전신

소녀신
소녀신
언니는 마을 사람들에게 소녀신으로 떠받들리며, 아무 일도 하지 않아도 잘 먹고 잘 자며 평온한 나날을 보낼 수 있었다. 그러나 언니가 모르는 사실이 하나 있었다. 언니의 체중이 정해진 수치에 도달하면, 곧 마을 사람들의 손에 의해 처참하게 살해될 운명이었다.
9 Capítulos
전 와이프가 땡김
전 와이프가 땡김
1년 전, 강제 이혼도 모자라 온갖 모함에 고통받던 조연아는 결국 활활 타오르는 불길 속에서 비참한 생을 맞이했다.그리고 1년 후, 스타엔터의 대표로 화려하게 돌아온 조연아, 그녀에게 상처를 주었던 사람들에게 복수를 다짐한다.새로운 대표로 부임한 조연아, 연하남 세 명과 지독하게 얽히기 시작한다?그리고 그날 밤, 1000억짜리 계약을 포기한 전 남편의 숨 막히는 키스가 이어지고..."나 다시 좀 받아줘!"하지만 엘리트 변호사 고주혁과 수많은 팬을 거느린 배우의 대시까지.전 와이프의 다시 얻는 길은 멀고도 험해 보인다."결혼하고 싶은 남자 1위로 선정되셨는데, 민 대표님은 이에 대해 어떻게 생각하십니까?"연말 인터뷰, 기자의 질문에 민지훈은 이렇게 대답한다."저, 재결합하겠습니다."쿠궁!민지훈의 재결합 계획은 순조롭게 진행될 것인가?
9.1
290 Capítulos
회귀후 전남편과 이혼
회귀후 전남편과 이혼
유영은 10년이라는 시간을 바쳐 남편을 사랑했다. 하지만 그 결과가 불륜녀에 의해 불에 타서 죽는 거라는 걸 미리 알았더라면.... 강이한은 언젠가부터 그녀를 집에서 집안일이나 하는 가정부로 취급했다. 하지만 그녀가 이혼 서류를 당당하게 내밀었을 때.... "이러는 이유가 뭐야?" 강이한은 그녀가 자신이 없으면 살아갈 수 없을 거라고 확신했다. "내가 사라져야 그 여자랑 알콩달콩 잘 살 거 아니야?" 유영은 비웃음을 머금고 차갑게 말했다. "강이한, 이번 생에는 절대 장님으로 살지 않을 거야!" 회귀하고 시력을 잃기 전으로 돌아온 유영은 싸늘한 얼굴로 전남편에게 이혼 서류를 던졌다. 기자회견 때, 한 기자가 물었다. "먼저 이혼을 제기한 이유가 뭔가요?" 유영은 담담하게 대답했다. "질렸거든요." 그날 화재는 그에 대한 그녀의 모든 사랑도 같이 불태워 버렸다. 다시 되돌아 보면 아마 처음부터 모든 게 거짓일 수도 있겠다는 생각이 들었다.
9.1
1880 Capítulos
백수 전남편이 백억 대 투자자
백수 전남편이 백억 대 투자자
