ほっぺの肉を落とすための簡単なエクササイズは？

顔の脂肪をスッキリさせたいとき、頬の筋肉をターゲットにしたエクササイズが効果的だ。まずは『空気風船』と呼ばれる方法から試してみるといい。頬を大きく膨らませて5秒キープした後、すぼめる動作を10回繰り返す。これで頬周辺の筋肉が刺激され、引き締め効果が期待できる。

次に『スマイルキープ』もおすすめだ。口角を思い切り上げて笑顔を作り、その状態で10秒間維持。頬の筋肉が疲れるのを感じたら成功だ。これを1日3セット行うと、自然と頬のラインがシャープになってくる。道具を使わずにできるので、テレビを見ながらでも気軽に続けられる。

より本格的に取り組みたいなら、舌を上あごに押し付ける『舌圧エクササイズ』も効果的。舌全体で上あごを押し上げるように力を入れ、同時に頬を引き上げる意識を持つ。この姿勢を10秒間保ち、5回繰り返すことで、顔全体のリフトアップにもつながる。

継続が大切なので、自分が楽しみながら続けられる方法を選ぶのがコツ。2週間ほど続けると、鏡で変化を実感できるはずだ。