Library

Masakit Ang Balikat

Minahal ni Aya si Dindo ngunit may sikreto ang binatang hindi niya kayang sabihin. Napatay ng sundalong Daddy ni Ava ang mga magulang ng rebeldeng si Dindo. May balak si Dindo na maghiganti ngunit hindi na niya naisakatuparan dahil mahal na niya si Ava. Ang hindi magawa ni Dindo na misyon ay ginawa ng kapatid niya mismo. Napatay ang Daddy ni Ava sa araw ng kanyang graduation at doon niya nalaman ang tunay na pagkatao ng lalaking minahal at pinagkatiwaan niya. Dahilsa galit, naging sundalo si Ava at naging kalaban niya si Dindo na siyang lider na ng mga rebelde. Mabubuo pa kaya silang muli ngayong mortal na silang magkalaban?

102 Chapters

ANG TAKAS

Sophie Samonte escaped on the day of her wedding. Due to that, the groom, Tony Sandoval, and his family were put to shame. The father was so furious and the mother fainted. The mother was rushed to the nearest hospital but declared dead on arrival. The Sandovals want revenge. They want the Samonte family to suffer the same tragedy and shame that Sophie brought them. Ella, Sophie's best friend befriended Tony Sandoval. She plans to make the guy fall for her, and when emotionally attached, she will manipulate him., to help her best friend. But they both fall in love with each other. Meanwhile, Sofie applied and was hired as a private nurse of Ananda Madrid, a rich family in Palawan. There he met Victor Madrid. Their personality clashed and began no to like each other the since the first time they met. But cupid has his way to make them fall in love. Sophie's mother got sick, and she needs to go home, but the Sandovals are still hunting her. And her fear became a reality the moment she set foot at the airport. She was kidnapped and brought to Tony Sandoval, which made her choose... "Marry me or your mother will die."

118 Chapters

Ang Bilyonaryong Magsasaka

Pagkatapos masawi sa pag-ibig ang bilyonaryong si Maximus o mas kilalang Axis, ay nagdisisyon siya na tumira sa mountain province at piniling maging isang magsasaka. Sa lugar na 'to ay nagawa niyang makalimutan ang panlolokong ginawa ng ex-girlfriend niya. Subalit sa 'di inaasahang sandali ay dumating sa buhay niya si Abigail, ang dalagang spoiled brat na laking America. Magagawa kaya nitong pasukin ang puso niya? Paano kung sa ugali pa lang nito ay nalagyan na niya ng ekis ang pangalan nito?

70 Chapters

Ang Supladong Bilyonaryo at ang kanyang Maid

Synopsis Siya si Attorney Harrison, isang matagumpay ngunit ubod ng supladong abogado, na ang isip ay higit sa lahat. Nagulo ang tahimik niyang buhay nang kumuha siya ng bagong kasambahay, si Margarita, na isang palaban na babae, determinado, at hindi natatakot na sabihin ang kanyang nasa isip. Habang sila ay nagbabangayan, nagsasagutan, at nagbibiruan, nagsimulang makita ni Harrison si Margarita, na nagbibigay liwanag sa napakaboring niyang buhay na hindi niya naramdaman sa fiancée niya. Naging masaya ang bawat araw ni Harrison dahil sa atensyon na ibinibigay ni Margarita sa kanya. Hindi lang niya matanggap na nahuhumaling na siya kay Margarita dahil sa kanyang pride at takot na umamin sa nararamdaman. Lalo na't nalaman na ni Margarita na may fiancée na siya. Pero huli na ang lahat dahil iniwan na siya ng babaeng bumago sa buhay niya. Pinilit niyang kalimutan si Margarita, pero hindi kayang turuan ang puso, siya pa rin ang hinahanap-hanap. Hiniwalayan niya ang fiancée niya at nagsimula siyang hanapin si Margarita. Ginawa niya ang lahat para bumalik lang sa kanyang buhay si Margarita. Mapaamo at mapamahal ulit ito sa kanya. This time, hindi na niya pakakawalan pa.

