会社の飲み会行きたくない人向けのストレス軽減法は?

2026-01-24 11:08:49 49
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2 Answers

Mason
Mason
2026-01-26 10:53:45
飲み会が苦手な気持ち、よくわかります。無理に行く必要はないけど、どうしても断れない時のためにいくつか対処法を考えてみました。

まず、事前にタイムリミットを設定しておくのがおすすめ。『21時までなら参加できます』と伝えておけば、早めに帰る口実が自然に作れます。スマホアラームをセットして『家族から連絡が来た』と演技する必要もありません。

自分のペースで楽しむのもコツ。お酒が苦手ならウーロン茶を注文し、乾杯だけ参加してあとは黙々と食事を楽しむ手もあります。『今日は胃の調子が…』と一言添えれば、無理に勧められる心配も減りますよ。

面白いことに、こういう場でこそ意外な共通点が見つかることも。隣に座った人と最近観たドラマの話で盛り上がったり、同僚の意外な趣味を知ったり。小さな発見を楽しむ気持ちで臨むと、少しだけ気が楽になります。
Xavier
Xavier
2026-01-27 20:17:02
苦手な飲み会を乗り切るコツとして、自分なりの『ゲーム』を設定してみてはどうでしょう?例えば『今日は3人の新たな事実を聞き出す』とか『乾杯の写真を一番よく撮る』とか。目標があると単なる義務感から少し脱却できます。

物理的な対策も効果的。予め水を多めに飲んでおく、胃腸薬を持参するなど、身体的な負担を軽減する準備を。特にアルコールが苦手な人は、チェイサーを多めに注文しておくと、見た目に違和感がありません。

大事なのは『参加しているフリ』のスキル。適度に相槌を打ち、時折笑顔を見せれば、無理に騒がなくても十分です。終わった後のご褒美として、帰り道に好きな音楽を聴くとか、家でゆっくり入浴するとか、自分へのご褒美を用意しておくのもモチベーションになります。
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