마누라: “연승우, 당장 이 집에서 나가! 5년 동안 집구석에 틀어박혀 돈 한 푼도 안 벌고, 오히려 용돈이나 받아 쓰는 당신 같은 사람은 더 이상 내 남편이 될 자격이 없어!”연승우: “이 카드 가져가, 안에 2조 원 들어있어.”마누라:“2조 원? 승우 씨, 이렇게 많은 돈은 어디서 난 거야?”연승우: “그동안 받았던 용돈으로 주식에 투자해서 벌어들인 거야.”마누라: “전설로 불리는 주식의 신이 승우 씨라니!”
10
517 Capítulos
이혼하고 전남편이 변했다
이혼하고 전남편이 변했다
그와 이혼한 당일 날, 그들의 이혼 서류가 인터넷에 공개되면서 인기 검색어를 장식했다.작성자는 빨간 펜으로 이혼 사유를 표기했는데 그 내용은 정말 충격적이었다.남편에게 이혼 전에 고지하지 않은 장애가 있어 부부로서의 기본적인 의무를 충당할 수 없다는 내용이었다.그날 밤, 그 사람이 찾아왔다.남자가 싸늘한 목소리로 그녀에게 말했다."나한테 문제가 없다는 걸 증명 해주러 왔어."이혼 후, 신연지는 재경그룹의 말단 사원에서 골동품 복원 업계의 에이스가 되었다.하지만 골치 아픈 점이 있다면 이혼 전에는 그녀를 거들떠 보지도 않던 전남편이 수시로 찾아온다는 것이었다.어느 날 파티에 참석한 신연지는 이런 질문을 받았다."연지 씨에게 박 대표님은 어떤 사람인가요?""짜증나고, 귀찮고 관심 줄 땐 무시하다가 관심을 끊으니까 그제야 매달리는 비굴한 인간이요."그 대화를 뒤에서 듣고 있던 박태준이 다가와서 그녀를 품에 안으며 말했다."그렇게 비굴하게 매달렸는데도 당신은 어째 관심 한 번 안 주더라."
9.2
853 Capítulos
죽기 전엔 못 놔줘
죽기 전엔 못 놔줘
박민정은 재벌가에 인정받지 못하는 난청 며느리이자 태어날 때부터 엄마에게 버림받은 딸이다. 결혼생활 3년 동안 그녀의 남편은 한순간도 그녀를 아내로 인정한 적 없다. 남편 친구들은 그녀를 ‘귀머거리’라고 불렀고 보는 사람마다 야유하고 모욕감을 줬다. 그녀의 시어머니는 이렇게 말한다. “장애인 주제에 얌전히 집에나 있어.” 그러던 어느 날 남편의 첫사랑이 드디어 귀국했고 그녀 앞에서 대놓고 선전포고했다. “남준 오빠 민정 씨한테 사랑한다고 말한 적 있어요? 전에 나한테 엄청 많이 해줬는데 그때마다 유치하다고 짜증 냈거든요. 나 이번에 남준 오빠 다시 만나려고 돌아온 거예요.” 박민정은 묵묵히 들으며 지난 3년간 유남준과 함께 보낸 시간들을 되새겨보았는데 놀랍게도 모든 게 그녀의 오산이었다! 결혼한 지 3년, 박민정은 그를 무려 12년이나 사랑했는데 결국 헛된 마음이었다. 요즘 발생한 모든 일들이 그녀를 만신창이로 만들었다. “남준 씨, 그동안 당신 시간만 허비했네요, 우리 이만 이혼해요.” 다만 유남준은 그런 그녀를 집에 가둬두었다. “나 죽기 전엔 어디도 못 가!”
8.5
2312 Capítulos