9.9

236 Chapters

Ang fiancé ko, ang kanyang kapatid

Si Léa ay namumuhay ng mapayapa kasama si Thomas, isang mahinahon at predictable na lalaki na kanyang pakakasalan. Ngunit ang hindi inaasahang pagbabalik ni Nathan, ang kanyang kambal na kapatid na may nakakamanghang alindog at malayang kaluluwa, ay nagpapabagsak sa kanyang maayos na mundo. Sa isang salu-salo na inihanda para sa kanya, si Nathan ay pumasok nang may kapansin-pansin na presensya at sa puso ni Léa, isang bitak ang nagbukas. Ang kanyang nag-aapoy na tingin, ang kanyang mga salitang puno ng pagnanasa, ang kanyang paraan ng pamumuhay na walang hangganan… lahat sa kanya ay naguguluhan at hindi maiiwasang humahatak sa kanya. Sa pagitan ng rasyonalidad at pagnanasa, katapatan at tukso, si Léa ay naguguluhan. At kung ang tunay na pag-ibig ay hindi matatagpuan sa lugar na palagi niyang inisip? Kapag ang dalawang puso ay tumitibok sa hindi pagkakasabay… aling dapat pakinggan?

Not enough ratings

5 Chapters

Ang Pulang Kuwintas

Dichas, sol y amores (ligaya, liwanag at mga pag-ibig) Te esperare, senorita Toma unos cientos de anos En la primera reunion Te mirare de Nuevo (Maghihintay ako, binibini Abutin man ng ilang daang taon Sa unang tagpuan Muli kita'y susulyapan) Sa inaakala mong tahimik na buhay, pa'no kung sa isang iglap ay maibalik ka sa nakaraan? ‘Yong tipong hindi mo na nga sineryoso history subject mo tapos mapupunta ka pa sa panahon ni Diego Silang. Idagdag mo na rin ang mga kilos mong hindi mala-Maria Clara, saan na ngayon ang bagsak mo? Lalo na't wala ka nag iba pang pagpipilian… Ano ang gagawin mo? Kuwentong iikot sa nakaraan, pagmamahalang handing abutin ng siyam-siyam. Sa sugal ng pag-ibig, hanggang saan ang kaya mong itaya? Para sa pamilya, handa mo bang isuko ang lahat? Paano kung kinakailangan mo nang mamili? Vahlia Rex Medrano, ang babaeng babalik sa sinaunang panahon upang isakatuparan ang misyong hindi niya naman ginusto. Sa kan'yang paglalakbay, masasagot na kaya ang mga katanungang umiikot sa kan'yang isipan?

61 Chapters

Kailan Dapat Magpatingin Kung Masakit Ang Balikat?

3 Answers2025-10-03 15:00:43

Dahil lahat tayo ay may kani-kaniyang tolerance sa sakit, maganda talagang timbangin ang mga senyales ng ating katawan. Kung ako nakararanas ng matinding pananakit sa balikat, lalo na kung ito ay tumatagal ng higit sa ilang araw, nagiging mas maingat ako. Ang mga senyales tulad ng pag-uwi mula sa trabaho na tila hindi ko kayang itaas ang aking kamay o kung ang pananakit ay nagmumula sa isang aksidente, ay nag-uudyok sa akin na magpatingin sa doktor. Naiintindihan ng lahat na kailangan natin ang mga kamay natin sa araw-araw—mula sa simpleng pag-akyat ng hagdang-bahaye hanggang sa mga paborito nating libangan tulad ng pag-drawing o paglalaro. Kung hindi na ako makakilos o nasisira na ang aking mga gawain, tiyak na magpapatingin na ako.

Isang magandang indicator din ang pakiramdam ng pamamanhid o pangangalay. Na-experience ko ito minsan, at nagkaroon ako ng takot na ito ay maaaring maging sintomas ng isang mas seryosong kondisyon, gaya ng injury sa kalamnan o nerve issue. Kaya naman, sa pagkakataong ito, ang pag-papatingin bilang preventive measure ay mahalaga—tulad ng ginagawa ko sa aking regular na health check-ups. Dito mo masisigurado na hindi ka tinitira ng anumang malubhang problema nang hindi mo namamalayan.

Kung nag-aalala ka pa, magandang talakayin ito sa kahit sino sa iyong pamilya o mga kaibigan. Baka mayroon din silang mga karanasan na puwede mong pagkuhaan ng kaalaman. Alinmang sitwasyon ang iyong kinakaharap, mas mabuting kumilos nang maaga kaysa maghintay na lumala pa ang sakit.

Mapahuhupa Ba Ng Masahe Ang Masakit Ang Balikat?

