、つま先を手前に引っ張ると良い。PCゲーマーなら、この姿勢で『FF14』のロード待ち時間を活用しよう。
Isaac
Isaac
2025-12-05 20:45:16
椅子に座ったままできる簡単なものを。太もも裏を伸ばすなら、片足を前に投げ出してかかとをつけ、つま先を天井に向ける。『ポケモン』のバトル中のポーズ変更タイミングで左右交互にやると、画面から目を離さずに済む。

腰回りは、椅子の端に座って片方の足首をもう一方の膝に乗せ、上体を前に倒す『座った鳩のポーズ』が効く。『Apex』で撃墜された待機時間にぴったりだ。

目を閉じて眉間をマッサージするのも忘れずに。ブルーライトで疲れた眼の周りの筋肉を緩めると、再びスクリーンに向かった時の集中力が違う。
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