전신 스트레칭으로 유연성 높이는 법 알려주세요!

3 Respuestas2026-02-04 00:16:59

유연성을 높이는 전신 스트레칭은 꾸준함이 가장 중요해요. 아침에 일어나서 잠깐이라도 시간을 내어 몸을 풀어주는 습관을 들이는 게 좋습니다. 목부터 시작해서 어깨, 허리, 다리까지 차근차근 스트레칭을 하면 하루 종일 피로감이 덜해져요. 특히 허리 스트레칭은 의자에 앉아서도 할 수 있으니 업무 중간중간 틈틈이 해보세요.

스트레칭할 때는 무리하게 힘을 주기보다는 자연스럽게 호흡을 하면서 근육이 이완되는 느낌을 즐기는 게 핵심이에요. 유튜브에 다양한 스트레칭 영상이 많으니 참고하면서 본인에게 맞는 동작을 찾아보는 것도 추천합니다.

전신 근력 운동을 집에서 쉽게 하는 방법은?

3 Respuestas2026-02-04 18:29:04

집에서 전신 근력 운동을 하려면 공간과 도구가 제한적일 수 있지만, 체중을 이용한 운동만으로도 충분히 효과를 볼 수 있어요. 스쿼트와 팔굽혀펴기는 기본 중의 기본이죠. 스쿼트는 허벅지와 엉덩이 근육을 탄탄하게 만들고, 팔굽혀펴기는 가슴과 팔 근육을 단련시켜줍니다.

둔근과 코어를 강화하려면 브릿지 운동을 추천해요. 바닥에 누워 무릎을 구부리고 엉덩이를 들어 올리는 동작인데, 간단하지만 제대로 하면 허리와 복근에 자극이 확 느껴집니다. 플랭크도 빼놓을 수 없죠. 30초부터 시작해서 점차 시간을 늘려가면 복근과 전신의 안정성이 놀라울 정도로 좋아져요.

전신 케어를 위한 필수 운동 루틴 추천해주세요!

3 Respuestas2026-02-04 19:11:17

요즘 같은 시기에 건강 관리가 얼마나 중요한지 실감하고 있어. 전신 케어를 위한 운동 루틴은 균형 잡힌 접근이 필요해. 우선, 유산소 운동으로 시작하는 걸 추천해. 빠르게 걷거나 조깅을 20-30분 정도 하면 혈액 순환이 촉진되고 기분도 좋아져.

근력 운동도 빼놓을 수 없지. 스쿼트, 팔굽혀펴기, 플랭크 같은 기본 운동으로 전신 근육을 골고루 단련하면 몸의 균형을 잡는 데 도움이 돼. 특히 플랭크는 코어 강화에 최고야. 마지막으로 스트레칭으로 마무리하면 근육 긴장을 풀고 유연성을 높일 수 있어.

전신 밸런스 운동으로 자세 교정하는 법 알려주세요!

3 Respuestas2026-02-04 21:10:13

요즘 자세 문제로 허리 통증을 자주 느껴서 전신 밸런스 운동에 관심을 갖게 됐어요. 특히 장시간 앉아서 일하는 생활 패턴 탓에 골반 틀어짐과 어깨 라인이 불균형해진 상태인데, 스트레칭과 근력 운동을 병행하니 차츰 효과를 보기 시작했어요. 플랫크 자세로 코어를 잡는 연습을 하면 척추가 바로 서는 느낌이 확 달라져요. 허벅지 안쪽과 종아리 근육을 골고루 사용하는 런지 동작도 추천해요.

의외로 간단한 발가락 올리기 운동도 발바닥 근육을 활성화해 전신 균형에 도움이 된다는 걸 알았어요. 매일 15분씩이라도 꾸준히 하는 게 중요한 것 같아요. 요가 매트 위에서 한쪽 다리로 서서 눈을 감는 '트리 포즈'는 초반엔 정말 힘들었는데, 이제 30초 버티면 몸의 중심을 찾는 감각이 생기더라구요. 운동 후 거울 앞에 서보면 어깨 높이가 점점 맞춰지는 게 눈에 띄어요.

전신 운동으로 체중 감량에 효과적인 방법은 무엇인가요?

3 Respuestas2026-02-04 20:33:28

전신 운동은 체중 감량에 정말 효과적이죠. 특히 시간이 부족한 현대인들에게 한 번의 운동으로 여러 근육군을 동시에 자극할 수 있어 효율성이 높아요. 제가 가장 추천하는 건 버피 테스트인데, 순간적인 폭발력과 전신의 근력을 요구하는 운동이라 칼로리 소모가 어마어마합니다. 처음 시작할 땐 10개도 힘들었지만, 지금은 30개 연속으로 할 수 있을 정도로 체력이 좋아졌어요.

점핑 잭이나 마운틴 클라이머도 좋은 선택이에요. 간단해 보이지만 실제로 해보면 금방 땀이 줄줄 흐르는 걸 느낄 수 있어요. 이런 운동들은 유산소와 무산소 운동을 동시에 진행할 수 있어 지방 연소와 근력 향상 두 마리 토끼를 잡을 수 있죠. 중요한 건 꾸준함이니까, 하루 20분이라도 매일坚持하는 게 핵심이에요.

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