도파민 디톡스

전남편도, 아들도 내 발밑에 매달렸다
전남편도, 아들도 내 발밑에 매달렸다
불길 속, 아들을 구하려다 온몸에 화상을 입은 고예진. 하지만 남편은 그녀를 외면한 채, 아들과 함께 자신의 첫사랑을 품에 안고 현장을 빠져나갔다. 기적처럼 살아난 고예진은 망설임 없이 이혼을 선언했다. “이혼하고 나면, 아들 얼굴 볼 생각도 하지 마.” 처음엔 그냥 그런 협박일 뿐이었다. “그만 좀 해. 이혼 타령, 이제 지겹거든?” 한 달 후엔, 비웃음까지 들려왔다. 하지만 6개월 뒤, 고예진 곁에 새로운 남자가 나타나자, 전남편과 아들은 황급히 무릎을 꿇었다. “여보, 우리가 잘못했어. 아이도 당신을 그리워해.” 그러나 돌아온 건 단 하나, 싸늘한 대답. [저기요, 아이 핑계 대며 불쌍한 척은 이제 그만하시죠. 제 아내는 더 이상 그런 말에 흔들릴 사람이 아닙니다.] 죽음에서 돌아온 고예진은 더는 예전의 그녀가 아니다. 이제 그녀의 인생에, 그 뻔뻔한 부자를 위한 자리는 없다.
9.1
744 Chapters
나에게도 봄이 올까?
나에게도 봄이 올까?
오빠는 나를 죽도록 원망했다. 내가 울면서 물었다. “난 오빠의 친여동생이 아닌가요?” 이내 남자는 싸늘하게 비웃었다. “나한테 여동생은 없어.” 그날 밤, 난 갑작스러운 교통사고를 당해 죽게 되었다. 하지만 오빠가 미쳐 날뛰기 시작했다.
24 Chapters
너 없이도 눈부신 나날들
너 없이도 눈부신 나날들
6년간의 연애 끝에, 강도겸은 새로운 연인과 함께하며 소정은에게 이별을 통보했다. 소정은은 싸우지도, 소란을 피우지도 않았다. 오히려 짐가방을 차분히 정리하고, 도겸이 마련해준 천문학적인 이별 수당을 받아든 채 과감히 떠났다. 도겸의 친구들은 익숙한 내기를 걸었다. 과연 이번에는 소정은이 얼마나 버틸 수 있을까? J시에서 소정은의 이름을 아는 사람이라면 누구나 그녀가 강도겸을 미친 듯이 사랑하고 있다는 사실을 알았다. 자존심도, 분노도 없는 사랑, 그들이 알고 있는 소정은의 모습이었다. 그래서 모두가 생각했다. 사흘 안에 돌아와 사과할 거라고. 하지만 사흘이 지나고, 또다시 사흘이 지나도 그녀에게서는 아무런 소식이 없었다. 결국 도겸이 먼저 참지 못하고 전화를 걸었다. 그가 처음으로 누그러진 태도로 말했다. “넌 이제 그만 장난칠 때가 되지 않았어? 그만하면 돌아와...” 그러나 전화기 너머로 들려온 것은 뜻밖의 낮은 남자의 웃음소리였다. “대표님, 엎질러진 물은 다시 담을 수 없습니다. 이별을 후회해도 어쩔 수 없죠.” “정은을 바꿔줘, 걔랑 이야기하고 싶으니까!” “죄송하지만, 제 여자친구는 지쳐서 방금 잠들었어요.”
9.7
1890 Chapters
차도녀 대표님의 은밀한 유혹
차도녀 대표님의 은밀한 유혹
속세를 떠난 왕! 돈이라면 환장하는 아내한테 집에서 쫓겨나 홧김에 정체를 공개하는데?!얼굴이면 얼굴, 능력이면 능력! 뭐 하나 빠짐없는 미인들이 벌 떼처럼 몰려와서 동거하자고 울고불지 않겠는가?당혹스러움을 감추지 못한 아내, 이게 대체 어찌 된 일이란 말이지?
9.8
513 Chapters
이혼 뒤 후회하는 차도녀 대표님
이혼 뒤 후회하는 차도녀 대표님
그와 함께 한 3년간의 결혼생활, 그녀는 승승장구한 후 그의 무능함을 원망하며 결국 이혼하게 되는데, 정작 그녀가 가진 모든 것이 그가 준 것임을 모르고...
9.6
2057 Chapters
죽은 지 5년, 엄마는 아직도 내 각막을 원한다
죽은 지 5년, 엄마는 아직도 내 각막을 원한다
죽은 지 5년째 되던 해, 엄마는 경찰로부터 전화 한 통을 받았다. “따님의 소식이 들려왔습니다.” 엄마는 동생을 데리고 곧바로 고향으로 달려가 외할머니댁 문을 거칠게 열어젖혔다. “석경이는 어딨어요? 그 못된 계집애, 참 잘도 숨었네. 얼른 각막이나 빼서 동생한테 이식해야 해요!” 외할머니는 울음을 삼키며 말했다. “석경이는 이미 죽었단다.” 그러나 어머니는 비웃으며 소리쳤다. “헛소리하지 마요! 경찰이 분명히 소식이 있다고 전화했다고요.” “지금 당장 석경이 안 데려오면, 엄마도 당장 집에서 쫓겨날 줄 알아요!” 외할머니는 그런 엄마를 보며 눈물을 머금었다. 그리고 떨리는 손으로 내 사진을 꺼내 보이며 말했다. “석경아, 너는 네 동생을 구한 걸 후회하니?”
9 Chapters

