下痢になりやすい食べ物と避けるべき食事のポイントは?

2026-01-12 12:43:34 168

3 Answers

Lincoln
Lincoln
2026-01-13 23:58:53
腸が敏感なタイプだと、脂っこいものや乳製品を食べた後にすぐトイレに駆け込むことってありますよね。特に揚げ物やバターたっぷりのパンは要注意。消化に時間がかかる上に、胆汁の分泌が促されて腸がビックリしちゃうんです。

個人的に気をつけているのは、コンビニのからあげやフライドポテト。ああいう油は質が悪いのか、食べて2時間後には必ずお腹がグルグル。逆にお粥や温かいスープなら安心。同じ油でもオリーブオイルを使った軽い料理なら大丈夫なのが不思議です。

外食時はメニューの調理法を確認するクセがつきました。『蒸す』『煮る』と書いてあるものを選ぶようにしてから、随分楽になりましたよ。
Hazel
Hazel
2026-01-15 04:55:14
食物繊維の種類を見極めるのが意外と大事です。キウイやリンゴの水溶性食物繊維はむしろお腹の調子を整えてくれるけど、ゴボウや豆類の不溶性食物繊維は消化しきれずに逆効果になることも。

カフェインも隠れた敵で、コーヒーを飲むと胃腸が活発になりすぎてしまう。デカフェに切り替えたら改善した友達がいます。アルコールの中ではビールが一番危ないらしく、炭酸と糖分のダブルパンチだとか。

最近ハマっているのは発酵食品の組み合わせ。納豆に刻んだオクラを入れると、ネバネバ成分が腸内環境を優しく包み込んでくれる感じがします。
Kendrick
Kendrick
2026-01-16 03:28:41
香辛料の効いた料理が好きだった頃は、よく胃腸を壊してました。特に唐辛子のカプサイシンは腸を直接刺激するらしく、キムチ鍋の翌日は決まってトイレと友達状態。

冷たいものの一気飲みも危険です。暑い日にがぶ飲みしたアイスティーが原因で、電車の中で冷や汗をかきながら駅を探した苦い経験が。体温と極端に差のあるものを摂取すると、腸が痙攣を起こすみたいです。

今では自家製のハーブティーを常備して、食事の前にゆっくり飲むようにしています。カモミールが特に効くようで、胃腸が落ち着いてきた気がします。
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