كيف يعرّف الأطباء أدمان مشاهدة المسلسلات القهرية؟

أذكر جيدًا إحساس الانغماس الكامل حين أبدأ بمسلسل وأدرك بعد ساعات أن اليوم قد مضى دون إنجازات؛ هذا الشعور هو ما يوقظ اهتمام الأطباء عند تقييم ما يُسمى «إدمان مشاهدة المسلسلات القهرية». من وجهة نظري، هم لا يرمون المصطلح بسهولة، بل يعتمدون على إطار طبّي نفسي يستند إلى معايير سلوكية معروفة للإدمان السلوكي. بمعنى آخر، لا يكفي أن تشاهد الكثير من الحلقات، بل المهم هو ما إذا كانت هذه العادة تسبب تكرارًا لفقدان السيطرة أو إهمالًا لواجباتك أو معاناة نفسية أو اجتماعية.

طريقتي في شرح ذلك لأصدقائي دائمًا أبدأ بمقارنة بسيطة: الأطباء يبحثون عن علامات مثل الانشغال الدائم بالمشاهدة، الرغبة الشديدة أو الشغف (craving) بمشاهدة حلقات إضافية، فقدان القدرة على التقليل من الوقت رغم المحاولات المتكررة، وزيادة الوقت اللازم للشعور بالرضا (ما شابه التحمل أو 'tolerance'). كذلك ينظرون إلى ردود الفعل السلبية عند محاولتك التوقّف — كالتوتر أو الأرق أو التهيّج، وهو ما يشبه أعراض الانسحاب في الإدمان.

من الناحية العلمية، كثير من الأطباء والباحثين يستندون إلى نموذج مكونات الإدمان (Griffiths) ويستخدمون أدوات تقييم مثل استبيانات خاصة بالمشاهدة المفرطة أو استبعاد اضطرابات نفسية مصاحبة. هم يقيمون الضرر الوظيفي: هل يؤثر التصرّف على النوم، العمل، العلاقات، أو الصحة؟ كما يفكرون في عوامل مُسهِلة: استخدام خاصيات المنصات مثل التشغيل التلقائي، القصص المشوقة المصممة لإبقاء المشاهد، واللجوء إلى المشاهدة كآلية للهروب من الاكتئاب أو القلق.

إذا خطر لي أن أضع توصية بسيطة مبنية على ما أقرأ وأرى: عندما تصبح المشاهدة مَصدرًا رئيسيًا للتهدئة العاطفية وتجد نفسك تضحّي بصحتك أو عملك من أجل حلقات، فذلك ناقوس خطر. تدخلات بسيطة تفيد، مثل ضبط أوقات محددة للمشاهدة، إيقاف التشغيل التلقائي، وضع حدود واضحة قبل بدء السلسلة، أو استشارة مختص عند وجود أعراض اكتئاب أو قلق أو تعطّل وظيفي. في النهاية، المشاهدة المتحمسة جزء ممتع من ثقافتنا، لكن المهم أن تبقى تحت سيطرتنا، وليس العكس.

أسمّيها عادة تدخل في نطاق الإدمان عندما تتحكم بالمواعيد اليومية والعواطف أكثر من كونها تسلية عابرة. الأطباء عادةً لا يستخدِمون تشخيصًا رسميًا باسم 'إدمان المسلسلات' في الدليل التشخيصي السائد، لكنهم يطبّقون معايير الإدمان السلوكي: فقدان السيطرة، الإصرار على المشاهدة رغم النتائج السلبية، والانشغال الذهني المستمر. كما يراقبون وجود أعراض شبيهة بالانسحاب كالتهيج أو الأرق عند محاولة التوقّف.

أنا أرى أن التقييم العملي يتضمن سؤالًا واضحًا: هل تؤثر هذه العادة على العمل أو النوم أو العلاقات؟ إن كانت الإجابة نعم، فالأطباء ينصحون بتدخلات سلوكية بسيطة أولًا—مثل إيقاف التشغيل التلقائي، تحديد وقت محدد للمشاهدة، والالتزام بروتين نوم ثابت—ثم التفكير بالعلاج النفسي إذا استمرت المشكلة أو ظهرت أعراض اكتئاب أو قلق. هذه النظرة العملية تُساعد على تحويل الشغف إلى توازن بدلاً من أن يتحول إلى عبء.