เข้าสู่ระบบ
ห้องสมุด
ค้นหา
ชนะรางวัล
การประกวด
ผลประโยชน์ผู้เขียน
รางวัลนักเขียน
แบรนด์ผู้แต่ง
โครงการผู้แต่ง
เริ่มลงนิยายเลย
การจัดอันดับ
เรียกดู
นวนิยาย
เรื่องสั้น
ทั้งหมด
โรแมนติก
มาเฟีย
ระบบ
แฟนตาซี
เมือง
LGBTQ+
วัยรุ่น
ประวัติศาสตร์สมมติ
วาย
อื่น ๆ
รักโบราณ
ทั้งหมด
โรแมนติก
อารมณ์ที่สมจริง
มนุษย์หมาป่า
มาเฟีย
วาย
แวมไพร์
ตำนานเทพเจ้า
แฟนตาซี
วิทยาเขต
จินตนาการ
เกิดใหม่
นิยายคลุมเครือ
ระทึกขวัญ/ระทึกขวัญ
ตำนานพื้นบ้านลึกลับ
รักโบราณ
มุมมองผู้ชาย
กายบริหารช่วยลดอาการปวดหลังได้อย่างไร?
2026-02-04 14:14:22
283
แบบทดสอบบุคลิกภาพ ABO
ทำแบบทดสอบอย่างรวดเร็วเพื่อค้นหาว่าคุณเป็น Alpha, Beta หรือ Omega
กลิ่น
บุคลิกภาพ
รูปแบบความรักในอุดมคติ
ความปรารถนาลับ
ด้านมืดของคุณ
เริ่มการทดสอบ
3 คำตอบ
Wyatt
2026-02-06 05:06:22
คำตอบคือการเคลื่อนไหวที่มีโครงสร้าง—ไม่ใช่การพักนิ่งจนกล้ามเนื้อลีบหรือการออกแรงหนักจนกลายเป็นบาดเจ็บใหม่ ในความเห็นของผม การเดินอย่างมีแบบแผนและฝึกสมดุลแบบยืนขาเดียวช่วยรีเซ็ตการทำงานของกล้ามเนื้อเล็ก ๆ รอบสะโพกและข้อเท้า ที่มักถูกมองข้ามแต่มีผลต่อแผ่นหลังอย่างมาก
ท่าเล็ก ๆ เช่นการยืนเขย่งส้นเท้า (heel raises) หรือการฝึกบนลูกยางแบบ Swiss ball เพื่อกระตุ้นการทรงตัว จะช่วยเพิ่มความทนทานและชะลอการกลับมาปวดซ้ำ การออกกำลังกายแบบเอ็กเซนทริกเล็กน้อยสำหรับกล้ามเนื้อหลังและสะโพกยังช่วยเสริมคุณภาพเนื้อเยื่อ ทำให้การใช้งานวันต่อวันไม่ก่อให้เกิดความเครียดสะสม สุดท้ายแล้ว ท่าที่ทำได้ต่อเนื่องและไม่ทำให้กล้ามเนื้อเกร็งมากเกินไป มักเป็นคำตอบที่ใช้ได้จริงในระยะยาว
Kyle
2026-02-09 23:05:23
รู้ไหมว่าการ
กายบริหาร
ไม่ใช่แค่การจะยืดหรือยกน้ำหนักแล้วหายปวดหลังทันที แต่เป็นการเปลี่ยนวิธีที่ร่างกายรับภาระและเคลื่อนไหวในชีวิตประจำวัน การฝึกแบบค่อยเป็นค่อยไปช่วยปรับสมดุลกล้ามเนื้อโดยเฉพาะแกนกลางลำตัวและสะโพก ซึ่งเป็นแกนที่รับแรงแทนหลังส่วนล่างได้ดีขึ้น
