Paano Maiiwasan Ang Sakit Sa Tuhod Habang Nag-Eehersisyo?

2025-09-27 15:49:40 236

3 Jawaban

Una
Una
2025-09-30 14:55:12
Sakaling nag-eehersisyo ka, huwag kalimutang bigyang pansin ang iyong pagkain at hydration. Mahalaga ang tubig at nutrients sa kakayahan ng katawan na mag-recover at lumakas, at hindi mo dapat pahalagahan lamang ang aktuwal na pag-eehersisyo kundi ang kabuuang diskarte sa kalusugan.
Knox
Knox
2025-10-01 02:19:45
Napakahalaga ng tamang technique sa bawat ehersisyo na ginagawa natin. Madalas kong naririnig ang mga tao na nagmamadali sa kanilang reps, na nagiging dahilan ng maling pormasyon at posibilidad ng injury, lalo na sa binti at tuhod. Isang beses, nag-explore ako sa mga yoga classes, at dito ko natutunan ang halaga ng pagsasanay ng tamang postura. Ang pagtuon sa alignment at tamang mechanics ay hindi lamang nagdagdag sa aking flexibility ngunit nakatulong din ito upang maiwasan ang anumang pananakit. Sa mga squat at lunges, halimbawa, natutunan kong pahalagahan ang pagkakaroon ng tamang alignment ng katawan at pag-iwas sa sobrang pagpapapuwersa.

Kasama ng tamang snapshot ng tuhod, mahalaga rin ang pagtukoy ng limitasyon ng katawan. Isa akong taong mahilig sa cardio at high-intensity workouts, ngunit batid ko na dapat may mga araw na nagbibigay ako ng pahinga. Ang pagdanak ng mga araw ng active recovery ay nakatulong sa akin na ibalik ang aking lakas at makaiwas sa sobrang pagod na nagdudulot ng stress sa aking tuhod. Minsan, maaari itong magmukhang nakakabuwis ng oras, pero sa katagalan, mas nagiging masaya at productive ang mga workout sessions.

Kaya't sa bawat pagkakataong nag-eehersisyo ako, dala ko ang mga natutunan kong ito, at talagang ramdam ko ang positibong epekto nito hindi lang sa tuhod kundi sa kabuuan kong fitness na road.
Skylar
Skylar
2025-10-03 08:08:16
Kapag nag-uusap tayo tungkol sa pag-eehersisyo, kadalasang nauuna sa isip ang mga benepisyo nito para sa ating katawan, pero hindi maikakaila na maaari rin tayong makaranas ng sakit, lalo na sa tuhod. Sa kabila ng aking mga karanasan, natutunan kong may mga paraan para maiwasan ang mga ito, at isa sa mga pinaka-epektibong tuntunin ay ang wastong pagpili ng sapat na footwear. Hindi ito basta-basta dahil ang tamang sapatos ay may malaking bahagi sa ating balanse at suporta, na siyang pinakamahalaga para sa mga tuhod. Madalas akong nag-eehersisyo ng jogging, at ang pagpili ng mga sapatos na may tamang cushioning at support ay nakatulong sa akin upang mabawasan ang stress sa aking mga kasukasuan.

Bilang karagdagan sa tamang sapatos, napakahalaga rin ang tamang pagbuo ng core strength. Kapag ang core muscles mo ay matibay, mas nakakapagbigay ito ng suporta sa iba pang mga bahagi ng katawan, kasama na ang tuhod. Nakakatuwang isipin na ang simpleng pag-dedicate ng oras sa mga core exercises, tulad ng planks at bridges, ay nagbibigay ng malaking epekto sa aking pag-eehersisyo. Tila ang mga maliit na hakbang na ito ay nagiging mga game-changer sa aking fitness journey at nakatulong sa akin na mas malayo ang narating.

