素振り剣道で疲れにくい体作りには何が効果的?

2026-03-27 00:02:04
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3 Answers

助っ人 看護師
素振りで疲れないためのアプローチとして、道具の選び方にも注目したいです。竹刀の重さやバランスが自分に合っていないと、余計な負担がかかります。軽すぎてもフォームが崩れる原因になるので、実際に何本か試しながらしっくりくるものを探すのがベター。

もう一つは練習環境。夏場の暑い時期は特に消耗が激しいので、涼しい時間帯を選んだり、風通しの良い場所で行ったりするだけでも随分楽になります。服装も吸湿速乾性のある素材を選ぶと、体温調節がしやすくて集中力が長持ちしますね。
2026-03-31 03:18:44
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物語通 通訳者
剣道の先生から教わったのは、『疲れにくい体は柔軟性から』という言葉。ストレッチを入念に行うことで可動域が広がり、無理のない動きができるようになります。特に肩甲骨周りや股関節の柔軟性は素振りの質に直結するので、毎日の練習前後に時間をかけて伸ばすようにしています。

もう一つのコツは、練習のペース配分。最初から全力で振り続けるのではなく、ゆっくりとした動作でフォームを確認しながら始め、徐々にスピードを上げていく方法だと、体力の消耗を抑えられます。水分補給もこまめに行うことで、パフォーマンスの持続性が全然違ってきます。
2026-03-31 16:18:21
4
愛読者 農家
素振りを続けるうちに気づいたのは、単に腕の力だけに頼るとすぐに疲れてしまうということ。特に剣道の場合、体幹の安定性が驚くほど重要で、腹筋や背筋を鍛えると自然と姿勢が保てるし、無駄な力みが減ります。

下半身の強化も欠かせません。太ももやふくらはぎの筋肉を鍛えると、踏み込みや構えが安定し、長時間の練習でも疲れにくくなります。スクワットやランジといった基礎的な筋トレを日課に取り入れるのがおすすめです。

呼吸法も見落とせないポイント。力んでいるときは呼吸が浅くなりがちですが、意識的に深く息を吐きながら素振りをすると、動作にリズムが生まれて持続力がアップします。
2026-03-31 19:01:09
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