5 回答
竜眼のカロリーは1粒約4kcal。10粒食べてもチョコレート1片より低いんですよ。『鬼滅の刃』の甘露寺蜜璃が好みそうな甘さですが、ビタミンCも含まれているので美容効果も期待できます。季節のフルーツとして楽しむ分には、罪悪感を感じる必要はなさそうです。
竜眼は確かに甘くておいしいですが、ダイエットに効果的かどうかは少し複雑です。100gあたりのカロリーは約60kcalで、ぶどうやみかんと比べるとやや高め。
しかし、食物繊維が豊富で血糖値の上昇を緩やかにする効果があると言われています。適量を守れば間食として取り入れる価値はあるでしょう。『ドラゴンボール』の仙豆みたいに魔法のような効果は期待できませんが、栄養バランスを考えた食事の一部としてなら良い選択です。
竜眼のカロリーを気にする前に、食べ方の工夫を考えるのがいいかもしれません。ヨーグルトと組み合わせれば満腹感が増すし、紅茶に入れれば砂糖代わりにも使えます。
中国の古書『本草綱目』でもその栄養価が評価されており、現代の研究でも抗酸化作用が確認されています。『進撃の巨人』の兵士たちもこんな栄養豊富な食材を活用していたら、もっと活躍できたかも…などと想像しながら、バランスよく楽しむのがおすすめです。
南国の果物らしい甘さが魅力の竜眼ですが、10粒でご飯半分程度のカロリーになります。でもミネラルが豊富で、特にカリウムがむくみ解消に役立つと言われています。『ナルト』の綱手様だって、こんな健康的なおやつなら許してくれそう。食べ過ぎにさえ注意すれば、ダイエット中の息抜きにぴったりです。
この話題、面白いですね。竜眼の糖質は果物の中では中程度ですが、ドライフルーツにするとカロリーが跳ね上がるので要注意。生で食べるなら5~6粒程度が目安です。
東南アジアでは伝統的に滋養強壮に使われてきた歴史もあり、完全に悪者扱いするのはもったいない。『ONE PIECE』のエネルみたいに一気に食べ過ぎなければ、ダイエットの敵ではないと思います。