Huwag kaligtaan ang wastong warm-up at cool-down routines. Bago at pagkatapos ng ehersisyo, lagi akong naglalaan ng panahon para dito. Maaaring ito ay sa pamamagitan ng light stretching o dynamic movements na nagpapalambot sa mga kalamnan at naghahanda sa aking mga joints. Sa ganitong paraan, umiwas ako sa overexertion at pagbigat ng mga daliri at tuhod ko. Kaya naman, kahit abala ako, inaalagaan ko ang mga bahagi ng katawan ko, at nagiging mas rewarding ang bawat workout na ginagawa ko.
Lihat Semua Jawaban
Pindai kode untuk mengunduh Aplikasi

Buku Terkait

Ang Lalaki Sa Salamin
Ang Lalaki Sa Salamin
Paano nga ba magkakaroon ng katahimikan ang buhay ni Cecily kung gabi-gabi ay binabangungot siya? Ayos na sana sa kaniya kung sa unang parte ng panaginip niya ay may humahaplos at nagro-romansa sa kaniya. Pero hindi, dahil pagdating sa gitna ng panaginip niya ay biglang mapapalitan..... At iyon ay biglang makikita niya ang mukha at maririnig ang boses ng lalaki na gusto siyang isama sa kaniyang mundo. Ang masahol pa roon ay nasa loob ito ng salamin.
10
44 Bab
Ang Babae Sa Barko
Ang Babae Sa Barko
Bossy, strict hardworking, workaholic and still single at the age of 25 dahil sa pagiging mataray nito. 'Yan si Colleen Brylle Castro, isang Chief Engineer ng isa sa malaki at sikat na luxury cruise ship na lumilibot sa buong Europe at Asia. Isang hot at gorgeous seawoman na pinapangarap ng lahat pero tinatarayan lang nito at nilalagpasan. Sa pagiging workaholic nito ay wala itong oras na inaaksaya para lamang makipagtalo o kaya ay makipag-date sa kung sino man. Ano kaya ang mangyayari kung aksidenteng makilala niya ang 21 years okd na bubbly, playgirl at spoiled brat na 'rich kid' at isip batang si Jane Mondragon na wala nang ibang ginawa kundi ay kulitin siya? At ano ang gagawin ni Jane kung talagang parang nakababatang kapatid lang ang tingin ni Coleen sa kanya kahit 'di niya pa rin mapigilang ma-in love dito dahil sa pagiging sweet at maalaga nito? Tanggapin kaya ni Coleen ang umuusbong na nararamdaman niya para kay Jane kahit alam niya'ng mali dahil sa pagiging kapwa babae nito?
10
18 Bab
Ang Pagbuko sa Impostor
Ang Pagbuko sa Impostor
Ikakasal na ang pinakapopular na babae sa amin noong high school. Inimbitahan niya ang lahat sa aming klase para sa kaniyang kasal. Gusto kong kumilos na parang hindi ko nakita ang message na ipinadala niya sa akin pero walang tigil niya akong tinag sa group chat. “Nagkunwari kang mayaman gaya ko noong high school, pero hindi kita masisisi sa ginawa mo. Sa totoo lang, iniimbitahan kita sa kasal ko bukas para makita mo kung paano maging isang tunay na mayaman.” Agad na nagsalita ang iba naming mga kaklase. “Napakabait mo talaga, Haley. Kaya hindi na ako magtataka kung paano mo nagawang pakasalan ang isang miyembro ng pamilya Baumer. Hindi ako makapaniwala na mapapatawad mo ang isang materialistic na kagaya ni Emma!” “Ano ba ang deserve ng isang kagaya ni Emma Larkin para makaattend sa kasal ni Haley? Masyado siyang mayabang.” Habang tumitindi ang mga pangiinsulto, umabante si Haley Stockwell para mapanatili ang kapayapaan sa chat. “Sige na, kalimutan na natin ang mga hindi maganda nating nakaraan. Hindi na ako naaapektuhan sa mga ito dahil masyado nang matagal mula noong mangyari ang mga