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頼まれごとを引き受けすぎてパンクしそうになる現象、実は脳科学でも説明がつきます。ドーパミン分泌による快感が、短期的な判断を鈍らせるんです。『助けられる自分』という自己像に酔ってしまう瞬間、理性よりも感情が優先される。
『冴えない彼女の育てかた』で主人公が次々と依頼を引き受ける描写がありますが、あれは現代人のあるあるを巧みに表現しています。特に責任感が強い人ほど、『これくらいなら』という過小評価が積み重なり、気づいた時には手が回らなくなる。面白いことに、SNS時代になると『いい人アピール』という新たな要素も加わって、さらに複雑になっています。
安請け合いって、実は時間管理の問題というより感情制御の課題なんですよ。『頼まれたら即答する癖』がついている人に共通するのは、判断前に一呼吸おかない習慣。『とりあえずYES』が口癖になると、思考のショートカットが発生します。
心理学でいう『現在バイアス』が働いて、未来の自分への負担を軽視しがち。『このくらいなら』という積み重ねが、後々のキャパシティオーバーに直結する。『スパイ・ファミリー』のロイドが任務を抱え込みすぎるエピソードは、この心理をコミカルに描いていて参考になります。断るスキルよりも、一旦保留にするテクニックを磨く方が現実的かもしれません。
つい引き受けてしまう背景には、意外なことに『自己効力感』の歪みが潜んでいます。『できるはず』という過信が、現実検証を妨げるケース。特に完璧主義傾向のある人ほど、能力の限界を認めるのが苦手で、無理な約束をしてしまいがち。
面白い研究データがあって、安請け合いする人は他人の時間感覚を正確に推定できない傾向があるそうです。『鬼滅の刃』の我妻善逸が『自分でなんとかする』と言い張るシリーズの描写は、この心理状態をよく表しています。本当の自己評価より『期待に応えなければ』という焦りが先立つ時、私たちは現実離れした約束をしてしまうんです。
誰かに頼まれた時、つい「いいよ」と軽く返事してしまうことってありますよね。特に仲の良い間柄だと、断りにくい空気が生まれがちです。
深層心理を探ると、承認欲求が関係している場合があります。相手から好かれたい、評価されたいという気持ちが無意識に働き、実際のキャパシティを超えて引き受けてしまう。『ノー』と言えない背景には、人間関係の摩擦を避けたい防衛本能も見え隠れします。
面白いことに、この傾向は共同作業が多い文化圏で顕著で、日本の『空気を読む』習慣とも深く結びついています。『君ならできる』と言われると、たとえ無理でも期待に応えようとしてしまう心理メカニズムは、ある種の社会的プログラミングと言えるかもしれません。