Treinar o 'Sobe e Desce' é pura energia! Coloque uma playlist agitada e observe como o corpo reage ao ritmo. O segredo está no jogo de pernas: afaste-as na largura dos ombros, dobre levemente os joelhos e use os braços para equilibrar. Quando a batida vier forte, empurre o chão com os pés e volte rápido. Repita até sentir o fluxo. Não esqueça de curtir o processo—é isso que faz a diferença.
A dança 'Sobe e Desce' é um dos passos mais icônicos do funk, e dominá-la requer prática e familiaridade com o ritmo. Comece ouvindo músicas funk que tenham esse passo, como 'Bumbum Granada' ou 'Vai Malandra', para pegar o timing. O movimento básico envolve flexionar os joelhos e descer com o corpo, depois subir rapidamente, coordenando com o balanço dos quadris. Assistir a vídeos de bailarinos profissionais pode ajudar a visualizar os detalhes.
Uma dica é treinar em frente ao espelho para ajustar seus movimentos. Divida o passo em partes: primeiro pratique só o 'desce', depois o 'sobe', e por fim junte tudo. Não tenha pressa; o funk é sobre diversão e autoconfiança, então solte o corpo e deixe a música guiar você. Com o tempo, seus movimentos ficarão mais naturais e encaixados no beat.
2026-07-18 19:23:21
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Divórcio em Andamento
Felícia
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No dia em que Catarina e Félix completaram três anos de casamento, ele organizou uma grande festa, convidando todos os amigos para celebrar.
Porém, ao chegar ao local, Catarina se deparou com uma cena que jamais esqueceria. Félix estava ajoelhado, pedindo em casamento a sua melhor amiga de infância, sob o olhar de todos.
Ao confrontá-lo, a resposta de Félix apenas disse que tudo não passava de uma brincadeira, fruto de um jogo bobo entre amigos.
No entanto, a verdade se mostrou ainda mais cruel. Por causa daquela mulher, Félix não hesitou em empurrar Catarina escada abaixo, causando a perda do filho que ela esperava. Foi naquele instante doloroso que ela finalmente acordou para a realidade.
Catarina já havia prometido a si mesma dar a Félix cinco chances, mas agora, com todas elas esgotadas, só lhe restava uma decisão.
— Félix, vamos nos divorciar.
Na sétima vez em que combinei com Breno Lima de ir ao cartório buscar nossa certidão de casamento e fui deixada esperando, tomei a iniciativa de cortar todos os laços que ainda nos uniam.
Se havia um encontro de amigos em que ele estava presente, eu simplesmente deixava de ir.
Se ele era convidado para se apresentar na comemoração da escola, eu me retirava antes do início.
Se a empresa decidia fechar parceria com ele, eu pedia demissão imediatamente.
Até mesmo no Natal, quando ele veio me visitar em casa, inventei uma desculpa para sair e visitar outros amigos.
Bloqueei seu número, apaguei-o da lista de contatos, cortei tudo sem deixar rastros.
Não o procurei mais, e ele também não conseguiu me ver.
Durante os trinta anos anteriores, passei a maior parte da vida apaixonada por ele, cuidando dele com todo o meu empenho.
Só depois de ser deixada esperando pela sétima vez no cartório é que despertei.
Não queria mais viver assim.
Mesmo que fosse para ficar sozinha, não queria passar mais um dia e uma noite guardando uma casa vazia!
— Chefe, sobre o projeto de construção do pátio da fazenda na base do Cazaquistão, eu gostaria de participar.
Do outro lado da linha, o chefe demonstrou certa surpresa:
— Antes, por mais que eu insistisse, você não queria ir, dizia que queria ficar ao lado do seu namorado. Por que mudou de ideia de repente?
Laura Vieira baixou as pálpebras avermelhadas e sorriu, tentando soar despreocupada:
— Eu tentei, mas não adiantou. Já sabia que era hora de voltar atrás antes que fosse tarde demais.
Ao ouvir isso, o chefe suspirou e falou com seriedade:
— Esta é uma operação secreta. Você vai entrar no projeto com uma identidade completamente nova e, até o término, não poderá entrar em contato com o mundo exterior. Laura, você tem certeza de que pensou bem?
— Sim, só quero sair daqui o quanto antes.
Houve um breve silêncio do outro lado da linha, mas a resposta veio em seguida:
— Certo. Mais tarde vou te enviar o acordo de confidencialidade. Os trâmites devem sair em cerca de um mês. Aproveite esse tempo para se despedir da sua família.
Assim que a ligação foi encerrada, um arquivo apareceu em sua caixa de entrada. Laura leu todas as cláusulas e, determinada, assinou o acordo eletrônico de confidencialidade, confirmando o envio.
Ao mesmo tempo, a televisão reprisava o lançamento do novo produto do Grupo Próspero. Ricardo Barros, vestindo um terno branco de corte impecável, conduzia Vanessa Souza lentamente pela passarela.
Depois que minha família faliu, meu noivo, Luis Ribeiro, rompeu o nosso noivado sem hesitação e escolheu Paula Sousa.