iyon. Anyway, huwag na tayong maghinanakit kay Emma dahil masyado na itong mahirap at pangit.” Walang tigil na umulan ang mga papuri sa kaniya ng lahat sa group chat habang tinatawag siya ng ilan sa amin na mabait at inosente. Napasinghal ako sa aking nakita. Si Haley ang babaeng nagkukunwaring mayaman sa amin—ako ang tunay na tagapagmana ng isang mayamang pamilya pero pinalabas pa rin niya na sinungaling ako. Ginawa niya akong target ng mga pangiinsulto ng lahat. Tiningnan ko ang digital wedding invitation para makitang gaganapin sa aking villa ang kaniyang kasal. Mukha ring pamilyar ang kaniyang groom—hindi ba’t ito ang driver ng aking asawa? Ngumiti ako nang maisip ko ang mangyayari. Sumagot ako sa chat ng, “Sige! Kailangan kong umattend ng kasal mo!”
8 Bab
Ang Bad Boy Sa Tabi
Ang Bad Boy Sa Tabi
“Ang tunay na sakit ay hindi nagmumula sa mga kalaban, mula ito sa mga pinahahalagahan natin.” Si Charlie Rae na dalawampu’t isang taong gulang ay natutunan ito mismo ng pagktaksilan siya ng mga taong mahal niya. Nangako siyang tatapusin na ang ugnayan sa kanila ng pang habambuhay. Pero ang pag drop out mula sa unibersidad ay hindi kasama sa kanyang pagpipilian, at imposible an iwasan sila sa campus. Ang kaisa-isa niyang paraan para tumakas? Ang lumipat sa tinutuluyan ni Taylor West–ang pinakamalaking karibal ng ex-boyfriend niya at kilalang bad boy ng unibersidad. Pansamantala lang ito dapat, pero habang tumitindi ang tensyon, napaisip si Charlie: tunay ba siyang nakatakas sa mga problema niya, o baka makakagawa na naman siya ng isa pang pagkakamali? *** “Linawin natin ito–housemates lang tayo. Hindi kita type, kaya huwag ka magtatangkang pagsamantalahan ako!” Nilinaw ni Charlie ang kasunduan. Ngunit, isang umaga, nagising si Charlie sa kuwarto ni Taylor. Ang gray niyang mga mata ay nakatitig sa kanya habang mapaglaro ang boses niya ng magtanong, “Ang akala ko ba hindi mo ako type. So, sinong nananamantala dito?”
10
200 Bab
Ruby: Ang Pagdating Sa Edad
Ruby: Ang Pagdating Sa Edad
Walang mga lalaki sa aming nayon. Kapag umabot ng 18 taong gulang ang isang babae, sumasailalim sila sa isang seremonya ng pagdating ng edad sa ancestral hall. Suot ang mga damit pang-seremonya, pumila sila para pumasok, at paglabas nila, ang mga mukha nila ay may halong sakit at saya. Noong ang panganay na kapatid na babae ko ay naging 18, pinagbawalan siya ni Lola na dumalo. Gayunpaman, isang gabi, lumusot siya papunta sa bulwagan. Paglabas niya, hirap siyang maglakad, at may dugo sa pagitan ng mga binti niya.
7 Bab
Ang Santo Sa Likod Ng Pinto
Ang Santo Sa Likod Ng Pinto
Dala ng matinding kahirapan, inutusan si Minggay ni Mama Linda na nakawin ang korona ng Mahal Na Birhen ng Villapureza upang may pambili sila ng makakain. Subalit, sa kalagitnaan ng tangkang pagnanakaw, nahuli siya ni Father Tonyo na siyang namamahala ng simbahan kung saan nakalagak ang istatwa ng Mahal Na Birhen at ang korona nito. Subalit sa hindi inaasahang pangyayari, sa halip na ipakulong, inalok pa ng pari na tumira si Minggay sa kanila. Pumayag naman si Minggay dahil sawa na siya sa hirap. Pagod na siyang maging palaging gutom. Ngunit ang hindi niya alam, ito pala ay may malagim na kapalit.
10
41 Bab

Pertanyaan Terkait

Anong Mga Pagkain Ang Nakakatulong Sa Sakit Sa Tuhod?