การจัดท่าทางที่ถูกต้องช่วยลดแรงกดที่หมอนรองกระดูกและข้อต่อ ทำให้โครงสร้างหลังไม่ต้องรับภาระมากเกินไป ผมชอบอธิบายให้เพื่อนที่มีอาการปวดเรื้อรังฟังว่าเมื่อกล้ามเนื้อหน้าท้องและกล้ามเนื้อหลังทำงานสอดคล้องกัน มันเหมือนมีเข็มขัดธรรมชาติที่คอยพยุงกระดูกสันหลัง ตัวอย่างการฝึกที่ผมติดใจคือการฝึกการเกร็งช่วงกลางลำตัวแบบเบา ๆ ร่วมกับท่าสะพาน (bridge) และท่า 'bird-dog' ที่ช่วยฝึกการประสานงานของกล้ามเนื้อทั้งสองด้าน
นอกจากความแข็งแรงแล้ว ความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อขาผ่านการยืดกล้ามเนื้อแฮมสตริงและสะโพกก็สำคัญ เพราะกล้ามเนื้อที่ตึงจะดึงกระดูกสันหลังให้ผิดรูปและเพิ่มความเครียด การฝึกหายใจลึก ๆ ขณะทำท่าและเพิ่มวงการเคลื่อนไหวทีละน้อยจะช่วยให้ระบบประสาทปรับตัว ลดความกลัวการเคลื่อนไหว และท้ายที่สุดคือความเจ็บปวดที่น้อยลงกว่าเดิม — นี่คือสิ่งที่ผมพบว่าได้ผลกับคนหลายกลุ่มทั้งคนทำงานออฟฟิศและนักกีฬาเป็นต้น
Delilah
2026-02-10 13:38:11
การขยับตัวแบบเรียบง่ายแต่สม่ำเสมอสามารถเปลี่ยนประสบการณ์ปวดหลังได้อย่างไม่น่าเชื่อ การเคลื่อนไหวไม่จำเป็นต้องหนักมาก แต่ต้องมีความตั้งใจในการฝึกกล้ามเนื้อแกนกลางและการเคลื่อนไหวของสะบักกับกระดูกเชิงกราน ในมุมมองของฉัน การฝึกแนวพิลาทิสหรือท่า McKenzie แบบยืดหลังช่วยคืนระยะและลดการกดทับของโครงสร้างบางชนิด
การฝึกแบบมีความคุมกล้ามเนื้อ เช่นการถือท่า plank แบบสั้น ๆ และท่า wall angel ช่วยปรับท่าทางขณะยืนและนั่งได้ดี ฝึกครั้งละ 10–30 วินาทีแล้วเพิ่มทีละนิด ในช่วงเริ่มต้นให้เน้นคุณภาพมากกว่าปริมาณ ฉันเห็นคนที่เดินสั้น ๆ ทุกชั่วโมงร่วมกับการยืดกล้ามเนื้อสะโพกและม้วนโฟม (foam rolling) เป็นประจำแล้วอาการปวดลดลงอย่างชัดเจน
นอกจากนี้ การฝึกที่เน้นการรับรู้การเคลื่อนไหว (motor control) ทำให้สมองเรียนรู้ว่าจะไม่ต้องการป้องกันตัวเกินความจำเป็น ผลลัพธ์คือการเคลื่อนไหวที่ไหลลื่นและความเจ็บปวกลดลง ซึ่งเป็นเรื่องที่ทำได้จริงถ้าสม่ำเสมอและไม่ดันทุรังจนเจ็บ
ดูคำตอบทั้งหมด
สแกนรหัสเพื่อดาวน์โหลดแอป
หนังสือที่เกี่ยวข้อง
ใคร่รักคุณหมอ NC25+
กินแล้วจะเป็นอะไรไหมคะพี่หมอ มันมีขนน่ากลัวจังเลยค่ะ^^
คะแนนไม่เพียงพอ
|
67 บท
บทเรียนลับของติวเตอร์หญิง
“อ๊า... เบาหน่อย สามีฉันโทรมา” ฉันรับโทรศัพท์มาเปิดวิดีโอคอลทั้งที่ใบหน้าแดงก่ำ ปลายสายนั้น สามีของฉันเอาแต่จ้องเขม็งพร้อมกับออกคำสั่งกับฉันไม่หยุด โดยไม่รู้เลยว่านอกจอภาพนั้นมีศีรษะของเด็กหนุ่มคนหนึ่งกำลังซุกไซ้อยู่ระหว่างขาของฉันไม่หยุดหย่อน
