¿Cómo Prevenir Infecciones Vaginales Comunes En España?

Me sorprende cuántas amigas tienen problemas recurrentes con infecciones y no relacionan hábitos cotidianos con esto. En mi caso, aprendí por las malas que los pantalones demasiado ajustados o los protectores diarios pueden ser contraproducentes. Ahora priorizo comodidad sobre moda cuando se trata de ropa interior. También reduje el azúcar en mi dieta cuando noté que empeoraba mis síntomas. El cuerpo da señales, solo hay que escucharlo.

Vivir en un clima mediterráneo como el de España tiene sus ventajas, pero también puede aumentar la humedad y el riesgo de infecciones vaginales. Lo que me ha funcionado es usar ropa interior de algodón y evitar tejidos sintéticos que no permiten la transpiración. El exceso de humedad es un caldo de cultivo para bacterias y hongos, así que cambio frecuentemente de ropa después de hacer ejercicio o sudar.

Otro aspecto clave es la higiene íntima, pero sin pasarse. Productos con pH equilibrado son mejores que jabones comunes, que pueden alterar la flora vaginal. También evito duchas vaginales, porque barren las bacterias beneficiosas. Y algo que parece obvio pero no siempre hacemos: limpiarse de adelante hacia atrás después de ir al baño. Pequeños gestos marcan la diferencia.

La alimentación también juega un papel. Probióticos naturales como yogur o kéfir ayudan a mantener el equilibrio. Y cuando viajo a zonas más húmedas, llevo siempre un cambio extra de ropa. No es paranoia, es prevención. La salud íntima es parte del bienestar general, y merece la misma atención que cualquier otro aspecto de nuestro cuerpo.