3 Jawaban2025-09-27 04:01:25
Ibinahagi ng matalik kong kaibigan ang kanyang mga teas matapos na siya ay nagkaproblema sa kanyang tuhod. Minsan, dumadating ang sakit sa tuhod kapag ikaw ay active sa sports o kahit sa mga simpleng bagay tulad ng pag-akyat ng hagdang-bato. Ipinakilala niya sa akin ang iba't ibang herbal teas na sinasabing may mga anti-inflammatory properties. Ang ginger tea ay isa sa mga ito. Nakakaramdam ako ng ginhawa sa bawat lagok. Natutunan ko ring magdala ng chamomile tea para sa relaxation, lalo na't sumasakit ang aking tuhod pagkatapos ng mabigat na araw ng pagsasanay. Nakakatuwang isipin na sa simple at masarap na inuming ito, nagagawa natin ang isang hakbang patungo sa ating kalusugan. Ngunit hindi lang teas ang kapartner ng healing. Habang nag-eehersisyo ako, napansin kong ang pagkain ng marami at iba't ibang uri ng prutas at gulay ay nakabatay sa kanilang antioxidant properties. Ang mga berry tulad ng blueberries at strawberries ay talagang nakakatulong sa pag-repair ng mga tissue at pag laban sa pamamaga. Mas madalas na akong kumain ng mga ito mula nang malaman ko ang benepisyo ng mga colored fruits at vegetables. Kaya naman, minsan may prublema ako sa tuhod, nagiging instant energy booster din ang mga ito! Pagdating sa mga pagkain, kumain ako ng mga fatty fish tulad ng salmon at mackerel. Alam mo, mahalaga ang Omega-3 fatty acids sa ating kalusugan, lalo na para sa mga nanginginig na joints. Palagi kong itinatampok ang mga ito sa aking diet, kasama ng mga nuts at seeds. Talagang nagiging mas magaan ang aking mga daliri at paa. Ang simpleng pagdadagdag ng mga pagkain na ito sa aking pang-araw-araw na buhay ay tila nagbago ang laro, at hindi ko na inisip na magiging masaya ako sa pagkain ng ganito!

Kailan Dapat Magpatingin Sa Doktor Tungkol Sa Sakit Sa Tuhod?

3 Jawaban2025-09-27 01:21:41
Pagdating sa sakit sa tuhod, marami ang nagtatanong kung kailan ba talaga dapat silang magpatingin sa doktor. Kung ako ang tatanungin, isipin mo ang sakit na nararamdaman mo. Kung ito ay sobrang sakit na hindi mo na maikilos ang iyong tuhod o mayroon kang hirap sa paglalakad, panahon na para kumilos at magtakda ng appointment. Minsan, dumaranas tayo ng minor injuries na akala natin ay kayang-kaya na natin gamutin sa bahay, pero ang mga sintomas na nagsisimulang kumplikado, kagaya ng pamamaga o matinding pananakit pagkatapos ng ilang araw, ay senyales na hindi na ito simpleng sprain. Dito, maaaring magtagal pa ang sakit at makapagpalala sa sitwasyon kung iyong hahayan na hindi kumonsulta. Isang personal na karanasan ay nangyari sa akin nang mag-join ako sa isang basketball league. Nagsimula akong makaramdam ng kaunting sakit sa tuhod habang naglalaro, inisip ko lang na baka normal lamang ito. Pero nang magpatuloy ito at kahit na sa mga simpleng galaw ay nararamdaman ko pa rin ang sakit, napilitan akong magpatingin. Nakita ko na may kaunting pinsala pala sa cartilage. Kung hindi ako nagpatuloy sa pag-check, malamang na lumala pa ito sa paglipas ng panahon, at sa halip ay mas matagal na pagbabalik sa laro. Isa pang dahilan para magpatingin agad ay kung may nararamdaman kang mga unusual na tunog, tulad ng panginginig o pagkabasag. Kapag naririnig mo ito, madaling isipin na isang simpleng bagay lamang yan, pero ang tunog na parang “crunching” o “popping” habang naglalakad ay maaaring isang indikasyon ng mas malalim na problema. Kaya, kung hindi ka sigurado, mas mabuting kumonsulta kaysa maghintay na maging mas malala ang sitwasyon.