|
8 บท
ขย่มรักมาเฟีย
"ถ้าเธอไม่นอนกับฉัน เธอก็จะกลายเป็นศพอยู่ตรงนี้...ต้องการแบบไหนก็เลือกมา..." "ฉัน...ฉันจะยอมนอนกับคุณ แต่คุณต้องปล่อยฉันไป ตกลงไหมคะ" "อืม..ทีนี้ก็ไปนอนแก้ผ้าแล้วอ้าขารอฉันที่เตียงได้แล้วไป...ไปสิ " เมื่อหนุ่มนักธุรกิจที่ผันตัวเองมาทำบ่อนคาสิโนจนกลายเป็นมาเฟียที่มีอิทธิพล ทำให้ชีวิตเขาได้ลิ้มลองผู้หญิงจากหลายเชื้อชาติจนเขารู้สึกเบื่อเซ็กส์แบบสุดๆ เพราะมันไม่มีความน่าตื่นเต้นหรือความเร้าใจเลยสักนิด เพราะผู้หญิงทุกคนที่เจอเขาก็ล้วนแต่คลานเข่าขึ้นเตียงของเขาเพราะเงินกันทั้งนั้น แต่มันไม่ใช่กับแม่นักข่าวสาวคนนั้น คนที่ทำให้เซ็กส์บนเตียงของเขากลับมามีความร้อนแรงดุเดือดอีกครั้ง แต่มันก็กลายเป็นแค่วันไนท์สแตนเพราะเช้ามาเธอก็หนีหายจากเขาไป....เขาส่งคนตามหาเธอเท่าไหร่ก็ไม่เจอ....แต่วันหนึ่งเธอกลับโผล่เข้ามาอีกครั้งในฐานะน้องสาวของพาร์เนอร์ทางธุรกิจที่ทรยศเขา เขาจึงใช้เธอมาเป็นผู้หญิงขัดดอกชั่วคราว รอให้พี่ชายเธอหาเงินมาใช้หนี้เขา แต่พอถึงเวลาที่เขาต้องปล่อยเธอไป...เขากลับไม่รู้เลยว่าเขาได้ปล่อยเลือดเนื้อเชื้อไขของเขาไปกับเธอด้วย...
10
|
216 บท
ตอนยอดนิยม
ขย่มรักมาเฟีย 190. แต่งงานกันนะ
เพิ่มเติม
สัมพันธ์ลับ(รัก)ประธานพันล้าน
เขาจ้างเธอมาเป็นภรรยาในนาม แต่เมื่อความใกล้ชิดทำให้ความสัมพันธ์เกินเลย และคนรักตัวจริงของเขากลับมา เธอจึงยอมเดินจากไปพร้อมลูกในท้องที่เขาไม่รู้ . . . . รมิดา เลขาสาวสู้ชีวิต ทำงานส่งตัวเองเรียนจนได้ทำงานเป็นเลขาของ หัสวีร์ หรือ ไรอัน หนุ่มลูกครึ่งไทย-อเมริกัน ปู่ย่าของหัสวีร์ ไม่ชอบผู้หญิงต่างชาติ หัสวีร์มีผู้หญิงที่คบหากันอยู่เธอเป็นเน็ตไอดอลและเป็นนางงามเวทีชื่อ ‘คาเรน’ แต่ระยะนี้คาเรนไม่ได้อยู่เมืองไทย ปู่ของหัสวีร์ต้องการให้หลานชายแต่งงานกับผู้หญิงที่ปู่ย่าเลือก หัสวีร์ตั้งใจรอคาเรนกลับมา แต่เพราะไม่ต้องการให้ปู่ย่ามาวุ่นวายเรื่องว่าที่ภรรยาจึงตัดสินใจจ้างเลขามาเป็นเมียปลอมๆ เพื่อปู่ย่ายกเลิกการดูตัวทั้งหมด รมิดายอมรับเงื่อนไขเพราะต้องการใช้เงิน เขาทำสัญญาเป็นลายลักษณ์อักษรเพื่อเธอไม่ยอมหย่ากับเขาง่ายๆ แต่เมื่อได้ใกล้ชิดกัน ความสัมพันธ์จึงเกินเลย และเมื่อคาเรนกลับมา รมิดาจึงจากมาพร้อมลูกในท้องที่เขาไม่รู้
