Livros Que Ensinam A Dizer Não E Melhorar Autoestima

2026-01-28 18:06:40 262

4 Respostas

Delaney
Delaney
2026-02-02 07:07:03
Lembro que durante uma fase difícil da minha vida, peguei 'O Poder do Agora' do Eckhart Tolle emprestado de um amigo. Não era exatamente sobre dizer não, mas me fez perceber como minha autoestima estava ligada à necessidade de agradar os outros. A parte mais reveladora foi quando ele fala sobre identidade – como nós nos tornamos escravos das expectativas alheias quando não estabelecemos limites. Depois disso, mergulhei em 'Mulheres que Correm com os Lobos', da Clarissa Pinkola Estés, e aquilo foi um choque. A autora usa contos folclóricos para mostrar como a autonegação destrói nossa essência. A história da mulher-esqueleto, por exemplo, me fez chorar no metrô! Livros assim não dão fórmulas prontas, mas acendem uma chama de reconhecimento interno que torna o 'não' uma consequência natural, não um obstáculo.

Outro que marcou foi 'As Coisas que Você Só Vê Quando Desacelera', do Haemin Sunim. Tem um capítulo chamado 'Você não precisa ser perfeito para ser amado' que eu recortei e colei na minha geladeira. Parece bobo, mas ver aquilo todo dia me lembrou que minha valia não depende de quantas demandas eu consigo cumprir. A jornada é lenta, mas esses livros são como amigos sábios que te puxam pelo braço quando você está prestes a dizer 'sim' só por medo de desapontar.
Owen
Owen
2026-02-03 00:51:19
Descobri 'Boundaries' do Henry Cloud numa livraria de aeroporto, e acabou sendo uma leitura transformadora. Diferente de outros livros do gênero, ele foca muito nas raízes religiosas e familiares da dificuldade de estabelecer limites. Mesmo não sendo religiosa, identifiquei padrões que herdei da educação – como a ideia de que 'pessoas boas sempre ajudam'. O livro me deu coragem para ter uma conversa difícil com minha mãe sobre cobranças emocionais. Foi dolorido, mas libertador. Às vezes precisamos desses espelhos literários para enxergar o que está nos sufocando silenciosamente.
Nora
Nora
2026-02-03 09:14:01
Meu terapeuta recomendou 'Quando o Corpo diz Não', do Gabor Maté, e mudou minha visão sobre limites. Ele explica como a incapacidade de recusar pode se manifestar até fisicamente, em doenças crônicas. Fiquei assustada ao reconhecer padrões meus nas histórias dos pacientes dele. A abordagem científica me pegou porque não era só um discurso motivacional – tinha dados mostrando que dizer 'sim' quando queremos dizer 'não' é uma forma de autossabotagem. O livro traz exercícios práticos, como escrever cartas fictícias para pessoas que nos pressionam, que ajudaram a treinar minha assertividade antes de tentar na vida real.
Natalie
Natalie
2026-02-03 11:59:55
Li 'A Sutil Arte de Ligar o Fda-se' num momento de esgotamento. O que mais me impactou foi o capítulo sobre valores – o Mark Manson argumenta que dizer não é fácil quando sabemos exatamente pelo que estamos abrindo mão ao dizer sim. Fiz a lista que ele propõe de 'top 5 prioridades' e percebi que metade do meu estresse vinha de compromissos que não estavam alinhados com nada ali. O tom irreverente pode não agradar a todos, mas para mim foi perfeito: como se um amigo sarcástico estivesse me cutucando toda vez que eu começava a justificar excessos. A lição que ficou? Recusar é um ato de clareza, não de grosseria.
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