كيف يتعامل الطالب مع التوتر في بداية الحياة الجامعية؟

كطالب جديد في الجامعة، كنت أظن أن التوتر رفيق درب لا مفر منه، خصوصًا مع ضغط المواد والمحاضرات الأولى اللي حسيت فيها إني تايه في بحر من المصطلحات والمتطلبات. لكن مع الوقت، اكتشفت إن التوتر مش بالضرورة عدو، ممكن يكون حافز لو عرفنا نتعامل معاه. أول خطوة فعلتها إني بدأت أقسّم مهامي على شكل قوائم صغيرة، بدل ما أحمل هم كل شيء مرة وحدة. مثلاً، كنت أكتب جدول أسبوعي يشمل وقت للدراسة ووقت للراحة، وصرت أستخدم تطبيقات تنظيم الوقت اللي ساعدتني أتابع إنجازي.



الشيء الثاني اللي خفف عني التوتر هو إني اكتشفت قوة المشاركة. في البداية كنت أنطوي على نفسي، ظناً مني إن هالشي يحميني من الضغط. لكن الحقيقة إني بديت أشارك في مجموعات دراسية صغيرة، وصرنا نتناقش في المواد الصعبة ونتشارك الملاحظات. هالتفاعل خفف عني الإحساس بالعزلة، وخلاني أشوف إن تجربتي مش فريدة، وإن غيري يمر بنفس المشاعر. حتى إن بعض الزملاء صاروا أصدقاء مقربين، وأصبحنا نطلع نتمشى أو نلعب رياضة خفيفة بعد المحاضرات، وهالشي ساعدني أرجع بنشاط.



بعدين، حسيت إن التوتر ينخفض لما أتذكر إن الجامعة مو مجرد درجات، إنها مرحلة تعلم وتجربة. بديت أخصص وقت لنفسي أقرأ فيه روايات خفيفة أو أتابع حلقات أنمي كنت أحبها، مثل 'Attack on Titan' أو 'Your Lie in April'. هالفترات الصغيرة من الاسترخاء خلّت ضغط المهام أوضح وأقل حدة. النصيحة اللي أقدر أقدمها لأي طالب جديد: لا تخاف من طلب المساعدة، سواء من زميل أو مرشد أكاديمي، لأن التوتر جزء من الرحلة، مش نهايتها.

والله يا جماعة، التوتر في بداية الجامعة كان شي يخليني أحس إني عايم في دوامة! أول أسبوعين كنت أشيل هم كل صغيرة وكبيرة، من المذاكرة إلى العلاقات الجديدة. الحل اللي اتبعت هوم إني قلت لنفسي: 'خذها ببساطة'. خففت الضغط عن نفسي إني بديت أتعرف على ناس بنفس مرحلتي، ولقيت إن في منهم نفس الهموم اللي عندي. بدينا نضحك على مواقفنا السخيفة، وهالشي خفف عني. كمان صرت أخصص وقت للعب ألعابي المفضلة أو أتابع مقاطع مضحكة على فيديوهات قصيرة، زي مقاطع 'Mohamed Ramadan' الكوميدية. أقولك شي: التوتر يروح أول ما تضحك مع صحابك أو تسوي شي تحبه.

أول ما دخلت الجامعة، حسيت إني في سباق مع الوقت وكل شيء مطلوب مني دفعة وحدة. كنت أقول في نفسي 'ليش أنا الوحيد اللي حاسس بهالضغط؟' لكن بعدين أدركت إن هالتوتر طبيعي، وإنه مجرد مرحلة انتقالية. اللي ساعدني أكثر هو إني بدّلت طريقة تفكيري؛ بدل ما أركز على الكمال، صرت أركز على المحاولة والتعلم. مثلاً، إذا جبت درجة أقل من توقعي في اختبار، ما كنت أحطم نفسي، بل أشوفها فرصة أعرف وين أخطائي.



ومن الناحية العملية، صرت أستخدم تقنية '25 دقيقة عمل و5 دقائق راحة' اللي منها طريقة بومودورو، وهالشي ساعدني أشتغل بتركيز دون إرهاق. كمان، بديت أكتب يومياتي بسيطة قبل النوم، أدوّن فيها ثلاثة أشياء إيجابية صارت في يومي. هالعادة البسيطة غيّرت مزاجي وخفت التوتر بشكل كبير. في النهاية، أنا مقتنع إن الجامعة مساحة للخطأ والصواب، وإن التوتر هو مجرد إشارة إننا نحتاج نضبط وتيرتنا، مش إننا فاشلين.