細切れ睡眠を実践している有名人やアスリートはいますか?

2026-01-15 11:32:32 203

4 回答

Violette
Violette
2026-01-16 08:10:20
日本の芸能界では、タレントの松本人志がラジオで細切れ睡眠について語っていました。多忙な撮影スケジュールの中で、移動中の車内で10分程度の仮眠を何度も取ることで乗り切っているとのこと。

プロスポーツ選手では、大谷翔平がメディアで『ショートスリープを意識的に取り入れている』と発言したことがあります。ただし医師の監視のもとで行っている特別なプログラムらしく、安易な真似は禁物だそう。

こうした事例を見ると、特殊な環境下でない限り、やはりまとまった睡眠時間を確保する方が無難なのかもしれません。
Victor
Victor
2026-01-16 20:32:16
テクノロジー業界のイーロン・マスクは、仕事量が膨大な時期には2時間おきに30分睡眠を取るスタイルを採用していたと告白しています。ただし最近のインタビューでは、健康への影響を考慮して通常の睡眠パターンに戻したとも。

面白いのはプロゲーマーの例で、『League of Legends』の世界大会出場選手の中には、試合前の集中力を高めるために90分サイクルのウルトラディアン睡眠を実践する人が少なくないそうです。

こういった特殊な睡眠法が注目されがちですが、結局のところ個人の体質に合わせた方法を見つけるのが一番のようです。
Una
Una
2026-01-17 17:29:19
音楽プロデューサーのフランク・デュランがポッドキャストで面白い話をしていました。ツアー中の移動時間を活用して30分睡眠を6回に分けて取ることで、時差ボケを軽減しているんだとか。

アスリートでは、オリンピック水泳選手のマイケル・フェルプスも、練習の合間に複数回の短時間睡眠をとっていたとコーチが明かしています。特に過酷なトレーニング期間中は、連続睡眠よりも分割睡眠が効果的だったと分析されていました。

こうした習慣は遺伝的な適性もあるらしく、誰にでも勧められる方法ではないのが難しいところです。
Flynn
Flynn
2026-01-20 00:33:06
クリエイティブな業界では、細切れ睡眠を実践している人が意外と多いんですよね。例えば、レオナルド・ダ・ヴィンチは『多相性睡眠』と呼ばれる方法で、4時間おきに15分の仮眠を取っていたと言われています。

現代のアスリートだと、NBAのコービー・ブライアントがトレーニング中に短時間の睡眠を取り入れていたとインタビューで語っていました。彼は試合前の緊張を緩和するため、20分程度のパワーナップを習慣にしていたそう。睡眠の質を追求する傾向が強いアスリート層では、こうした事例が徐々に増えている印象があります。

ただし、一般の人には向かない場合もあるので、自分の体調と相談しながら試してみるのが良さそうです。
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