ストレス解消としてのタッチには、リズムが重要な要素だと気付きました。『攻殻機動隊』のタチコマがモーター音でリラックスするように、人間も一定のパターンに安心感を覚えるみたいです。
お風呂上がりに、ドライヤーの温風を頭皮から首筋へゆっくり移動させる時、一定のテンポを保つとより効果的。子守唄を歌うような感覚で、手の動きに軽く間を置くのがコツ。ペットを撫でる時の
無心に近い状態が、実は最高のマインドフルネスになっていることに最近気付きました。植物の葉を触れながら成長を確かめるような、優しい接触が心を整えてくれます。