도파민 디톡스가 스트레스 해소에 도움될까?

4 Answers2026-02-04 22:05:38

요즘 같은 빠른 세상에서 도파민 디톡스는 진짜 생명줄 같은 느낌이에요. 하루 종일 스마트폰에서 쏟아지는 알림과 SNS 속 무수한 정보에 노출되다 보면, 어느새 뇌는 과도한 자극에 길들여져 버리더라구요. 일주일에 하루 정도는 모든 디지털 기기에서 멀어져 조용히 커피를 마시거나 공원 산책을 하면, 마음이 차분해지는 게 체감됩니다.

물론 처음엔 무료함에 휩싸일 수 있지만, 점점 주변의 작은 것들에 집중하는 법을 배우게 돼요. 새소리, 바람 느낌, 책장 넘기는 소리 같은 평범한 것들이 특별하게 느껴지는 경험은 디지털 디톡스만의 선물이죠. 스트레스 해소보다는 오히려 마음의 여유를 찾는 과정이라고 생각해요.

도파민 디톡스 후 기대할 수 있는 변화는?

4 Answers2026-02-04 05:22:44

디지털 디톡스를 시작한 후 가장 먼저 느낀 건 시간의 흐름이 달라졌다는 거야. 예전에는 스마트폰만 잡으면 30분이 순식간에 사라졌는데, 이제는 하루가 훨씬 길게 느껴져. 새벽에 일어나 책을 읽거나 산책하는 습관이 생겼어.

무엇보다 충동적으로 SNS를 체크하던 습관이 사라지면서 정신적인 여유가 생겼다. 예전에는 알림만 울리면 바로 확인했는데, 지금은 중요한 연락만 골라서 처리하게 됐어. 이런 작은 변화들이 모여 생활의 질이 눈에 띄게 좋아졌다고 느껴.

도파민 디톡스 어떻게 시작하면 효과적일까?

3 Answers2026-02-04 07:42:32

요즘 같은 디지털 세상에서 도파민 디톡스는 정말 필요한 것 같아. 나도 한동안 스마트폰에 중독된 것 같은 느낌을 받고 시작했는데, 가장 효과적인 방법은 작은 변화부터 도입하는 거야. 예를 들어 아침에 일어나자마자 핸드폰을 보는 대신 커피 한 잔을 마시며 창문 밖을 바라보는 시간을 가져봤어. 처음엔 어색했지만 점차 마음이 차분해지는 걸 느꼈지.

