ماذا يقترح الأطباء للعلاج النفسي لترك بعد خيانة؟

أعترف أن هذا السؤال لمسني شخصيًا، لأني عشت تجربة مشابهة قبل سنتين. أول شيء تعلمته من طبيبي النفسي هو أن الألم ليس عدوك، بل هو إشارة تحتاج لفهمها. هو قال لي: 'لا تحاول الهروب من الألم، اجلس معه، اسمع ما يحاول أن يقوله لك.'

في البداية، كنت مثل كثيرين أبحث عن حل سحري، مثل تغيير المكان أو الانشغال الدائم. لكن الحقيقة أن الشفاء يبدأ بالاعتراف أن الخيانة كسرت شيئًا في ثقتك بنفسك قبل ثقتك بالشخص الآخر. التمارين التي نصحني بها الطبيب كانت غريبة في البداية، مثل كتابة رسالة غضب لا أرسلها، أو تخيل محادثة وهمية مع الشخص.

بعدها، ركزنا على إعادة بناء الهوية. لأن الخيانة تجعلك تشك في حكمك على الناس، وفي قدرتك على الحب. نصيحة الطبيب: 'لا تجعل خيانة شخص واحد تصبح عدستك التي ترى بها العالم كله.'

من أكثر الأشياء التي ساعدتني هي مشاهدة مسلسل 'The Good Place'، رغم أنه كوميدي، لكنه ناقش أفكارًا عميقة عن المغفرة والتغيير الحقيقي. وفي رواية 'التغريبة الفلسطينية' لغسان كنفاني، وجدت عزاءً في قصص الصمود بعد الخيانات الكبرى.

الآن، بعد سنتين، أستطيع أن أقول إن الشخص الذي خرج من هذه التجربة ليس نفس الشخص الذي دخلها. أنا أكثر وعيًا بحدودي، وأكثر قدرة على التمييز بين الحب الحقيقي والتعلق الخائف. أتمنى لكل من يمر بهذا الألم أن يعرف: لا بأس أن تأخذ وقتك، ولا بأس أن تترك العلاقة حتى لو أحببت بصدق. الشفاء رحلة فردية، لكنها تستحق كل خطوة.

صراحة، من خلال تجربتي مع أصدقاء مروا بهذا الموقف، أقوى نصيحة سمعتها من طبيب نفسي هي: 'لا تقفز مباشرة للتسامح.' الناس دائمًا يقولون 'سامح وانسى'، لكن هذا غير واقعي. الطبيب قال لصديقي: 'ابدأ بالاعتراف أنك غاضب، وخذ وقتك لفهم لماذا بالضبط تؤلمك الخيانة.'

شيء تاني مهم: اقطع أي تواصل مع الشخص لـ3 أشهر على الأقل. لا رسائل، لا متابعة لحساباته، لا استفسارات من الأصدقاء المشتركين. هذا الوقت يعيد لك السيطرة على مشاعرك. الطبيب نصح صديقي بممارسة شيء يتطلب تركيزًا كاملًا، مثل تعلم لعبة شطرنج أو البدء في رسم مانغا قصيرة.

بالنسبة لي، أعتقد أن العلاج يكون أيضًا في تغيير 'القصة' اللي تحكيها لنفسك. بدل 'لقد خدعني لأني لست كافيًا'، حاول تقول 'هذا الشخص اختار أن يخون، وهذا يعكس مشكلته هو، ليس قيمتي.'

أنا متحمس جدًا لمشاركة أن تجربة الخيانة يمكن أن تصبح مصدر قوة إذا استخدمتها لفهم نفسك بشكل أعمق. مثل ألعاب الـRPG، أحيانًا تحتاج أن تخسر معركة لتتعلم مهارة جديدة وتعود أقوى.