4 Answers2025-10-03 09:32:01

Sa mga pagkakataong natrauma ang aking balikat, nahahanap ko ang ginhawa sa masahe, parang isang magic spell na binubuo ng mga daliri ng masahista. Ang pagsasagawa ng masahe ay agad na nagbibigay ng pakiramdam ng kaluwagan mula sa sakit at tensyon. Minsan, talagang hindi ko alam kung anong dahilan ng sakit—maaaring ang masiglang laro o ang maghapon sa katabaan ng opisina. Pero sa tuwing nagpa-masahe ako, parang bumabalik ang daloy ng aking dugo. Ang magagandang kamay ay naglilipat ng init at enerhiya sa katawan ko, pinapawalang-bisa ang mga pagod at pagkabalisa. Ang mga masahista, sa kanilang husay, ay parang eksperto sa pagbabasa ng katawan at pagkilala sa mga saloobin na dulot ng tensyon. Maganda rin ang pakiramdam ng pagkakaroon ng oras para sa sarili, na nagtutulak sa akin na mas maging maingat sa aking kalusugan.

Kanyang-kanya talaga ang sagot ng masahe sa mga masakit na balikat. Tila isang mahalagang bahagi ng bawat isip ng tagahanga na nagpapatuloy sa kanilang mga araw. At higit pa rito, ang phycology ng masahe; ito ay di lamang pisikal, kundi mental din. Nakakatulong ito na maalis ang stress, at sa proseso, nagiging masaya tayo sa ating sarili. Sa huli, kahit anong sports anime ang napanood ko, ang katotohanan ay kaya nitong pahupain ang sakit, at magbigay inspirasyon na lumaban muli!

Ano Ang Mga Ehersisyo Para Sa Masakit Ang Balikat?

3 Answers2025-10-03 08:19:59

Inaasahan ko na hindi ka pabalik-balik sa sulok ng pader sa kabila ng sakit sa iyong balikat! May mga simpleng ehersisyo na talagang makakatulong sa iyong kondisyon. Una, subukan ang 'pendulum' exercise; ito ay napaka nakakaengganyang paraan para ma-relax ang iyong balikat. Kailangan mo lamang na tumayo nang tuwid at hayaang umikot ang iyong kanang braso habang ang kaliwang kamay ay nakasandal sa mesa. Apat na sets ng 10 pag-ikot sa isang direksyon, at pagkatapos ay sa kabaligtaran. Ang mga paggalaw na ito ay talagang nag-aangat ng presyon sa mga joint at talagang nakakatulong sa pag-relax ng mga kalamnan.

Susunod, nandiyan ang 'shoulder shrug' na talaga namang madaling gawin. Tumayo o umupo ka nang tuwid, at itaas ang iyong mga balikat patungo sa iyong tainga. Isagawa ito ng mga 10 ulit at i-hold mo ang posisyon sa loob ng ilang segundo. Habang binibilang mo ang iyong mga utos, ang mga kalamnan sa iyong balikat ay unti-unting namumuhay, at ang sakit ay unti-unting nawawala. Napakasaya talagang makita ang iyong sarili na unti-unting bumabalik sa normal na kondisyon sa pamamagitan ng mga ganitong simpleng hakbang.

Ang huli, huwag kalimutang isama ang 'arm across chest stretch'. I-extend ang isang braso habang ang isa pa ay susuporta dito, kasabay ng pag-inhale ng malalim. Ang pagiging aware sa iyong breathing habang ginagawa ito ay talagang mahalaga. Ipaabot ang pag-exhale at untung-unturang itulak ang segregasyon ng iyong balikat. Totoong nakakagalang isipin na sa mga simpleng hakbang na ito, nagkakaroon tayo ng puwang para sa ating mga kalamnan upang maka-recover!

Ano Ang Mga Sanhi Kung Bakit Masakit Ang Balikat?

3 Answers2025-10-03 18:19:13

Isang umaga, habang ako ay nag-aalmusal at nakikinig ng aking paboritong anime soundtrack, napansin ko na parang may kaunting kirot sa aking balikat. Parang naglalakad ako sa isang laban, kaya naisip ko, anu-ano kayang mga sanhi nito? Isang malaking dahilan ay ang sobrang paggamit o overuse ng mga kalamnan, lalo na kung may mga aktibidad na misan tayong paborito ngunit nauubos ang ating lakas at hindi tayo nagiging maingat. Halimbawa, ang mga oras ng pag-aaral o pagtatrabaho gamit ang computer na wala tayong pahinga ay puwedeng magdulot ng strain sa aming mga balikat.

