手刀のトレーニングで重要なのは、まず正しいフォームを身につけることだ。空手の基本である『正拳突き』と同様に、手刀も肩の力を抜き、肘を柔軟に使うことで力が伝わりやすくなる。最初は鏡の前でゆっくりと動作を確認しながら、手首がまっすぐに伸びているか、力が入りすぎていないかをチェックするのがおすすめ。
次に、実際に的を打つ練習を始める。柔らかいターゲット(例えば砂袋や厚めのクッション)を使って、衝撃を吸収しながら感覚を
養う。この時、『当てる』ではなく『貫く』イメージで行うと、より効果的だ。力を込めるよりも、スピードと正確性を重視した方が上達が早い。
最後に、反復練習の際は必ず休憩を挟むこと。連続で数百回行うよりも、1日10分×3セットのように分割した方が、筋肉の記憶に定着しやすい。『鬼滅の刃』の冨岡義勇のような洗練された動きを目指すなら、焦らず基礎を固めることが近道だろう。