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深夜テンションと睡眠の質の関係は?
2026-01-03 15:41:51
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月のお茶
探索者
作家
Quiz sur ton caractère ABO
Fais ce test rapide pour savoir si tu es Alpha, Bêta ou Oméga.
Odorat
Personnalité
Mode d’amour idéal
Désir secret
Ton côté obscur
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4 Réponses
Lillian
物知り
職人
深夜にアニメを一気見する習慣がついてから、すっかり生活リズムが狂ってしまった。特に『進撃の巨人』の最終シーズンを観たときは、興奮が収まらず朝まで眠れなかった記憶がある。
体内時計の専門家によると、ブルーライトはメラトニンの分泌を抑制するらしい。画面を暗くする設定に変えてみたが、ストーリーの展開が気になって結局夜更かししてしまう。最近は録画して朝観るようにしているが、ネタバレを避けるのが意外と大変だ。
2026-01-05 01:03:23
7
Blake
物語通
漁師
ゲーム実況を深夜に見るのが日課になっていた時期がある。特に怖いゲームの実況はアドレナリンが出すぎて、ベッドに入っても目が冴えてしまう。『バイオハザード』シリーズをプレイした翌日は、ゾンビの夢を見たりして睡眠の質が明らかに低下していた。
友人が勧めてくれたホワイトノイズアプリが意外と効果的で、最近は就寝30分前から流すようにしている。暗闇が怖いときはごく弱いライトをつけるのもいいかもしれない。
2026-01-05 19:03:24
12
Xander
読書家
画家
音声ドラマを聴きながら寝落ちするのが習慣になっている。最初は『文豪ストレイドッグス』のドラマCDを聴いていたが、アクションシーンで目が覚めて逆効果だった。今は『吉田恵輔のゆるやかな夜』のようなトーク系を選んでいる。
ボリュームを控えめにし、睡眠用のイヤホンに変えたら朝までぐっすり眠れるようになった。途中で目が覚めても、気にせずそのまま聴き続けるのがポイントかもしれない。
2026-01-07 10:40:39
9
Ben
支援者
翻訳者
小説を読み始めると止まらない性格で、『三体』を読み始めたら朝方まで没頭してしまったことがある。紙の本ならブルーライトの影響はないが、集中しすぎると脳が活性化しすぎるようだ。
図書館で借りた睡眠に関する本によると、就寝前は軽めのエッセイや短編が適しているらしい。最近は昔好きだった『虫師』のような穏やかな作品を寝る前に読むようにしている。30分でタイマーをかけるのがコツだと気づいた。
2026-01-09 15:01:25
5
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