寝ている時にまぶたがピクピクする原因と対策を知りたいです

2026-01-16 00:56:20 86

3 回答

Tristan
Tristan
2026-01-17 11:38:20
友人が睡眠中のまぶたのピクつきに悩んでいた時、漢方薬が効いたって話を聞いた。『釣藤散』という緊張を和らげる処方で、特にストレス性の症状に良いそうだ。西洋医学的には抗コリン薬が使われることもあるけど、まずは生活改善から始めるべきだろう。

寝る前の習慣として、蒸しタオルで目を温めながら瞼のマッサージをする方法がある。血流が改善されて筋肉の緊張がほぐれる。アロマテラピーも効果的で、ラベンダーやカモミールの香りが神経を鎮めてくれる。これらを試しても改善しない場合は、他の神経疾患の可能性もあるから専門医に相談した方がいいね。
Garrett
Garrett
2026-01-22 12:45:13
まぶたが寝ている間にピクピク動く現象、いわゆる眼瞼ミオキミアは結構多くの人が経験しているみたいだね。睡眠不足やストレスが主な原因と言われていて、特にデジタルデバイスの使いすぎで目が疲れているときに出やすい。

対策としてはまず生活リズムを整えることが大切。就寝前のスマホ閲覧は控えて、ブルーライトカットめがねを使うのも効果的。マグネシウムやカルシウムが不足すると筋肉のけいれんが起きやすいから、ナッツや緑黄色野菜を積極的に摂るといいよ。温かいタオルで目元を温めるリラックス法もおすすめだ。

あまり気にしすぎると逆にストレスになるから、数日続くようなら眼科を受診するぐらいの気持ちでいいと思う。私も締め切り前の連続作業でなったことがあるけど、2日ほどしっかり眠ったら自然に治ったんだ。
Wyatt
Wyatt
2026-01-22 14:41:24
この現象、医学的には『眼瞼痙攣』の軽い症状で、寝ている時の無意識の体の反応らしい。面白いことに、夢を見ているレム睡眠の時期に起こりやすいって研究もあるね。体は休んでいても脳が活動している状態だから、まぶたの筋肉にまで影響が出るんだろう。

有効な対策として、就寝前の軽いストレッチが意外と効く。首や肩の緊張が目周辺の筋肉に連鎖している場合があるからだ。あとはカフェインの摂取量を見直してみるといい。コーヒーを飲む習慣がある人は、午後3時以降は控えるだけで随分違う。枕の高さが合っていないことも原因の一つだから、一度寝姿勢を見直す価値はあるよ。
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