Foi Jone Loureiro quem me ajudou a pagar as dívidas, cuidou do funeral do meu pai e me resgatou do caos.
Nos três anos seguintes, ele nunca me deixou.
Eu estava prestes a acreditar que tinha encontrado minha salvação, mas, na véspera do nosso casamento, ouvi ele conversando com o amigo Carlos Araújo:
— Você realmente vai se casar com Sofia Lima? Não tem medo que um dia ela descubra que a morte do pai e a falência da família Lima foram obra sua?
— Paula já está casada com Luis, e eu estou com Sofia. E se ela descobrir, qual é o problema? Paguei as dívidas dela, enterrei o pai. Já fiz mais do que deveria.
Só então eu soube que Jone Loureiro também tinha me enganado.
Do começo ao fim, a única que se entregou nessa história fui eu.
A amiga de infância do meu marido engravidou. Eu também.
Para proteger a reputação dela, ele inventou que o filho dela era dele.
E o meu...
Era um bastardo, fruto de uma escapada.
Quando entrei em pânico e o confrontei, ele só disse na maior frieza:
— Paula Sousa é de uma família supertradicional.
— Ela não aguenta fofoca assim.
Naquele dia, olhei para o homem que amei por sete anos.
Eu decidi que não o amaria mais.
Na véspera do meu casamento, sofri um grave acidente de carro e entrei em coma.
Enquanto eu lutava pela vida, meu noivo não hesitou: anulou o casamento e se casou com a amiga de infância dele, Letícia.
Minha mãe, inconformada, tentou buscar justiça, mas morreu tragicamente no caminho.
No pior momento da minha vida, meu amigo de infância, Alexandre, ajoelhou-se na porta do hospital com um dote de um milhão e cuidou do funeral da minha mãe.
Fui levada para a cirurgia, sobrevivi… mas fiquei com sequelas permanentes.
E ainda assim, Alexandre me prometeu uma vida inteira ao lado dele.
Comovida, aceitei me casar.
Cinco anos depois, ouço sem querer uma conversa entre ele e a secretária:
— Sr. Alexandre, o senhor não teme que a Sra. Selene descubra que foi o senhor quem mandou atropelá-la, só pra que Letícia pudesse se casar com o amor da vida dela?
— Por Letícia, eu faria tudo. Já dei minha vida inteira pra Selene Duarte. Não chega?
Tapei a boca, segurando o choro.
Foi naquele instante que entendi que meu casamento sempre foi uma mentira.
Se era só uma substituição, então que fique com o lugar que sempre foi dela.
Eu vou embora.
Lembro de quando descobri o passinho pela primeira vez em uma festa de rua no Rio. A energia era contagiante, todo mundo se movendo em sincronia, pés rápidos e movimentos precisos. Diferente do funk, que tem aquela vibe mais solta e sensual, o passinho parece quase uma linguagem corporal própria, cheia de códigos e improvisos. Outros estilos, como o hip-hop, têm mais influência de breakdance e movimentos acrobáticos, enquanto o passinho é pura criatividade de rua.
Eu adoro como cada dança carrega a identidade do lugar onde nasceu. O funk vem das comunidades, com batidas pesadas e letras que contam histórias reais. Já o passinho é quase uma resposta artística à vida nas favelas, transformando desafios em beleza. Quando vejo alguém dançando passinho, sinto que estou vendo uma parte viva da cultura carioca.
Lembro de quando decidi aprender a dançar 'de passinho em passinho' e como foi desafiador no início. Comecei assistindo a tutoriais no YouTube, focando em vídeos que mostravam os movimentos básicos em câmera lenta. Repetia cada passo até pegar o ritmo, usando um espelho para corrigir minha postura. Aos poucos, fui combinando os passos com a música, tentando sentir o groove sem me preocupar com erros. A prática diária fez toda a diferença – hoje consigo dançar sem pensar muito, só deixando o corpo fluir.
Uma dica que me ajudou foi gravar vídeos dos meus treinos. Revendo-os, percebia onde melhorar e celebrava pequenos progressos. Também vale a pena experimentar diferentes estilos e adaptar o que funciona para você. Dançar é sobre expressão pessoal, então não tenha medo de dar seu toque único ao 'passinho'.
Sabe aquela energia contagiante do baile funk que a gente adora? Acho super possível levar um pedacinho disso pro cotidiano sem parecer que saiu direto do morro. Começa com peças básicas como regatas justas ou tops cropped em cores vibrantes – aquelas que fazem o look gritar 'olha eu aqui!'. Calças de cintura baixa e shorts destroyed são ótimos pra manter a vibe despojada.
Acessórios são chave: cordões dourados, brincos oversized e pulseiras empilhadas. O cabelo solto com tranças ou preso num rabo de cavalo alto completa o estilo. E o tênis? Tem que ser daqueles que brilha, preferência pelos modelos futuristas ou com detalhes metálicos. A maquiagem pode ter um gloss brilhante e um blush marcado, nada de sobrancelha perfeita – o importante é o impacto visual.