不精な人向けの簡単で続けられるダイエット方法は?

2026-01-10 11:54:56 84

3 Jawaban

Finn
Finn
2026-01-11 14:59:07
面倒くさがりな人こそ、シンプルなルール決めが効果的だと思う。例えば『食後の10分間は立つ』『エレベーターを使わない』といった単純なルールを3つだけ守る。これなら頭を使わずに習慣化できる。

私も最初は『夕食後はスマホを見ながらその場足踏み』から始めた。1ヶ月続けたら自然と体が動きたくなるようになったよ。ダイエットアプリも面倒なら、カレンダーに○を書くだけのビジュアル管理がおすすめ。達成感が目に見えるとやる気が出るから不思議。
Zachary
Zachary
2026-01-14 07:58:25
ダイエットって続けるのが大変だよね。特に面倒くさがり屋にはハードルが高い。そこでおすすめなのは『ながら運動』。テレビを見ながらストレッチ、音楽を聴きながらスクワット、通勤中に大股歩きなど、何かと組み合わせるのがコツ。

食事もガラリと変える必要はなく、白米を玄米に変える、おやつをナッツに置き換える程度でOK。いきなりジム通いやカロリー計算を始めると挫折しがちだから、まずは生活に溶け込む小さな変化から始めてみると続けやすいよ。三日坊主も10回やれば30日分!
Yasmin
Yasmin
2026-01-14 08:12:56
続けやすさなら断然『楽しめる方法』を選ぶべき。ダンスゲームの『Just Dance』で遊んだり、ポケモンGOで散歩したり、ゲーム要素を取り入れるのがポイント。

食事制限が苦手なら、週1回は好きなものを食べるチートデイを作るとストレスが減る。重要なのは『我慢』ではなく『選択』。揚げ物の代わりに焼き物を選ぶ、砂糖入りコーヒーを無糖に変えるなど、小さな選択の積み重ねが大きな変化を生むんだ。
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