Paano Ang Tamang Pag-Eehersisyo Para Sa Sakit Sa Tuhod?

3 Jawaban2025-09-27 09:40:26
Maraming tao ang hindi nakakaalam na ang tamang pag-eehersisyo para sa sakit sa tuhod ay hindi lang tungkol sa pagpapalakas ng mga kalamnan, kundi pati na rin sa pagbuo ng tamang flexibility at stamina. Isang bagay na isinasaalang-alang ko ay ang mga low-impact exercises tulad ng swimming o cycling. Sa sariling karanasan ko, nagsimula ako sa swimming, at talagang nakatulong ito sa akin na mapanatili ang aking paggalaw habang hindi ako nagiging masyadong strain sa mga tuhod. Ang tubig ay parang kaibigan sa akin na nag-aalaga sa lahat ng aking masakit na bahagi. Gayundin, nakakatulong ang stretching upang maiwasan ang stiffness. Bawat umaga, naglalaan ako ng oras para sa mga gentle stretches na nakatuon sa hamstrings at quadriceps. Madalas akong nag-follow ng simple YouTube routines na partikular na idinisenyo para sa mga tao na may knee pain. Napansin ko na ang pag-pull ng mga kalamnan ay nagiging mas magaan ang pakiramdam ko sa buong araw. Huwag kalimutan ang mga strengthening exercises! Ngunit, kailangan talagang maging maingat. Hindi mo gustong maglagay ng labis na pressure sa tuhod. Ipinakikita ng mga physical therapist na ang mga squats ay pwedeng gawing modified para hindi masyadong mahirapan ang mga tuhod. Isang challenge iyon sa simula, pero ang mga simpleng hakbang ay talagang nagbabayad sa hinahangad na kaluwagan. Kaya, nalaman kong kailangan din ng pasensya at dedication sa proseso.

Ano Ang Pinakamahusay Na Mga Suplemento Para Sa Sakit Sa Tuhod?

3 Jawaban2025-09-27 08:16:10
Sa tanong na ito, ang mga suplemento para sa sakit sa tuhod ay may iba’t ibang epekto sa bawat tao. Isa sa mga pinaka-tanyag na suplemento ay ang glucosamine. Sa karanasan ko, marami akong kaibigan na nagkwento tungkol sa kanilang pag-gamit nito, at tila nakabawas ng pananakit sa kanilang mga kasukasuan. Ang glucosamine ay natural na sangkap na nakatutulong sa pagbawi at pagbuo ng cartilage. Paminsan-minsan, iniinom ko rin ang chondroitin, na kadalasang pinagsasama sa glucosamine, upang makatulong sa pagpapalambot ng mga joints. Iyan ang tipikal na regimen na sinasabuhay ng ilan sa aking mga kakilala. Kaya naman, napakaimportante ring isama ang omega-3 fatty acids sa listahan ng mga suplemento. Sinasabi na nakatutulong ang mga ito sa pagbabawas ng pamamaga sa katawan. Kung gusto mong subukan ang mga herbal na alternatibo, ang turmeric o curcumin ay kilalang may anti-inflammatory properties at nakatutulong sa pagaling ng mga tunaw na kasukasuan. Kapag talagang nakakaranas ka ng matinding kirot, magandang magandang maging handa sa pagsasama ng ilang pisikal na aktibidad sa iyong routine. May kakilala akong nagsimula ng yoga at tila malaki ang naging epekto nito sa kanyang kalidad ng buhay. Tila mas masaya siya at mas aktibo, hindi ba?