10
|
170 บท
ขย่มรักคุณหมอ (คุณหมอขาขายสเปิร์มให้ฉันที) NC-20
“ตรง ๆ เลยนะคะ ฉันอยากได้สเปิร์มของคุณหมอ” “อะไรนะครับ!!” “ฉันมาขอซื้อสเปิร์มคุณหมอค่ะ คุณหมอจะขายราคาเท่าไหร่คะ”
10
|
52 บท
พันธะ(รัก)เมียบำเรอ
"พวกแกเป็นใคร? แล้วตอนนี้ฉันอยู่ที่ไหน??" "ทำไมต้องตื่นมาตอนนี้ด้วยวะ จัดการให้มันหลับอีกสิ" "เราไม่ได้เตรียมยามาด้วยครับ" "ตุ๊ยท้องแม่งเลย" "อย่านะ! พวกแกรู้ไหมว่าทำแบบนี้มันผิดกฎหมาย" "ไว้มีชีวิตรอดกลับไปก่อนค่อยพูดเรื่องกฎหมายกับกู" "ตกลงแกสองคนเป็นใคร เมื่อกี้ฉันยังอยู่บ้านของเสี่ยภูริอยู่เลย" "เสี่ยภูริ ฮ่าาาาๆๆ แก่หงำเหงือกขนาดนั้นยังจะเอาทำผัวลงอยู่เหรอ" "มันเรื่องของฉัน ถ้าเสี่ยรู้ว่าฉันถูกลักพาตัวมาพวกคุณไม่ตายดีแน่" "มีอะไรยัดปากมันหน่อยไหม"
10
|
63 บท
ตอนยอดนิยม
พันธะ(รัก)เมียบำเรอ บทที่ 26
คำถามที่เกี่ยวข้อง
กายบริหารแบบไหนเหมาะกับผู้เป็นโรคหมอนรองกระดูกคอ?
4 คำตอบ
2026-02-04 14:51:38
ลองเริ่มจากการคิดภาพกล้ามเนื้อคอที่ทำงานเป็นชุด ไม่ใช่แค่กระดูกสันหลังอย่างเดียว — นี่ช่วยให้มุมมองการออกกำลังกายเปลี่ยนไปทั้งหมด การฝึกที่ฉันมักแนะนำจะเน้นไปที่การเสริมความแข็งแรงของกล้ามเนื้อคอชั้นลึก (เช่นการทำ 'chin tuck' แบบนุ่มนวล) ร่วมกับการฝึกคงท่าทางของสะบักและหัวไหล่ เช่นการบีบสะบักช้าๆ เพื่อช่วยให้ไหล่ไม่ดึงคอไปด้านหน้า การฝึกแบบไอโซเมตริก (ผลักมือไปข้างหน้า ข้างหลัง ข้างๆ แต่ไม่ให้คอเคลื่อนไหว) ก็เป็นวิธีที่ปลอดภัยเมื่ออาการไม่รุนแรง อีกส่วนที่สำคัญคือการเพิ่มความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อรอบคอและการเคลื่อนไหวของทรวงอกเล็กน้อย เช่นการยืดกล้ามเนื้อบนไหล่และการหมุนคอเบาๆ ทำสั้นๆ หลายๆ ครั้งแทนการยืดจนสุดระยะ นิสัยง่ายๆ อย่างพักสายตาและยืดขยับหลังจากนั่งนานๆ ก็ช่วยลดภาระบนหมอนรองกระดูกคอได้เยอะ ฉันเองมักแยกเซสชันสั้นๆ วันละหลายครั้งแทนการฝึกยาวทีเดียว รู้สึกว่าอาการตึงลดลงและความเคลื่อนไหวกลับมาเป็นธรรมชาติขึ้น
กายบริหารช่วยบรรเทาอาการปวดคอจากมือถือได้หรือไม่?
