โภชนาการเมื่อกินพริกขี้หนู กับ หมูแฮม มีผลต่อสุขภาพอย่างไร?

กลิ่นพริกขี้หนูกับหมูแฮมชวนให้นึกถึงปาร์ตี้เล็ก ๆ ที่โต๊ะเต็มไปด้วยอาหารจานหนักและเสียงหัวเราะ — นั่นแหละคือเวลาที่ผมเริ่มจริงจังกับการหาเครื่องดื่มมาเบรกความเผ็ดและความเค็มพร้อมกัน ในมุมมองของผม เครื่องดื่มที่เวิร์กสุดคืออะไรสักอย่างที่มีความซ่าและความแห้งพอจะตัดความมันของหมู แต่ยังมีความสดพอจะเยียวยาความเผ็ดของพริกขี้หนู ลาเกอร์เบียร์ที่เบาและสด เช่นเบียร์แบบพิลส์เนอร์ บ้านๆ อย่างเบียร์ไทยที่เย็นจัด จะทำหน้าที่เหมือนผ้าเย็นเช็ดปาก — มันชำระล้างรสชาติหนัก ๆ ให้ลมหายใจกลับมาได้ เหตุผลที่ผมชอบคือหยดฟองและความแห้งของมันทำให้รสหวานเค็มของแฮมลดลง ส่วนความเผ็ดจะกลายเป็นเรื่องที่ทนได้มากขึ้น ถ้าต้องการทางเลือกที่มีมิติขึ้น ผมมักไปหาไวน์ขาวหวานนิด ๆ อย่างไรส์ลิ่งกึ่งหวานหรือเกวิรซ์ทราเมินเนอร์แบบออฟ-ดราย ความหวานเล็ก ๆ จะโอบรสเผ็ดให้ไม่แหลมจนเกินไป ส่วนกรดในไวน์ช่วยตัดความมันของหมูแฮมได้ดี หรือถ้าชอบอะไรที่บ้าน ๆ กว่านั้น น้ำมะนาวโซดาแบบไทย (โซดามะนาว) กับน้ำตาลนิด ๆ เป็นอะไรที่สดชื่นและทำให้รสพริกเด่นขึ้นโดยไม่ทำให้แฮมรู้สึกหนักเกินไป สุดท้ายแล้วผมมักนึกถึงฉากแข่งทำอาหารใน 'Shokugeki no Soma' ที่เห็นการจับคู่รสที่แปลกแต่ลงตัว — นั่นสอนให้ผมกล้าเล่นกับความเข้มของเครื่องดื่มเพื่อบาลานซ์กับอาหาร เมื่อรวมทั้งความเค็ม ความมัน และความเผ็ดเข้าด้วยกัน สิ่งที่ผมมองหาเสมอคือความสมดุล: ฟองแก้เลี่ยน กรดตัดมัน และหวานนิด ๆ ลดความเผ็ด ถ้ามีแขกชอบลองของใหม่ ผมมักเตรียม 2 แบบให้เลือก — เบียร์เย็น ๆ กับโซดามะนาวแบบเย็นจัด แล้วคอยสังเกตว่าใครชอบคู่ไหน การได้เห็นคนกินแล้วเปลี่ยนสีหน้าเป็นยิ้มกว้าง นั่นแหละคือไอเดียที่ทำให้ผมชอบทดลองจับคู่อาหารกับเครื่องดื่มแบบนี้