Paano Malulunasan Ang Sakit Sa Sikmura Sa Bahay?

4 Jawaban2025-09-14 11:46:15
Uy, nakakainis kapag biglang sumakit ang sikmura habang abala ka—nahuhuli talaga ako sa araw kapag ganito. Unang ginagawa ko, humihiga muna ako sa komportable at tahimik na lugar at nilalagay ang mainit-init na hot water bottle o mainit na towel sa tiyan. Nakakatulong talaga ang init para ma-relax ang mga kalamnan ng tiyan; kapag sobrang kirot, pinipilit kong huminga nang dahan-dahan para di lumala ang tensyon. Kapag hindi pa nawawala, umiinom ako ng maliliit na lagok ng ginger tea o peppermint tea — epektibo sa pag-alis ng pananakit at pagduduwal. Kung walang tsaa, puro mainit na tubig na may kaunting luya at honey ay nakakabawas din. Pinipili ko ring kumain ng madaling tunawin tulad ng saging, kanin, at tinapay (BRAT) pagkatapos ng ilang oras kung hindi nasusuka, at iniiwasan ko muna ang matatabang pagkain, maanghang, kape, at dairy kung sensitibo ang tiyan ko. Para sa gas at bloating, umiikot-ikot na banayad na masahe sa tiyan o maiksing lakad—madalas gumagana ang paglalakad para gumalaw ang hangin. Minsan gumamit ako ng over-the-counter na simethicone o antacid kapag asal ang heartburn, pero hindi ko sinasabi na ito ang solusyon palagi. Kung sumakit nang malubha, may lagnat, dumudugo ang dumi, o hindi humihinga nang maayos, umaalis ako agad sa bahay para magpatingin dahil ayaw ko ng komplikasyon. Sa huli, ang pinaka-epektibo para sa akin ay kombinasyon ng pahinga, init, at ginger tea — simpleng remedyo pero madalas nakakatulong, at napakalaking ginhawa kapag gumana.

Kailan Dapat Magpatingin Dahil Sa Sakit Sa Sikmura?

3 Jawaban2025-09-14 22:37:10
Seryoso, may ilang senyales na nagsasabing huwag mo nang hintayin pang lumala ang pananakit sa tiyan — pumunta ka na agad sa doktor o emergency room. Ako mismo dati madalas minamaliit ang tummy ache, pero natutunan ko na ang bigla at matinding sakit na hindi humuhupa, kasama ang lagnat o pagsusuka na hindi mapigilan, ay hindi dapat tinatamadang i-check. Kapag parang tumutusok at hindi mo kayang kumilos nang normal, o kaya ay may kasamang pagkalito, panghihina o pagpanlumo, tawag na yan sa medikal na atensyon. May mga partikular na palatandaan na palaging sinusunod ko bago ako magpatingin: dugo sa ihi o dumi, itim na dumi, paulit-ulit na pagsusuka na nagpapatuyo sa akin, hirap sa paghinga, o dilaw na balat/mata (jaundice). Kung buntis ka at may malubhang pananakit sa tiyan o may pagdurugo, hindi na dapat mag-antay. Sa mga matatanda o may mahinang immune system, mas mababa ang threshold namin sa pagpunta sa doktor dahil mabilis lumala ang komplikasyon. Personal, natakot ako isang gabi nang sobrang tyaninn, at mas mabuti pang nagpunta kami sa ER — diagnosed agad at na-manage, kaysa sana naghintay at lalong lumala. Kung ang sakit ay mild at parang gas o indigestion, susubukan ko munang mag-hydrate, magpahinga, at umiwas sa mabibigat at maanghang na pagkain. Pero kung hindi humupa sa loob ng 24–48 oras, lumalala, o may mga nabanggit na red flags, hindi na ako magdadalawang-isip — dadalhin ko kaagad ang sarili ko sa propesyonal.

