筋トレが勃起力向上に与える影響は科学的に証明されていますか?

2026-01-24 16:25:34 102
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3 คำตอบ

Quincy
Quincy
2026-01-27 11:55:34
筋トレと勃起力の関係について調べたことがあるよ。確かに、運動全般が血流改善に効果的という研究は多いんだ。特に下半身のトレーニングは骨盤底筋群を強化し、持続力アップに寄与するらしい。

2018年の『Journal of Sexual Medicine』に掲載された研究では、週4回の有酸素運動と筋トレを組み合わせたグループが、ED改善で顕著な結果を示したとか。テストステロン値の上昇も確認されてるみたい。ただし、過度なウェイトトレーニングは逆にホルモンバランスを崩す可能性もあるから、バランスが大事ってとこかな。
Yasmin
Yasmin
2026-01-28 14:37:59
この話題、ジム仲間と盛り上がったことがあるんだけど、面白いデータを見つけた。30代から50代の男性を対象にした調査で、スクワットやデッドリフトのような複合関節運動をしている人ほど、夜間勃起の回数が多い傾向があったんだ。

専門家の話によると、筋肉が増えると一酸化窒素の産生能力が高まるらしく、これが血管拡張に直結するそう。『Men's Health』誌で読んだんだけど、大腿筋のトレーニングが特に効果的だとか。もちろん個人差はあるから、万人に当てはまる話じゃないけど、少なくともリスクの低い健康法としては試す価値ありだと思う。
Samuel
Samuel
2026-01-29 19:06:12
興味深い質問だね。フィットネス業界で働く知人から聞いた話では、筋トレ後のテストステロン上昇が一時的に性機能を高めるケースがあるみたい。特に高重量・低回数のトレーニング後にその傾向が強いとか。

ただし持続的な効果を期待するなら、有酸素運動との組み合わせが鍵らしいよ。『The Physiology of Male Sexual Function』という本にも、心血管の健康状態が勃起機能に大きく影響すると書かれてた。激しい運動だけじゃなく、ヨガやケトルベルなんかも効果的だってさ。何事も程々が大事ってことかな。
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