3 คำตอบ
2026-02-04 14:44:28
เราเคยก้มหน้าเล่นมือถือทั้งวันจนตอนเย็นคอแข็งเหมือนหิน แต่ก็พบว่ากายบริหารช่วยลดความตึงและปวดได้จริงถ้าใช้ถูกวิธีและสม่ำเสมอ เริ่มแรกจะบอกแบบตรงไปตรงมาว่าไม่ใช่แค่ท่ายืดอย่างเดียวที่ได้ผล แต่เป็นการผสมผสานระหว่างการยืด (stretch) กับการเสริมความแข็งแรง (strengthen) ของกล้ามเนื้อคอและบ่า เช่น 'chin tuck' สำหรับกล้ามเนื้อคอด้านหน้าที่ช่วยดึงคางเข้ามา ทำประมาณ 10–15 ครั้ง ช้าๆ วันละ 2–3 ชุด แล้วต่อด้วยการยืดกล้ามเนื้อ levator scapulae และ upper trapezius แบบถือไว้ประมาณ 20–30 วินาที การบีบสะบักหลังเข้าหากัน (scapular squeeze) จะช่วยปรับท่าหลังและลดการเกร็งรอบคอด้วย อีกเรื่องที่ฉันให้ความสำคัญคือท่าทางและการพักเบรก ถ้าจออยู่ต่ำให้ยกขึ้นให้ระดับสายตา หรือยกมือถือขึ้นมาให้ใกล้าระดับตา แล้วตั้งเวลาทุก 20–30 นาที ลุกยืน ยืดไหล่ หรือหมุนคอช้าๆ เพื่อไม่ให้กล้ามเนื้อถูกใช้งานแบบคงที่จนเกินไป ต้องระวังอาการปลายนิ้วชาบริเวณแขนหรือมีอาการปวดร้าวลงแขน หากมีอาการพวกนี้ควรไปพบแพทย์หรือกายภาพบำบัดก่อนทำท่าแรงๆ ผลลัพธ์ที่ฉันเจอจากการทำเป็นประจำคือความตึงลดลง คุณภาพการนอนดีขึ้น และความรู้สึกว่าคอคล่องตัวขึ้นอย่างชัดเจน
กายบริหารสำหรับผู้สูงอายุปลอดภัยและได้ผลไหม?
3 คำตอบ
2026-02-04 19:28:17
การได้เห็นผู้สูงอายุขยับตัวอย่างมั่นใจขึ้นเป็นสิ่งที่ทำให้ฉันเชื่อว่ากายบริหารปลอดภัยและได้ผลเมื่อทำอย่างถูกวิธี ฉันมักจะพูดถึงหลักการง่ายๆ ว่า 'ค่อยเป็นค่อยไป' และ 'ปรับตามความสามารถ' — นี่คือหัวใจของกายบริหารสำหรับผู้สูงอายุ การฝึกเน้นความแข็งแรงของกล้ามเนื้อแกนกลาง ทรงตัว และความยืดหยุ่นเล็กๆ น้อยๆ จะช่วยให้การลุก-นั่ง เดินขึ้นบันได หรือลดความเสี่ยงการล้มดีขึ้นมาก นอกจากนั้น การตั้งเป้ารายบุคคล เช่น เดินได้ 10 นาทีโดยไม่เหนื่อย หรือขึ้นจากเก้าอี้ได้โดยไม่ต้องจับ จะทำให้ผลลัพธ์วัดได้และเห็นพัฒนาชัด ฉันมักแนะนำให้เริ่มด้วยผู้ดูแลหรือผู้เชี่ยวชาญคอยชี้แนะในช่วงแรก เพื่อประเมินข้อจำกัด เช่น ความดันไม่คงที่ หรือข้อเคลื่อนไหวจำกัด และค่อยปรับท่าให้เหมาะสม เมื่อทำอย่างสม่ำเสมอ ภายในไม่กี่สัปดาห์จะเห็นการเปลี่ยนแปลง ทั้งระดับพลังงาน อารมณ์ และความมั่นใจของผู้สูงอายุเอง นั่นทำให้ฉันรู้สึกว่าการลงทุนเวลาเล็กๆ ในการทำกายบริหารนั้นคุ้มค่าและปลอดภัยเมื่อออกแบบให้เหมาะสมกับแต่ละคน
กลืนน้ำลาย ไม่ลง ติด คอ มีกายบริหารหรือเทคนิคช่วยลดอาการไหม
4 คำตอบ
2025-11-25 20:12:07