บอกตรงๆ ว่ารายละเอียดการเก็บอาหารเล็กๆ น้อยๆ เปลี่ยนเกมได้เลย — โดยเฉพาะเมื่อเป็นพริกขี้หนูกับหมูแฮมที่คนไทยใช้บ่อยจนลืมว่ามันบูดได้ง่าย ฉันมักจะแยกการเก็บพริกขี้หนูกับหมูแฮมออกจากกันทันทีหลังซื้อ เพราะมีทั้งปัญหาความชื้นและการปนเปื้อนของกลิ่นที่ทำให้อะไร ๆ เสียเร็วได้ พริกสดไม่ควรล้างก่อนเก็บเพราะน้ำจะทำให้เน่าเร็วกว่า เอากระดาษทิชชูซับความชื้นแล้วใส่ลงในถุงพลาสติกแบบมีรูหรือกล่องพลาสติกที่ระบายอากาศได้เล็กน้อย ถ้าอยากให้กรอบนานขึ้น ให้ห่อพริกด้วยกระดาษทิชชูอีกชั้นแล้วใส่ถุงซิปที่เจาะรูเล็ก ๆ เก็บในช่องผักของตู้เย็น ซึ่งจะอยู่ที่อุณหภูมิประมาณ 4–8°C พริกจะอยู่ได้ประมาณหนึ่งถึงสองสัปดาห์ ขึ้นอยู่กับความสดตอนซื้อ ส่วนหมูแฮม ถ้าเป็นแฮมหั่นสไลซ์เก็บในตู้เย็นหลังแกะซองให้ม้วนหรือกดเนื้อให้แน่น ห่อด้วยฟิล์มถนอมอาหารหรือใส่กล่องสุญญากาศจะยืดอายุได้เป็นสัปดาห์ อย่าลืมดูวันที่บนซองด้วย สำหรับแฮมทั้งชิ้นที่ยังไม่แกะฉลาก ให้เก็บตามวันที่แนะนำ แต่เมื่อแกะแล้วควรบริโภคภายใน 3–7 วันแล้วแต่ชนิดและระดับการปรุง หากต้องการเก็บนานกว่านั้น แนะนำแช่แข็ง:หั่นเป็นชิ้นหรือแยกเป็นส่วนก้อน ห่อฟอยล์แล้วใส่ถุงแช่แข็งหรือสุญญากาศ แฮมแช่แข็งคุณภาพดีที่สุดภายใน 1–3 เดือน แต่ถ้าจัดเก็บดีอาจยืดออกได้อีก มีอีกเรื่องที่มักถูกมองข้ามคือการแยกเก็บเพราะกลิ่นพริกอาจซึมเข้าผิวแฮม และเศษของแฮมอาจทำให้พริกบูดไวขึ้น ทำให้ฉันมักจะวางแยกชั้นในตู้หรือใช้กล่องปิดมิดชิด ทั้งหมดนี้ทำให้ของสดในตู้เย็นคงอยู่ได้นานขึ้นและลดความเสี่ยงจะต้องทิ้งของ เมื่อมีเทคนิคเล็ก ๆ น้อย ๆ พวกนี้ติดบ้านแล้ว การทำอาหารจะสบายใจกว่าเยอะ

เวลาที่อยากได้มื้อด่วนแบบจัดจ้าน เรามักตัดสินใจหยิบ 'พริกขี้หนู' กับ 'หมูแฮม' ขึ้นมาทำอะไรที่ง่ายแต่รสชาติโดดเด่นเสมอ สูตรเสิร์ฟแรกที่ชอบทำคือการผัดกะเพราที่พลิกโฉมเล็กน้อย ใส่หอมแดงซอยบาง ๆ กระเทียมตำหยาบ แล้วทอด 'หมูแฮม' ให้ขอบกรอบเล็กน้อยก่อนจะใส่ 'พริกขี้หนู' สับละเอียดลงไป ทิ้งเวลาไม่กี่นาทีให้กลิ่นหอมลอยขึ้น ผัดกับใบกะเพราสดๆ แล้วปรุงด้วยน้ำปลาเล็กน้อย น้ำตาล และน้ำมะนาวเพื่อสมดุลความเค็มและเปรี้ยว เราแนะนำให้ลดเกลือเพราะ 'หมูแฮม' มักมีรสเค็มในตัว เมื่อผัดเสร็จ โรยพริกไทยดำเล็กน้อยและเสิร์ฟกับข้าวสวยร้อน ๆ หรือข้าวผัดไข่ก็ดี เคล็ดลับเล็กๆ ที่มักใช้คือหั่น 'หมูแฮม' ให้เป็นชิ้นไม่หนาเกินไปเพื่อให้มีพื้นที่กรอบ เมื่อเจอกับความร้อนจะได้สัมผัสกรุบ ๆ ที่เข้ากับพริกขี้หนูเผ็ดร้อน การควบคุมไฟสำคัญมากเพราะ 'พริกขี้หนู' จะมีกลิ่นหอมสุดๆ ถ้าไฟแรงเกินไปจะไหม้และขม จบมื้อแบบนี้แล้วรู้สึกว่าวัตถุดิบง่ายๆ ก็สามารถเรียกเสียงว้าวจากคนรอบโต๊ะได้อยู่ดี

