모델 지망생이라면 당분 과섭취를 특히 조심해야 해요. 슈가 디톡스 하루 이틀 쉽다고 생각할 수 있지만, 실제로 당은 중독성이 강해서 끊기가 어려워요. 제 경험으로는 초콜릿이나 가공 스낵을 잔뜩 먹고 후회한 적이 한두 번이 아니었거든요.
당장 눈에 보이는 변화를 원한다고 과일만 먹거나 주스 다이어트에 빠지기도 하는데, 이러면 혈당이 급변하면서 더 많은 단것이 당기는 악순환에 빠지게 돼요. 천천히 당 함량을 줄여가는 현명한 접근이 필요해요.
2026-05-15 00:28:29
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체리 케이크 속 비밀
운성
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아빠가 나를 아주머니가 주최한 연회에 데리고 갔다.
연회에서 케이크를 먹다가 케이크 속에 들어 있던 체리를 발견하고 급히 뱉어냈다.
어렸을 때 체리를 먹고 온몸에 두드러기가 나서 죽을 뻔했던 기억 때문에 이 맛은 너무도 익숙했다.
하지만 아주머니는 실망스러운 표정으로 말했다.
“행운의 뜻을 담아 케이크에 체리를 넣었어. 민준이 이렇게 기분을 상하게 할 줄은 몰랐네.”
아빠는 내 말을 들어주지도 않고 나를 밖으로 내보내 마당에서 벌을 서게 했다.
엄마는 나한테 요즘 온도가 40도를 넘으니 실내에서 얌전히 있으라고 하셨다.
정말 날씨가 너무 더웠다.
그런데 몸이 간지럽고 숨이 점점 막혀온다.
아빠를 찾아가 도움을 요청하려 했지만 내가 아무리 문을 두드려도 열어주지 않으셨다.
거실의 유리창을 통해 바라보니 아빠는 차가운 눈빛으로 한 번 쳐다보고는 끝내 문을 열어주지 않으셨다.
아주머니가 나를 소파에 묶어놓고 아빠랑 같이 발렌타인데이트를 나갔다.
나는 총 세 번 전화를 걸었다.
“아주머니, 제발 나 좀 풀어줘요. 저 정말 힘들어요.”
하지만 아주머니는 아빠와 엄마를 갈라놓는 데 바빠서 조금만 더 참으라고 했다.
“아빠, 저 배고파 죽겠어요. 와서 밥 좀 해주면 안 돼요?”
아빠는 아내를 붙잡으러 다니느라 바빠서 돈만 보내고 해결하라고 했다.
“엄마, 저 진짜 죽을 것 같아요. 한 번만 보러 와주세요...”
냉정한 엄마의 목소리가 들렸다.
“너 네 아주머니를 엄마라고 부르기로 했잖아?”
뚝, 전화가 끊겼다.
결국 나는 더럽고 냄새 나는 배설물 속에서 굶어 죽었다.
내 아내는 다른 사람의 콘텐츠를 베낀 걸로 인터넷에서 유명세를 얻게 되었다. 그 후 자신의 외모를 비난하는 댓글들을 보고 성형에 집착하기 시작했다.
그러던 어느 날, 무책임한 성형외과에서 그녀를 꼬드겼다.
“6,000만 원이면 톱 여배우처럼 만들어 줄 수 있습니다.”
아내는 그 말에 홀려, 돈을 얻기 위해 딸에게 농약을 먹이겠다며 나를 협박했다.
하지만 나는 이미 그 성형외과들의 진짜 모습을 알고 있었다. 그들이 사용하는 보조물은 도난당한 시신의 뼈를 재료로 한 것들이었고, 결국 거부 반응이 생겨 부패와 괴사를 일으키게 될 것이다.
나는 아내에게 그 위험성을 설명하며, 더욱 신뢰할 수 있는 전문 병원을 찾아주었다.
덕분에 그녀는 간신히 위험에서 벗어날 수 있었다.
그러나 얼마 지나지 않아 아내의 성형한 친구가 인터넷에서 대스타로 떠올랐다. 그 친구는 완벽한 외모로 큰 화제를 모았다.
반면, 내 아내는 가벼운 시술로 조금 예뻐졌을 뿐이었다.
그 후 아내는 질투심에 휩싸여 미쳐가기 시작했고, 결국 화를 이기지 못해 집에 불을 질러 나와 딸을 죽여버렸다.
“다 너희 때문이야! 나도 대스타가 될 수 있었는데 모두 너희가 망쳐버렸어!”
다시 눈을 뜨자 믿을 수 없게도, 나는 아내가 돈을 요구하던 그날로 돌아와 있었다.
세상에서 가장 비싼 음식을 먹어본 남자.