กลืนน้ำลายแล้วติดคอทำให้หงุดหงิดกว่าที่คิดเยอะเลย — นี่คือสิ่งที่ฉันมักทำเมื่อมันเกิดขึ้นบ่อย ๆ และได้ผลในระดับหนึ่ง ท่าทางสำคัญมาก: ฉันตั้งตัวให้นั่งตรง ๆ หรือนั่งพิงหลังพิงแข็ง ๆ แล้วก้มคอเล็กน้อย (chin tuck) ก่อนกลืน จะช่วยให้ลำคอและทางเดินหายใจเรียงตัวดีขึ้น ทำให้การกลืนลื่นขึ้นนิดหน่อย จากนั้นจะดื่มน้ำเป็นจิบเล็ก ๆ แล้วกลืนซ้ำสองครั้ง (double swallow) เพื่อไล่ของที่ติดอยู่ ถ้าเป็นตอนแห้ง ๆ ฉันมักใช้เครื่องดื่มมีฟองเล็กน้อยหรือน้ำมะนาวผสมน้ำตาลเล็กน้อย เพราะความเปรี้ยวและฟองช่วยกระตุ้นการหลั่งน้ำลายและการเคลื่อนตัวของกล้ามเนื้อ อีกเทคนิคที่ฉันทำเป็นประจำคือการยืดคอและนวดเบา ๆ บริเวณก้านคอ รวมถึงทำเสียงฮื้อต่อเนื่องหรือฮัมเบา ๆ เพื่อให้กล้ามเนื้อคอคลาย ถ้าปรากฏอาการบ่อยจนกินข้าวลำบากหรือมีสำลักร่วมด้วย ฉันจะไม่ปล่อยให้ผ่านไปเรื่อย ๆ — ควรไปพบแพทย์หรือนักบำบัดการกลืนเพื่อประเมินร่วมด้วย แต่สำหรับช่วงสั้น ๆ เทคนิคพวกนี้ช่วยให้ฉันผ่านมื้ออาหารได้สบายขึ้น
คำถามยอดนิยม
01
นักเขียนคนไหนเขียนนิยายวัยเยาว์ที่คนนิยมอ่าน?
02
ผู้เล่นใหม่จะหาไกด์หลังเว็บหมี สีชมพู สมัคร ได้จากที่ไหน?
03
เราจะสื่อสารกับเทวดาอย่างไรเมื่อใช้ วิธี สังเกต เทวดาประจำตัว?
04
ผู้อ่านสามารถอ่าน เล่ห์รักบุษบา ออนไลน์อย่างเป็นทางการที่ไหน
05
กฎการเซ็นเซอร์เกี่ยวกับคำว่า ลิ้นเลีย ในอนิเมะไทยมีอะไรบ้าง?
06
เพลงประกอบจากผลงานของโจฮันนอร์ธหาฟังหรือซื้อได้ที่ไหน?
07
นักอ่านควรเลือกรุ่นหนังสือสามก๊กฉบับย่อหรือฉบับเต็ม
08
คุณควรจัดการเงินอย่างไรเมื่อเล่นบอล สูงต่ำ
09
ใครคือนักแสดงหลักในดูหนังทรานสปอร์ตเตอร์2?
10
หนังเดอะมัมมี่ 2017 แตกต่างจากเวอร์ชันเก่าอย่างไร?
การค้นหายอดนิยม
เพิ่มเติม
ซอมบี้นักสืบ
Overlord เดอะมูฟวี่
ซินแสภาณุวัฒน์
ดูซีรี่ย์เกาหลีพากย์ไทย
พันธุ์ดอกไม้
อาชญากรปล้นโลก
อุลตร้าแมนเมบิอุส
มิชชั่น อิมพอสซิเบิ้ล
แบบฝึกหัดภาษาไทย
Venom เต็มเรื่อง
ไอฟาย..แต๊งกิ้ว..เลิฟยู้
สตรีหาญ ฉางเกอ เฮา ดู
คนเล่นของ เต็มเรื่อง
ลูฟี
หนังลองของเต็มเรื่อง
รายการทีวีที่มี จ้าว ลูซือ
Pokemon Special อ่านฟรี
Re Zero Ss2 พากย์ไทย
ฆาตกรรมเดอะมิวสิคัล
ดาก
พีชเมกเกอร์ Dc
โจโจ้ ล่าข้ามศตวรรษ ภาค 3
เนื้อเพลงราพันเซล
องค์ประกอบภาพ
ดูจูราสสิคพาร์ค
แอบเอานักเรียน
โรคสังข์ทอง
Iron Man พากย์ไทย
คาฟก้า
เลเวล
สำรวจและอ่านนวนิยายดีๆ ได้ฟรี
เข้าถึงนวนิยายดีๆ จำนวนมากได้ฟรีบนแอป GoodNovel ดาวน์โหลดหนังสือที่คุณชอบและอ่านได้ทุกที่ทุกเวลา
อ่านหนังสือฟรีบนแอป
กำลังโหลด...
สแกนรหัสเพื่ออ่านบนแอป