人生の起伏を英語で表現するなら 'ups and downs' が最も自然な表現ですね。このフレーズは日常会話から文学作品まで幅広く使われています。
例えば、友達が『最近どう?』と聞いてきたときに『Well, you know, it's been ups and downs』なんて返すと、良いことも悪いこともあったニュアンスが伝わります。'Peaks and valleys' も同じような意味ですが、どちらかというとビジネスや統計の文脈で使われることが多い印象です。
個人的にお気に入りなのは 'ebb and flow' という表現。潮の満ち引きを連想させるこのフレーズは、人生の自然な流れを詩的に表現したいときにぴったりです。海辺で育ったせいか、この表現を使うと心に響く情景が浮かんできます。