2018年の『Journal of Sexual Medicine』に掲載された研究では、週4回の有酸素運動と筋トレを組み合わせたグループが、ED改善で顕著な結果を示したとか。テストステロン値の上昇も確認されてるみたい。ただし、過度なウェイトトレーニングは逆にホルモンバランスを崩す可能性もあるから、バランスが大事ってとこかな。
ただし持続的な効果を期待するなら、有酸素運動との組み合わせが鍵らしいよ。『The Physiology of Male Sexual Function』という本にも、心血管の健康状態が勃起機能に大きく影響すると書かれてた。激しい運動だけじゃなく、ヨガやケトルベルなんかも効果的だってさ。何事も程々が大事ってことかな。