Nabanggit ko rin ang masamang postura, na puwedeng maging sanhi rin ng sakit. Karamihan sa mga tao, ako rin, ay hindi iniisip ang aming posisyon sa pag-upo. Kung tayo ay nakatungo o hindi tamang nakaposisyon sa desks natin, talagang yan ang nagiging daan sa mga problema sa balikat. Dagdag dito, ang stress ay may malaking epekto rin sa ating katawan. Maaaring magdulot ito ng tensyon sa mga kalamnan sa paligid ng balikat, na nagreresulta sa pagkirot. Kaya, napakahalaga na magkaroon tayo ng tamang balanse sa ating lifestyle.

Paano naman kung may mga injury? Siyempre, yan ang isa pang dahilan dito. Minsan, kahit na sa simpleng pagkabagsak o pagsuporta ng mabibigat na bagay, ang ating balikat ay puwedeng ma-injure. Kaya, lagi tayong mag-ingat sa ating mga galaw at kung ano ang ating pinapasan. Sa kabuuan, marami tayong magagawa upang maiwasan ang sakit sa balikat – ang tamang posture, pahinga, at kaunting pahinga mula sa mga gawain ay ilan lamang sa mga ito.

Ano Ang Maaaring Gawin Sa Masakit Ang Balikat Ng Matatanda?

4 Answers2025-10-03 22:21:38

Pagdating sa sakit ng balikat ng mga matatanda, maraming aspeto ang dapat ikonsidera. Una, mahalagang gumawa ng mga ehersisyo na nagtataguyod ng flexibility at strength. Ako mismo ay nakasubok ng mga gentle stretches na talagang nakatulong upang maibsan ang sakit. Ang mga simpleng shoulder rolls at arm circles ay nakakatulong upang mapanatili ang mobility. Huwag kalimutan ang mga warm-up na nasanay sa katawan dahil napakaimportante nito sa mga matatanda. Kapag ang mga kalamnan ay bumabayo, mas nagiging effective ang ehersisyo. Ito ang mga simpleng ginagawa ko sa umaga habang nag-aagahan. Nakakatulong talaga!

Pangalawa, importante rin ang tamang posturo sa lahat ng ginagawa. Kapag natutulog, ang mga matatanda ay dapat gumamit ng tamang unan at posisyon upang hindi ma-strain ang balikat. Minsan, makikita mo na ang simpleng adjustment sa kama ay nagiging daan para maibsan ang sakit na nararamdaman. Kapag nag-uusap ako sa mga kaibigan ko na may kaparehong suliranin, nangyayari ang pagkakaroon ng masayang explorasyon sa mga riyal na kwento at mga success story. Ilan sa kanila ay nagpasalamat dahil sa simpleng pagbabago sa kanilang lifestyle.

Huwag kalimutan ang kahalagahan ng konsultasyon sa doktor. Kung ang sakit ay tuloy-tuloy at hindi na mawala, magandang magpatingin. Ang mga espesyalista ay makakapagbigay ng tamang diagnosis at rekomendasyon batay sa kanilang natuklasan. Naranasan ko na iyon sa sarili kong pamilya at talagang ang mga doktor ay mahalaga.

Sa huli, huwag mawalan ng pag-asa. Ang sakit ay parte ng pag-edad, at may mga paraan upang mahawakan ito. Habang may mga simpleng hakbang na maaaring gawin, mahalagang maging positibo at laging mataas ang morale! Ang suporta mula sa pamilya at mga kaibigan ay malaking tulong din sa mga matatanda, kaya't yakapin ang mga sandaling iyon.

Ano Ang Mga Sintomas Na Kasama Ng Masakit Ang Balikat?