นี่คือทริคที่ฉันใช้บ่อยเวลาอยากให้พริกขี้หนูสดกรอบและแฮมยังคงรสชาติไปได้นาน ฉันมักเริ่มจากการแยกประเภทก่อน พริกขี้หนูสดถ้าเก็บในตู้เย็นให้เช็ดความชื้นออกด้วยผ้ากระดาษ วางในถุงซิปที่เจาะรูเล็กๆ หรือใช้กล่องพลาสติกที่มีช่องลม จะช่วยลดความชื้นและความชราได้ดี การอบแห้งก็เป็นอีกทางที่ทำให้เก็บได้นาน — ตากแห้งหรืออบเบาๆ แล้วใส่โหลแก้วที่ปิดสนิท สำหรับใครที่ชอบใช้ทำซอสฉันจะสับแล้วแช่แข็งเป็นก้อนน้ำแข็งในถาดน้ำแข็ง จะหยิบใช้ทีละก้อนง่ายดี แฮมต้องแยกตามประเภท ถ้าเป็นแฮมต้มหรือแฮมแผ่นที่ขายตามซูเปอร์มาร์เก็ต ห่อด้วยฟิล์มใสให้แน่นอีกชั้นแล้วใส่กล่องอุดอากาศ หั่นเป็นชิ้นเล็กๆ ก่อนแช่แข็งจะสะดวกกว่าการแช่ทั้งก้อน ถ้าเป็นแฮมที่ผ่านการบ่มอย่าง 'โปรชุตโต้' ให้ห่อด้วยกระดาษไขหรือผ้าและเก็บในที่เย็นและมีลมหมุนเวียนเล็กน้อย การเก็บกระดูกหรือเศษแฮมไว้ต้มซุปจะช่วยไม่ให้ของเหลือเสียเปล่า — ฉันชอบใส่กระดูกแฮมในหม้อซุปเพื่อลงมือทำ 'ต้มซุป' ของครอบครัว ซึ่งกลิ่นจะดีขึ้นเรื่อยๆ สิ่งสำคัญคือการติดป้ายวันที่ทุกชิ้นและจัดสรรปริมาณใช้ให้พอดี จะได้ไม่ต้องละลายแล้วแช่แข็งซ้ำบ่อยๆ วิธีเหล่านี้ทำให้วัตถุดิบอยู่ในสภาพดีและยังคงรสชาติเมื่อนำไปปรุงอีกครั้ง

นี่เป็นไอเดียที่ฉันชอบเลย เพราะมันรวมรสจัดของพริกขี้หนูกับรสเค็มมันของหมูแฮมได้อย่างลงตัวและขายง่ายในตลาดของว่าง เริ่มจากเมนูเบสิคที่คนเห็นแล้วหยิบทันที: แฮมกรอบรสเผ็ดทำจากหมูแฮมสไลซ์บาง ๆ ทอดจนกรอบ แล้วคลุกกับน้ำจิ้มพริกแบบขลุกขลิกที่ผสมพริกขี้หนูสับ กระเทียม น้ำมะนาว น้ำตาลปี๊บ และน้ำปลา ปรับระดับเผ็ดโดยลดเมล็ดพริกหรือผสมพริกหวาน เหมาะสำหรับขายเป็นซองเล็ก ๆ ราคาประหยัด เสิร์ฟคู่กับซอสแยกซองสำหรับคนที่อยากจิ้มเพิ่ม อีกอย่างที่ฉันมองว่าเป็นของขวัญยอดฮิตคือ 'แจมแฮมพริก' ทำจากหั่นแฮมชิ้นเล็ก ผัดกับหอมใหญ่ ไข่แดงนิดหน่อย น้ำตาล และพริกขี้หนูสับ เคี่ยวจนได้เนื้อข้น ๆ เก็บในขวดแก้วเล็ก ๆ พร้อมป้ายคำแนะนำการทาบนขนมปังกรอบหรือท็อปบนครีมชีส ช่วงโปรโมชันลองทำเซ็ตชิม 3 รส เปรียบเทียบระดับเผ็ด ขายได้ทั้งตลาดนัดและร้านของฝาก สุดท้ายอย่าลืมเรื่องการจัดการสต็อก: ตัดแฮมให้แห้งก่อนทอด ลดความชื้นเพื่อยืดอายุ ห่อสุญญากาศหรือใช้ซองอลูมิเนียมผสมซิปล็อกสำหรับแฮมกรอบ ส่วนแจมควรทำแบทช์เล็ก ๆ เพื่อรักษาคุณภาพ ตั้งราคาต้นทุนบวกกำไร 30–50% และอย่าลืมติดฉลาก 'เผ็ด' กับคำแนะนำสำหรับเด็กหรือผู้แพ้อาหาร รับรองว่าทำขายทั้งในงานอีเวนต์และร้านออนไลน์ได้ดีแน่ ๆ

เราเก็บของสดในครัวค่อนข้างจริงจังและพอคิดออกมาดี ๆ การดูแลพริกขี้หนูกับหมูแฮมไม่ยากอย่างที่คิดเลย — แค่ปรับนิสัยเล็กๆ น้อยๆ ก็ยืดอายุอาหารได้เยอะ เริ่มที่พริกขี้หนู: ถ้าอยากให้สดนานขึ้น ให้ซับน้ำออกเบาๆ ด้วยกระดาษทิชชูแล้วใส่ถุงพลาสติกแบบมีรูหรือกล่องที่ระบายอากาศได้ วางบนช่องผักในตู้เย็นที่เย็นแต่ไม่ชื้นเกินไป อีกวิธีที่ชอบใช้คือแช่แข็งทั้งหัวหรือหั่นแล้วกรอกใส่ถาดน้ำแข็งเติมน้ำมันหรือซีอิ๊วเล็กน้อย เป็นก้อนที่หยิบใช้สะดวกเวลาทำผัดหรือซอส หากอยากเก็บแบบเพิ่มรสชาติ ทำพริกดองน้ำส้มสายชูผสมน้ำตาลและเกลือเก็บในขวดปิดแน่น จะอยู่ได้หลายสัปดาห์โดยรสชาติเปลี่ยนไปในทางที่ดี ส่วนหมูแฮม ให้คิดภาพแยกตามชนิดก่อน: แฮมแบบปรุงสุกหรือแฮมแผ่น ถ้าซื้อมาแล้วเปิดแพ็ก ควรห่อให้แน่นด้วยฟิล์มถนอมอาหารแล้วใส่ภาชนะปิดมิดชิด หรือยิ่งดีถ้าจะดูดอากาศ (vacuum) แล้วเก็บในช่องเย็นสุดของตู้เย็น ถ้าจะเก็บนานก็หั่นเป็นชิ้นบาง ๆ วางแยกชั้นด้วยกระดาษไขแล้วแช่แข็งแบบแบน เมื่อจะใช้ก็ละลายน้ำได้เร็วและลดการสูญเสียรสชาติ เทคนิคน่ารักอีกแบบคือทำเป็นเนื้อสับผสมเครื่องเทศแล้วแช่แข็งเป็นก้อน ใช้สะดวกและเปลี่ยนเป็นเมนูได้ไว ท้ายที่สุด การจดป้ายวันที่ไว้ช่วยให้เรารู้ว่าสิ่งไหนควรหมดก่อน อ่านสภาพจริงของอาหารบ่อย ๆ เพื่อความปลอดภัยและรสชาติที่ยังดีอยู่

