ผู้สูงอายุควรเลือกโคมไฟ อ่านหนังสือ แบบไหนที่อ่านง่าย

ห้องอ่านหนังสือเล็ก ๆ ของบ้านผมมักมีไฟข้างเตียงแบบหนีบซึ่งช่วยได้มากเมื่อคนชราอยากอ่านก่อนนอน แต่มีข้อสังเกตสำคัญที่อยากแชร์คือความนุ่มนวลของแสงและการลดแสงจ้า

เลือกโคมที่มีหัวไฟกว้างและกระจายแสงเป็นแผ่นจะดีกว่าหัวแสงแคบที่ทำให้เกิดจุดสว่างจ้า โดยทั่วไปอุณหภูมิสีประมาณ 2700–3000K ให้ความรู้สึกอบอุ่นและไม่รบกวนวงจรการนอน แต่ถ้าต้องการความคมชัดในการอ่านมากขึ้น 3500–4000K เป็นตัวเลือกที่เหมาะสม การมีฟิลเตอร์หรือลูกเล่นลดแสงจ้าเป็นประโยชน์สำหรับคนที่มีอาการแพ้แสงหรือหลอดที่มีความเข้มสูง

อีกประเด็นคือการออกแบบตัวโคม คีมหนีบหรือขาตั้งที่ปรับมุมได้สะดวกสำหรับการใช้งานหลายตำแหน่ง ตัวที่มีแว่นขยายในตัวเหมาะกับผู้ที่อ่านตัวอักษรเล็ก ส่วนใครที่มองหาตัวเลือกไม่แพงและใช้งานได้จริงลองมองหาโคมคลิปหรือโคมตั้งโต๊ะจากแบรนด์อย่าง 'IKEA HEKTAR' ซึ่งมีหัวไฟกระจายและรูปทรงที่ค่อนข้างทนทาน

ท้ายสุด การทดลองมุมและระดับความสว่างจริง ๆ เป็นเรื่องสำคัญ เพราะตาของแต่ละคนต้องการการตั้งค่าต่างกันเล็กน้อย การปรับให้เหมาะกับนิสัยการอ่านและสภาพแวดล้อมจะช่วยให้การอ่านยาวนานขึ้นโดยไม่เมื่อยล้า

การเลือกโคมสำหรับผู้สูงอายุไม่ใช่เรื่องสลับซับซ้อน แต่รายละเอียดเล็ก ๆ นี่แหละที่ทำให้ต่างกันมาก

ครั้งหนึ่งในบ้านของฉันมีคุณตาที่ชอบอ่านหนังสือพิมพ์ตอนเช้า สิ่งที่เปลี่ยนคือโคมที่ให้แสงตรงจุดและสามารถปรับระดับได้ง่าย เลือกแบบที่มีคอนโทรลปรับความสว่างแบบทาบสัมผัสหรือปุ่มหมุนที่ใหญ่เพราะนิ้วอาจแข็งหรือติดขัด ปลั๊กและสายไฟควรจัดให้เรียบร้อยและไม่เกะกะทางเดินเพื่อลดความเสี่ยงล้ม

เรื่องอุณหภูมิสี ข้อดีของแสงขาวอมเหลือง (ประมาณ 3000K) คือให้ความอบอุ่นและไม่ตัดขาวจนทำให้ลายเส้นดูแข็ง ในขณะที่แสงกลางวันราว 4000K จะเพิ่มคอนทราสต์ทำให้อักษรเด่น แต่ก็ต้องระวังไม่ให้แสบตา ฉันชอบโคมที่มีฟังก์ชันหน่วยความจำ เพราะไม่ต้องคอยปรับใหม่ทุกครั้ง หากอยากได้ที่มีความละเอียดสูงขึ้นและออกแบบมาเพื่ออ่านนาน ๆ ลองพิจารณารุ่นที่มีการกระจายแสงกว้างและไม่มีการกระพริบ เช่นโคมประเภทที่อ้างชื่อว่า 'BenQ e-Reading Lamp' ซึ่งออกแบบมาพิเศษสำหรับอ่านหนังสือ/หน้าจอ

พอเปลี่ยนโคมและตั้งมุมให้เหมาะสม คุณตาของฉันอ่านได้สบายขึ้น อ่านได้นานขึ้นโดยไม่ต้องเพ่ง ซึ่งเป็นความเปลี่ยนแปลงง่าย ๆ ที่สร้างความแตกต่างมากกว่าที่คิด

แสงที่เหมาะสมสามารถเปลี่ยนการอ่านให้กลายเป็นความสุขได้ และไม่ใช่เรื่องยากที่จะเลือกโคมที่เหมาะกับคนสูงอายุ

ในห้องอ่านหนังสือของฉัน วัยรุ่นในบ้านมักชอบแสงสว่างสดใส แต่พอหลานเริ่มมีอายุมากขึ้นก็เห็นว่าต้องปรับใหม่เพราะดวงตาต้องการแสงมากขึ้นและมีรายละเอียดที่ชัดเจนกว่าเดิม โดยทั่วไปแนะนำให้มีความสว่างประมาณ 300–500 ลักซ์สำหรับการอ่านปกติ ส่วนคนที่สายตาเริ่มเสื่อมอาจต้องการมากถึง 800–1000 ลักซ์ เลือกหลอด LED ที่มีค่า CRI (ดัชนีการเรนเดอร์สี) สูงกว่า 90 จะช่วยให้สีหมึกกับกระดาษแยกออกชัดขึ้น

โครงแบบที่ฉันชอบคือโคมตั้งโต๊ะที่ปรับทิศทางได้และหรี่แสงได้ เพราะสามารถเล็งแสงให้ลงบนหน้าหนังสือโดยไม่สะท้อนเข้าตา ควรเลือกอุณหภูมิสีราว 3000–4000K (แสงขาวนวลถึงขาวกลาง) เพื่อบาลานซ์ระหว่างความอบอุ่นและคอนทราสต์ ถ้าต้องการตัวอย่างจริง 'Anglepoise' มีแขนปรับได้ยืดหยุ่น ส่วน 'IKEA RANARP' ก็ให้แสงนุ่มและบังแสงไม่ให้แสบตา

สุดท้ายอย่าลืมตำแหน่งวางไฟให้แสงมาจากด้านหลังหรือด้านบนเล็กน้อยเพื่อหลีกเลี่ยงเงาทับหน้าหนังสือ และถ้าเป็นไปได้ลองหาโคมที่มีหน้าจอกรองแสงหรือกระจายแสงเพื่อลดแสงจ้า เรื่องเล็กๆ เหล่านี้ช่วยให้การอ่านนาน ๆ สบายตาขึ้นและเพลิดเพลินไปกับเล่มโปรดได้มากขึ้น