하지만 단 한 번도 '따뜻하다'는 감정을 느껴보지 못한 남자.
그리고, 세상에서 가장 평범한 국 한 그릇으로 사람을 울릴 수 있는 여자.
이 이야기는 서로 다른 결핍을 가진 두 사람이
한 그릇의 음식으로 서로를 구원하는 사랑 이야기다.
스무 번째 남자친구가 절친 유인아에게 테스트당해 쓰레기로 밝혀진 후 나는 집안의 정략결혼을 받아들이고 재벌가 도련님 유민호와 빠르게 결혼을 했다.
그 후, 어느 날 친구 모임에서 유인아가 자기 먹다 남은 케이크 조각을 유민호 앞에 들이밀며 애교 섞인 목소리로 말했다.
“민호 오빠, 나 너무 달아서 못 먹겠어. 오빠가 대신 먹어주면 안 돼?”
내가 그녀를 막자 유인아는 자신이 잘못했다고 생각하지도 않고 오히려 발끈하며 말했다.
“내가 네 남편 인성을 테스트해준 건데 뭘 그렇게 호들갑이야?”
“우리 둘 10년 넘은 절친이야. 설마 내가 네 남편을 노리고 있다고 생각하는 건 아니지?”
예전의 나였으면 아마 그 말을 믿었을지도 모른다.
하지만 난 다시 태어났다.
나는 테이블 위에 있던 케이크를 들어 유인아의 얼굴에 처박았다.
“네 주제에 남의 인성을 테스트한다고?”
“넌 우리 집 기사 딸이야. 무슨 명문가 흉내를 내고 있어!”
“내가 보기에 노리는 것도 모자라 어떻게 걔 침대에 기어올라갈지도 다 생각해 놓은 것 같은데!”
아이돌처럼 날렵한 몸매를 만들려면 우선 단기간의 극단적인 다이어트는 피해야 해요. 잦은 굶음이나 단일 식단은 요요 현상을 유발할 뿐 아니라 에너지 부족으로 무대 퍼포먼스에도 악영향을 미칠 수 있죠. 대신 식사량을 조금씩 나누어 5~6끼 섭취하는 게 좋습니다.
고탄수화물·고지방 음식은 당연히 제한해야 하지만, 아예 끊기보다는 '선택'이 중요해요. 예를 들어 흰밥 대신 현미, 튀김 대신 구이를 택하는 식으로요. 프로틴 쉐이크에만 의존하기보다는 닭가슴살·두부 등 자연식 단백질을 다양하게 조합하는 것도 포인트입니다.
요즘 모델 지망생 친구와 헬스케어 루틴에 대해 자주 얘기하는데, 가장 중요한 건 몸보다 마음부터 건강해야 한다는 점이야. 아침에 일어나자마자 10분 정도 스트레칭과 명상을 함께하는 습관을 들여보길 추천해. 몸의 유연성을 키우면서 하루 시작을 차분하게 할 수 있어.
점심시간엔 가벼운 유산소 운동이 좋아. 계단 오르내리기나 짧게라도 산책하는 습관이 신진대사에 도움을 주거든. 저녁엔 필라테스나 요가 같은 저강도 운동으로 근육을 길러주는 게 좋다고 생각해. 무리한 다이어트보다는 지속 가능한 루틴이 중요하니까.
요즘 건강에 관심이 많아서 여러 자료를 찾아보는데, 가공육이 정말 위험하다는 사실을 알게 됐어. 소시지나 햄 같은 음식은 맛있지만, 과다 섭취 시 대장암 발병률을 높인다고 해. 보존제와 나트륨 함량도 문제죠. 집에서 직접 구운 고기로 대체하거나, 생선이나 두부 같은 단백질源을 찾는 게 좋을 것 같아.
또 하나 놀랐던 건 탄산음료예요. 당분이 너무 많아서 비만과 당뇨 위험을 높이는데, 특히 아이들 사이에서 문제가 커. 물이나 무설탕 차로 갈아타는 습관을 들이는 게 건강 관리의 첫걸음이 될 거야.
레이싱모델로 활동하려면 우선 체력 관리가 필수적이에요. 트랙 위에서 빠른 속도로 달리면서도 안정적인 자세를 유지하려면 강한 근력과 지구력이 뒷받침되어야 하거든요. 특히 코어 근육을 단련하는 게 중요해요.
또한 레이싱 슈트와 헬멧 같은 장비에 익숙해져야 해요. 처음엔 불편할 수 있지만, 실제 레이스에서는 이런 장비가 생명을 구할 수도 있어요. 장비 착용 시간을 점차 늘려가며 적응하는 훈련이 필요하죠.