กลิ่นพริกซ่าส์กับความเค็มของหมูแฮมเป็นคู่ที่ทำให้ครัวมีชีวิต ถึงแม้ว่าทั้งสองอย่างนี้จะต่างโลกกัน แต่วิธีเก็บรักษาก็มีหลักเดียวกันคือคุมความชื้น ออกซิเจน และอุณหภูมิให้เหมาะสม ฉันชอบเริ่มจากพริกขี้หนูสดก่อน: ถ้าจะเก็บในตู้เย็นให้ล้างเบา ๆ แล้วตากให้แห้งสนิท ใช้กระดาษทิชชูซับความชื้นแล้วใส่ถุงซิปแบบมีช่องระบายอากาศหรือเจาะรูเล็ก ๆ เก็บในลิ้นชักผัก อาจอยู่ได้ 1–2 สัปดาห์โดยยังคงความสด ส่วนถ้าจะเก็บยาว ๆ ก็มีสามทางที่ฉันใช้บ่อย — แช่แข็ง, ตากแห้ง/อบแห้ง และดอง ในการแช่แข็งฉันมักแกะก้านแล้วลวก 10–20 วินาที ซับให้แห้ง แช่เรียงบนถาดก่อนใส่ถุงซิปเพื่อไม่ให้เกาะกัน เก็บได้หลายเดือน สำหรับหมูแฮม ถ้าเป็นแฮมสำเร็จรูปที่ยังไม่เปิดฉลาก เก็บตามวันที่แนะนำ แต่เมื่อเปิดแล้วฉันจะห่อด้วยกระดาษไขหรือกระดาษฟอยล์แล้วใส่กล่องทึบหรือถุงสูญญากาศ ถ้าเป็นแฮมปรุงสุกเก็บในตู้เย็นไม่เกิน 3–5 วัน หรือแช่แข็งเป็นชิ้นใหญ่แล้วหั่นใช้ทีละอย่าง เวลาต้องการใช้ แช่ตู้เย็นให้ละลายช้า ๆ เพื่อรักษารสและเท็กซ์เจอร์ ใครอยากได้แนวเก็บยาวสุดให้ทำแฮมดองน้ำส้มสายชูหรือทอดพริกแห้งใส่น้ำมันเก็บขวด แต่ระวังเรื่องการปนเปื้อนและใช้ภาชนะสะอาดเสมอ — นี่คือวิธีที่ฉันทำกับของสดในครัวประจำ และมันช่วยให้ทั้งพริกและแฮมใช้ง่ายทุกมื้อไม่ต้องเสียของไปเปล่า ๆ

กลิ่นของพริกคั่วกับรสเค็มอ่อนๆ จากหมูแฮมทำให้ผมรู้สึกอยากลองแทรกรสให้ลึกกว่าแค่ผิวนอก วิธีโปรดของผมคือเริ่มจากการเปิดรูให้เนื้อรับน้ำหมักง่ายขึ้น — ใช้ส้อมจิ้มให้ทั่วหรือใช้เข็มฉีดยาอาหารฉีดน้ำหมักเข้าไปในชิ้นหนา ๆ จะช่วยให้พริกและเครื่องปรุงซึมถึงเนื้อข้างในมากขึ้น จากนั้นผมผสมน้ำปลา น้ำมะนาว น้ำตาลปี๊บ ปอกกระเทียมคั้นละเอียด และพริกขี้หนูสับละเอียด ถ้าต้องการความนุ่มเพิ่มจะใส่จิ้มน้ำสับสับปะรดเล็กน้อยเพราะเอนไซม์ช่วยละลายกากเนื้อให้ซึมไว หลังจากหมัก ผมชอบเก็บในตู้เย็นแบบสุญญากาศหรือในถุงซิปบีบอากาศออก ให้เวลาตั้งแต่ 6 ชั่วโมงถึงข้ามคืนสำหรับชิ้นเล็ก แต่ถ้าเป็นชิ้นหนาๆ จะหมักข้ามคืนถึง 48 ชั่วโมง ความเย็นช่วยให้รสซึมโดยไม่เน่าและเนื้อคงความแน่นไว้ หากมีโอกาสจะนำไปช็อกด้วยไฟอ่อนหรืออบอุณหภูมิต่ำก่อนจะย่าง จะได้รสควันที่นุ่มในขณะที่พริกยังคงกลิ่นสด ตบท้ายด้วยหอมเจียวเล็กน้อยก่อนเสิร์ฟ วิธีนี้ทำให้รสพริกขี้หนูเข้าเนื้อหมูแฮมอย่างเป็นธรรมชาติและไม่แสบปากจนกลบเนื้อเลย