4 回答
焦る気持ちを抑えるには、時間の感覚を変えてみるといい。タイマーをセットして、10分だけ何もせずに過ごす練習から始めてみよう。最初は居心地が悪く感じるかもしれないけど、次第にこの時間が貴重だと気付くはず。
『スター・ウォーズ』のヨーダの言葉を思い出す。「忍耐強くあれ」という教えは、現代の忙しい生活にも通じる。毎日ほんの少しでいいから、ゆっくりする時間を作る。コーヒーを飲みながら窓の外を見る、植物に水をやるといった小さな行為が、心のスピードを調整してくれる。
急ぐ性格は、実は周りの環境に影響されていることが多い。デスクの上を整理整頓する、携帯の通知をオフにする、といった物理的な変化が心理にも影響を与える。
『ハイキュー!!』の影山が「焦ると視野が狭くなる」と言っていたけど、まさにその通り。私はToDoリストを作るとき、絶対に3つ以上の項目を書かないようにしている。優先順位を明確にすることで、自然と落ち着いて行動できるようになった。
音楽も効果的で、クラシックやジャズのようなテンポのゆっくりした曲を聴きながら作業すると、不思議と心のペースも遅くなる。
焦りやすい性格を変えたいなら、まずは自分がなぜ急ぐのかを理解することが大切だ。
例えば、締切が迫っているとき、周りがみんな速く動いているように見えるとき、あるいはただ単に早く終わらせたいという気持ちが強いとき。それぞれの状況で原因は違う。一度立ち止まって、本当に急ぐ必要があるのか自問してみる。
私も以前はすぐにイライラしてしまっていたけど、深呼吸してから行動するようにしたら、少しずつ落ち着けるようになった。小さな目標を設定して、一つずつ達成していくのも効果的。急ぐことでミスをしてしまい、結局時間がかかることもあるから、スピードより正確さを優先する意識を持つと良い。
焦燥感に駆られるのは、未来のことばかり考えているからかもしれない。今この瞬間に集中するマインドフルネスの考え方を取り入れてみてはどうだろう。
『ブリーチ』の黒崎一護も、最初は力任せに戦っていたが、やがて呼吸を整え、現在に集中することで真の力を発揮できるようになった。それと同じで、私たちも今やっていることだけに意識を向ける訓練が必要。
簡単な方法は、食事の時に味わうことに集中したり、歩くときに足の裏の感覚を意識したりすることから始められる。小さな習慣が、大きな変化につながる。