3 Respuestas
習慣化の鍵は『見える化』にあるんじゃないかな。私は100円ショップのカラーボックスでツールを統一して、掃除道具をオシャレにディスプレイ。『SPY×FAMILY』のアニーみたいに片付けが楽しい空間を作ると、自然と手が伸びる。
週末に『3つだけ片付ける』と決めて、終わったら好きな漫画を読むというご褒美システムも効果的。ハウスキーピングアプリで連続記録を更新するのが、ゲームのスコア更新みたいで楽しみになってきた。
ハウスキーピングを続けるのに役立ったのは『5分ルール』。面倒だと思った時は『とりあえず5分だけ』と始めると、意外と続くもの。『チェンソーマン』のアクションシーンと同じで、勢いがつけばこっちのもの。
あとは掃除の成果をSNSに上げるのもモチベーション維持に効く。『今日のキレイになったスペース』写真を撮って、同じ趣味の人と共有すると『また綺麗にしたい』という気分が湧いてくる。掃除後の清々しい空間で読書するのが、最近の至福の時間だ。
掃除を続けるコツは、タスクを『儀式』に変えることだと思う。『アニメを見ながら食器を洗う』とか『ポッドキャストを聴きながら床掃除』とか、楽しみと組み合わせると続けやすい。
『進撃の巨人』のエンディング曲が流れる3分間でキッチンを片付けるとか、ゲーム感覚でタイマーを設定するのも効果的。小さな達成感が積み重なると、苦痛じゃなくなる。
何より大切なのは完璧を目指さないこと。『今日は洗濯物を畳むだけ』で十分だと思えば、ストレスも減る。