두 번째 단계로는 소셜 미디어 사용 시간을 의식적으로 줄이기로 했어. 앱 사용 시간 제한 기능을 켜두고, 특히 밤에 잠들기 전 1시간은 절대 안 보기로 규칙을 정했더니 수면의 질이 눈에 띄게 좋아졌어. 대신 잠들기 전에 짧은 독서나 스트레칭을 하는 새로운 습관이 생겼고, 이게 의외로 큰 변화를 가져오더라.

도파민 디톡스와 함께 추천하는 취미 활동은?

4 Answers2026-02-04 22:31:10

요즘 같은 디지털 시대에 도파민 디톡스는 정말 필요한 것 같아. 특히 소셜 미디어에 빠져 시간을 낭비하는 습관을 고치려면 새로운 취미로 채워야 해. 나는 손으로 직접 뭔가를 만드는 활동을 추천하고 싶어. 뜨개질이나 레진 공예처럼 창의성을 발휘하면서도 집중력이 필요한 작업들이 좋더라. 완성품을 손에 쥐었을 때의 성취감은 스크린 속 ‘좋아요’보다 훨씬 값지거든.

가끔은 전통적인 방법도 괜찮아. 필사처럼 종이에 글씨를 옮기다 보면 마음이 차분해지는 느낌이 들거든. 잉크 향과 종이 촉감에 빠져들면 자연스럽게 디지털 피로에서 벗어날 수 있어.

도파민 디톡스 중에 주의해야 할 3가지 팁은?

3 Answers2026-02-04 17:36:18

디지털 세상에 빠져 하루 종일 스크롤하며 시간을 보내던 어느 날, 화면 없이도 충분히 행복할 수 있다는 걸 깨달았어요. 도파민 디톋스의 첫 번째 핵심은 '물리적 거리두기'에요. 스마트폰을 다른 방에 두거나 잠금 앱을 활용해 접근 자체를 막는 거죠. 처음엔 불안했지만 점차 그 틈에서 진짜 취미를 발견하게 됐어요. 손으로 만드는 공예, 오래 미뤄둔 책 읽기—소소한 즐거움들이 스크린보다 더 풍요롭다는 걸 알게 되더군요.

두 번째는 '대체 활동 계획'이에요. 공허함을 채우려 다시 디지털에 손 댈 땐, 미리 준비한 목록을 보며 산책이나 일기 쓰기 같은 대안을 선택해요. 특히 아날로그 게임보드가 큰 도움이 됐는데, 친구들과 직접 모여 '모노폴리'를 하며 웃는 시간이 유튜브 쇼츠보다 훨씬 생생했어요.

마지막은 '감각 재정비'에요. 눈과 손가락만 쓰던 습관에서 벗어나 코로 향기 맡기, 입맛 다시보기 등을 의식적으로 연습했죠. 커피 한 잔의 풍미에 집중하다 보니, 예전에는 그냥 넘기던 순간들이 특별해졌어요.

도파민 디톡스 실패하지 않는 방법은 무엇인가요?

4 Answers2026-02-04 17:54:13

도파민 디톡스는 쉽지 않은 여정이죠. 저도 몇 번 시도하다 실패한 경험이 있는데, 가장 중요한 건 '완벽함'을 추구하지 않는 거예요. 하루 종일 스마트폰을 안 본다고 다짐했다가 오히ろ逆襲으로 더 많은 시간을浪费한 적도 있어요. 작은 목표부터 시작하는 게 핵심이에요. 예를 들어 아침 30분은 책을 읽고, 점심시간에만 소셜 미디어를 체크하는 식으로요.

실패를 두려워하지 않는 마음가짐도 필요해요. 중간에 무너져도 다시 시작하면 되니까요. '오늘은 실패했지만 내일은 더 잘해보자'라는 유연한 태도가 오히려 지속 가능하게 만들어줍니다. 주위에 공유할 사람이 있다면 동기부여가 더 잘 되더라구요.

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