3 Answers2025-10-03 06:26:22

Kapag ang balikat ay masakit, hindi mo lang basta nararamdaman ang pisikal na sakit; may kasamang emosyonal na epekto, kaya talagang imposible itong balewalain. Unang sintomas na madalas kong nararanasan ay ang pangangalay at pamamanhid, na parang nag-hibernation ang mga nerbiyos sa aking balikat. Pagkatapos ay dumadating ang talagang sumasakit na pagkapagod sa mismong bahagi, na kadalasang tumutuloy hanggang sa braso. Kapag tumataas ang sakit, minsan madali itong mahirapan sa pang-araw-araw na gawain, tulad ng pag-abot sa mga bagay o simpleng pag-angat ng kamay. Mahirap talagang iwasan ang pag-iisip tungkol sa mga limitasyong dulot nito sa mga paborito kong aktibidad, lalo na kapag nakikinig ako sa 'anime' o naglalaro ng mga video game, at unti-unting nararamdaman ang hirap sa pagtulong sa sarili.

Isa sa mga sintomas na hindi ko akalaing konektado sa masakit na balikat ay ang pagkakaroon ng pananakit sa leeg at likod. Naramdaman ko ito kapag na-ergonomic na nakakaupo sa harap ng computer, tila may koneksyon ang lahat. Ang pag-ikot ng aking ulo ay nagiging mahirap dahil sa pananakit. At huwag kalimutan ang mga ilang pagkakataon na nagiging mas matindi ang sakit kapag programado akong umalis. Basta’t dumaan ako sa isang matigas na daan, ang balikat ko parang nagkakaroon ng soft-assault, kaya parang nag-iingat ako sa bawat paga. Kung minsan, kailangan kong tumbukin ang mga pabilog na paggalaw para kalmahin ang sarili.

Kapansin-pansin rin ang mga pagbabago sa aking gawain. Dumadating ang mga pagkakataong nag-aalala akong hindi ko makamit ang mga buwanang proyekto dahil sa mga limitasyong ito. Let’s face it, ang pagkakaroon ng masakit na balikat ay parang isang mistulang ‘no-entry’ sign sa lahat ng gusto kong gawin, mula sa pagpapakawala ng mga ideya hanggang sa pagkukwentuhan kasama ang mga kaibigan. Nauunawaan ko na pinuri ang kahalagahan ng pagpapahinga at mga physical therapy, pero talagang nakakainip maghintay. Ang paghahanap ng balanse at paglimot sa sakit ay isang challenge, higit pa sa pisikal na aspeto.

Naniniwala akong mahalaga ang pagtuon sa mga sanhi ng sakit; minsan ito ay nag-uugat sa stress o masyadong aktibong ganap. Tila nagiging kasangkapan ang sakit para ipanawagan ang aking katawan na kailangan na ito ng pahinga. Pagpapaalam at paglimot sa mga alalahanin ang mga hakbang na kay tagal kong hindi nasubukan. Madalas tayong umiwas sa mensahe ng ating katawan, ngunit sa huli, ang pag-unawa sa mga sintomas ay nagdadala ng mas masayang araw imbes na puro lungkot.

May Kinalaman Ba Ang Posisyon Sa Pagtulog Sa Masakit Ang Balikat?

4 Answers2025-10-03 20:41:44

Ipinagmamalaki kong sabihin na ang posisyon ng pagtulog ay talagang may malaking epekto sa ating katawan, lalo na sa mga balikat! Naisip ko ito nang malaman ko na marami tayong mga estilo ng pagtulog, at habang lahat tayo ay may kanya-kanyang paborito, hindi natin maikakaila na ang ilang mga estilo ay mas kaaya-aya kaysa sa iba. Halimbawa, ang pagtulog sa ating tagiliran na nakatukod ang mga kamay sa ilalim ng ulo ay tiyak na nagiging sanhi ng pag-igting sa buong balikat, na ginagawang mas masakit ito sa umaga. Subalit, ang pagtulog sa likod, kung may tamang unan na nakasuporta sa leeg, ay tila mas mainam para sa mga balikat.

Siyempre, ang mga tao ay may kanya-kanyang karanasan na nauukol sa posisyon ng pagtulog. Sa mga pagkakataong nagkaroon ako ng masakit na balikat mula sa paglipas ng mga araw, napansin ko na kung nakatukod ang aking braso o may kakaibang pagkakaayos ang aking unan, nagiging mas malala ang pakiramdam ko. Gusto mong subukan ang pag-aayos nang kaunti lang — marahil ay subukang matulog nang hindi iyon puwersado ang iyong mga bisig! Ang maliit na bagay na ito ay nagpadama sa akin na napakabuti ng pagbabago. Kung may pagkakataon, talagang magandang mag-eksperimento sa iba't ibang posisyon at tingnan kung anong pinakamahusay ang gumagana para sa iyo!

