ما أسباب غيرة بين العشاق وكيف يمكن علاجها؟

الغيرة بين العشاق موضوع شائك ومعقد، وغالباً ما تكون جذورها أعمق مما نعتقد. من وجهة نظري كمتابع شغوف للدراما الإنسانية سواء في الأفلام أو المسلسلات أو حتى القصص الواقعية، أجد أن الغيرة تنبع غالباً من شعور بعدم الأمان. قد يكون هذا نتيجة تجارب سابقة في الخيانة أو الإهمال، سواء من شريك سابق أو حتى من الوالدين في الطفولة. مثلاً، شاهدت فيلم 'Eternal Sunshine of the Spotless Mind' وتأثرت كثيراً كيف أن شخصية جويل كانت تغار من ماضي كليمنتين لأنها كانت تخشى ألا تكون كافية له. هذا الشعور 'بالكفاية' هو جوهر الغيرة: الخوف من أن يكون هناك شخص آخر أفضل مني في عيون حبيبي.

الغيرة يمكن أن تنشأ أيضاً من انعدام الثقة في العلاقة نفسها، أو بسبب تناقض بين طريقة تفكير الشريكين. أتذكر رواية 'مئة عام من العزلة' لغابرييل غارسيا ماركيز، حيث كانت الغيرة تدمر علاقة أوريليانو بامرأته بشكل تدريجي، ليس بسبب خيانة حقيقية بل بسبب عدم فهم كل منهما للآخر. في الحياة الواقعية، قد يشعر أحد الشريكين بالغيرة إذا كان الآخر اجتماعياً جداً أو لديه أصدقاء من الجنس الآخر، خاصة إذا كانت العلاقة جديدة ولم يتم بناء قاعدة صلبة من الثقة. التكنولوجيا أيضاً لعبت دوراً كبيراً، فوسائل التواصل الاجتماعي تجعل الغيرة أكثر انتشاراً، إذ يمكن لأي شخص أن يرى 'اللايكات' و'التعليقات' التي يتركها حبيبه تحت صور الآخرين.

لعلاج الغيرة، أول خطوة هي الاعتراف بها دون تأنيب الذات. الغيرة إنسانية وطبيعية، لكنها تصبح مشكلة عندما تتحكم بسلوكنا. النصيحة التي أعشق مشاركتها هي ممارسة 'التواصل المفتوح بدون اتهامات'. بدلاً من قول 'أنت تجعلني أغار عندما تتحدث مع زميلتك في العمل'، يمكن القول 'أشعر بعدم الأمان عندما أراك تضحك مع الآخرين، وأحتاج إلى طمأنة أحياناً'. هذا الفرق البسيط يغير المعادلة بأكملها. في مسلسل 'This Is Us'، كانت شخصية كيت تعاني من الغيرة من جسد زوجها السابق، لكنها تعلمت أن تتحدث عن مخاوفها بدلاً من افتراض الأسوأ، وهذه هي القوة الحقيقية للشفافية.

بالإضافة للتواصل، من المهم جداً بناء ثقة داخلية. الغيرة ترتبط غالباً بكيفية رؤيتنا لأنفسنا. إذا كنت تشعر أنك شخص رائع ولديك أشياء كثيرة تقدمها، ستقل احتمالية شعورك بالتهديد من أي شخص آخر. أنصح دائماً بممارسة الهوايات التي تعزز احترام الذات، سواء كانت القراءة أو الرسم أو الرياضة. أقرأ كتاب 'The Gifts of Imperfection' لبرينيه براون، وأجد أن قبول نقاط ضعفنا وتقبل أننا لسنا مثاليين يقلل من الغيرة بشكل كبير. أيضاً، يمكن وضع 'حدود صحية' مع الشريك: مثلاً الاتفاق على عدم متابعة حسابات غريبة على السوشيال ميديا، أو إخبار بعضنا عندما نشعر بعدم الراحة من موقف معين، لكن دون أن يتحول ذلك إلى رقابة بوليسية تقتل جمال العلاقة.

في النهاية، الغيرة مثل الملح في الطعام - القليل منها يضيف نكهة، لكن الكثير يفسد كل شيء. أعظم قصص الحب في الأدب والسينما ليست تلك الخالية من الغيرة، بل تلك التي تعلمت كيف تديرها. مثلاً في لعبة 'The Last of Us'، حب جويل لإيلي جعله غيوراً جداً على سلامتها لدرجة التضحية بكل شيء، لكنه تعلم أن يثق بها تدريجياً. علاج الغيرة رحلة، وليس وصفة سريعة، لكنها رحلة تستحق الخوض فيها إذا كنا نريد علاقة صحية. إذا شعرت أن الغيرة طاغية لدرجة أنها تؤثر على حياتك اليومية، فقد يكون من المفيد التحدث مع مختص نفسي، فهذه علامة قوة وليس ضعف.