Aling Prutas Ang Makakatulong Sa Sakit Sa Sikmura?

3 Jawaban2025-09-14 12:59:17
Nakakagaan isipin na simpleng prutas lang minsan ang pinakaunang ginagawa ko kapag sumasakit ang sikmura ko. Hindi lahat ng pananakit ng tiyan pareho — may sanhi na indigestion, sobrang asim o kaya diarrhea — kaya importante munang malaman kung ano ang pinagmulan. Pero kapag gusto ko ng mabilis at ligtas na pampagaan, palagi kong inuuna ang saging at papaya. Saging ang go-to ko dahil malambot, madaling tunawin, at may potassium na nakakatulong sa electrolyte balance lalo na kung may pagtatae. Ang pectin sa saging ay tumutulong rin mag-stabilize ng dumi. Kung bloated naman o mabigat ang pakiramdam dahil sa pagkaing mataba, tinutulungan ako ng papaya: may enzyme itong papain na nag-a-assist sa pagtunaw ng protina at nagpapa-relax ng tiyan. Para sa dehydration o kapag na-stomach flu, sobrang angkop ng coconut water dahil natural na rehydrator ito. May mga prutas naman na iniiwasan ko kapag may acid reflux o ulcer, tulad ng citrus at kamatis, dahil nagpapasakit lang ng tiyan. Kapag malala ang sakit o may kasamang lagnat at dugo sa dumi, agad akong kumokonsulta sa doktor. Pero sa pang-araw-araw na mild na pananakit, saging, papaya, at coconut water ang mga simple at practical na kasama sa first aid na parang comfort food para sa akin.

Bakit Ako Nagkakaroon Ng Sakit Sa Sikmura?

3 Jawaban2025-09-14 17:20:12
Naku, kapag sumakit ang sikmura ko, una kong sinusubukan i-trace kung saan nagsimula at ano ang kasama nitong mga sintomas — dahil iba-iba talaga ang dahilan. Minsan ang simpleng overeating o sobra sa maanghang ay nagdudulot ng heartburn o indigestion na parang nasusunog sa tiyan; ibang pagkakataon naman, gas o constipation ang may sala at may kasamang pagpapabugso o bloating. May mga beses din na nakaranas ako ng mas matinding pananakit na may kasamang pagsusuka at lagnat — doon na ako agad nag-iingat kasi pwedeng food poisoning o viral gastroenteritis. Kung mas matagal at paulit-ulit ang sakit, naisip namin ng doktor ang posibilidad ng gastritis o ulcer dahil sa stress at pag-inom ng NSAIDs noon. Pati infection tulad ng H. pylori ay dapat isaalang-alang kung talagang paulit-ulit at hindi nawawala. Praktikal na payo na sinusunod ko: uminom ng maraming tubig, iwasang matabang at maanghang na pagkain, subukan ang ginger tea o simpleng antacid para sa mild heartburn, at mag-apply ng heat pad para sa crampy pain. Pero kapag napakalakas ng sakit, may dugo sa dumi o pagsusuka, mataas ang lagnat, o hindi makahiga dahil sa kirot, hindi ako nagdadalawang-isip na magpunta sa ER. Personal na impresyon: mas mabuti ang maagap na check-up kaysa magtiis at mag-alala nang mag-isa, lalo na kung madalas na nangyayari.
Jelajahi dan baca novel bagus secara gratis
Akses gratis ke berbagai novel bagus di aplikasi GoodNovel. Unduh buku yang kamu suka dan baca di mana saja & kapan saja.
Baca buku gratis di Aplikasi
Pindai kode untuk membaca di Aplikasi
DMCA.com Protection Status