Ano Ang Sanhi Kapag Masakit Ang Lalamunan At May Lagnat?

5 Answers2025-09-12 21:58:07

Natuklasan ko na kadalasan, kapag sabay ang sore throat at lagnat, may malamang impeksiyon na nangyayari sa katawan. Sa personal kong karanasan, pinakamadalas itong viral—tulad ng common cold o flu—na unang nagpaparamdam ng pakiramdam ng paninikip at makati sa lalamunan, sinasabayan ng ubo, sipon, at bahagyang lagnat. Viral infections kadalasang kusang gumagaling sa ilang araw hanggang isang linggo; supportive care lang ang kailangan: sapat na tulog, maraming tubig, at paracetamol o ibuprofen para sa sakit at lagnat.

May mga pagkakataon naman na bacterial ang sanhi, lalo na kung biglaan ang mataas na lagnat at may puting pamumuo o plema sa tonsils, namanamas na lymph nodes, at wala masyadong ubo. Ang pinaka-karaniwang bacterial cause ay streptococcus — kung yun ang hinala, kadalasan kailangan ng antibiotic para maiwasan ang komplikasyon. Kapag napapansin ko ang napakalakas na pananakit, hirap lumunok, o tumatagal ng ilang araw nang lumalala, diretso na ako magpa-check para sa rapid test o throat culture. Sa mabilisang payo: huwag mag-atubiling humingi ng medikal na tulong kapag may malubhang sintomas gaya ng hirap huminga, sobrang sakit, o blood-tinged na plema.

Ano Ang Gamot Kapag Masakit Ang Lalamunan At May Allergy?

5 Answers2025-09-12 12:54:42

Ugh, nakakainis talaga kapag sumasakit ang lalamunan dahil sa allergy — sobrang kati pero hindi naman yung tipong may sipon na malinaw ang impeksyon.

Eto ang ginagawa ko kapag ganito: unang-una, gusto kong pigilan ang sanhi, kaya iniiwasan ko muna ang alerhen (alikabok, pollen, aso/kuting kung ako ang nag-aalergiya). Kasunod, umiinom ako ng non-drowsy antihistamine gaya ng loratadine o cetirizine para mabawasan ang pagdumi ng ilong at postnasal drip na siyang karamihang nagpapagalit sa lalamunan. Nakaka-relief din ang saline nasal rinse at intranasal steroid spray (fluticasone) kung madalas o malala ang sintomas.

Para sa agarang ginhawa, gumagawa ako ng warm saltwater gargle ilang beses sa araw, umiinom ng maraming tubig at tsaa na may honey, at gumagamit ng throat lozenges o mild throat spray. Humuhupa agad ang panunuyo at pangangati. Pero kapag may lagnat, matinding pananakit, hirap sa paghinga, o pagtuyo ng higit sa isang linggo, agad akong nagpapa-konsulta dahil baka bacterial o ibang bagay na kailangan ng ibang medikasyon. Sa panghuli, personal ko nang napag-alaman na kombinasyon ng antihistamine at nasal steroid ang pinakamabilis magpakalma sa akin — sulit 'yung simple at consistent na routine.

Bakit Masakit Ang Lalamunan Ko Tuwing Umaga?

5 Answers2025-09-12 19:53:28

Eto ang nangyayari sa akin kapag masakit ang lalamunan tuwing umaga: madalas nagsisimula ito dahil natutulog akong nakabuka ang bibig kapag barado ang ilong o kapag sobrang tuyo ang kwarto. Naiirita ang membrana ng lalamunan kapag hindi sapat ang laway at hangin na dumadaan sa bibig — kaya sunod-sunod ang pagkakakantiyaw ng ubo at pagkagalaw na nakakaramdam ng samut-saring hapdi.

Natuto akong mag-ayos ng routine: uminom agad ng tubig pag gising, maglagay ng humidifier sa kwarto, at kung barado talaga ang ilong ay gumamit ako ng saline spray bago matulog. Kapag may kasamang heartburn o pag-uurong ng lasa sa bunganga, isipin din ang acid reflux — mas epektibo ang pag-iwas sa pagkain ng mabigat o maasim bago matulog at pagtaas ng unan. Kung may matinding lagnat, hirap huminga, o dugo sa plema, nagpa-konsulta na agad ako — hindi lang dapat palampasin ang matagal o malulubhang sintomas.