كيف يربط الأطباء اهمية الصلاة بتحسين النوم؟

أجد الموضوع ممتعًا أكثر مما توقعت عندما تساءلت أول مرة عن مصادر العلماء في وضع شروط القبلة للصلاة؛ هناك فعلاً كتب فقهية تقليدية وحديثة تتناول ذلك بعمق. أشهر المراجع الكلاسيكية التي تشرح شروط القبلة وتفاصيلها تقع ضمن كتب الفقه العامة لكل مذهب: مثلاً في المذهب الشافعي تجد نقاشات موسعة في 'الأم' للإمام الشافعي وكذلك في شرح المذهب عند الإمام النووي داخل 'المجموع'، حيث يتم التفصيل في حالات الجهل بالقبلة والحيرة بين العلم والظن وأثرها على صحة الصلاة. في المذهب الحنبلي تناول ابن قدامة المسائل المتعلقة بالاستدلال على القبلة والالتزام بها في 'المغني'. بالنسبة للمذهب الحنفي، فهناك توضيحات مهمة في مؤلفات الحنفية العملية مثل شروحات 'ردّ المحتار' و'حاشية ابن عابدين' التي تبيّن متى يُلزَم المصلي بالتوجه القطعي ومتى يسوغ له الاعتماد على الظن أو التقدير. كما لا يغيب عن ذهني كتاب المقارنة الفقهيّة 'بدایة المجتهد' لابن رشد، لأنه يعرض اجتهادات مختلفة ويظهر كيف تضبط كلّ مدرسة شروط القبلة بطرائقها. هذه الكتب لا تضع شرطاً واحداً فقط، بل تعرض قواعد عامة: العلم بالقبلة مطلوب، في حالة الجهل يُتعامل بالظن الحاصل أو باتباع الإمام، وفي النزاعات يستند الفقيه إلى أدلة النقل والعُرف والحسابات الممكنة، وكل مذهب يورد فروق تطبيقية تخص الدلائل العملية ونسب الثقة بالاعتقاد أو الظن.

أحب أن أتناول هذا الموضوع من زاوية عملية لأنني كثيرًا ما أسمع الناس يتساءلون: هل على المرأة أن تؤدي كل سنن الصلاة أم بعضها فقط؟ أؤكد أولًا أن الأركان والواجبات في الصلاة سواء كانت لمن هو رجل أم امرأة ثابتة ولا اختلاف: يجب إتمامها كما تُؤدى عند الرجل. أما السنن والنوافل فمكانها الإطار التطوعي؛ بعض السنن مؤكدة ويُستحب المواظبة عليها مثل سنتي الفجر والرواتب المتصلة بالفرض عند أكثر العلماء، وبعضها غير مؤكدة فتعتمد على الرغبة والظرف. في تجربتي، رأيت نساء ملتزمات يؤدين السنن بشكل منتظم لأنها تعطي لهن وقتًا للخشوع وتجعل الصلوات مفصولة ومميزة، ورأيت أخريات يقللن من النوافل لأسباب عملية—مثل انشغالات البيت أو الأطفال—وهذا جائز ومقبول؛ لا يُعد تقصيرًا في الفريضة. ثمة فروق فقهية بسيطة بين المذاهب: مثلاً مكانة صلاة الوتر أو بعض السُنن الرواتب قد تختلف، لكن القاعدة العامة تتيسّر للمرأة الحرية في أداء النوافل طالما لا تُعرضها لمشقة. كما يجب أن أذكر نقطة مهمة: في حالات الحيض والنفاس تكون المرأة معذورة ولا تُصلّي لا الفريضة ولا النوافل، وهذا جزء من التشريع الرحيم. في المجمل، أنصح بالتركيز على إتمام الفريضة أولًا، ثم الالتزام بالسنن المؤكدة متى كان ذلك ممكنًا، وبالتدريج تضيفين ما يسهل عليك من نوافل إن رغبتِ، دون شعور بالذنب إذا تعذر عليك شيء من ذلك.

تذكرت نقاشًا دار بيني وبين مجموعة من الأصدقاء عن صلاة الضحى، ومن خبرتي العملية والنصية أقول إنّها في السنة تُؤدى في الغالب سرًا. الأصل في النوافل أن تكون صلاة خفية لا جهر فيها كالسنن الرواتب أو النوافل الأخرى، لأنّ الجهر مخصوص ببعض الصلوات المحددة مثل الفجر والجهر في المغرب والعشاء عند الجماعة. لا يوجد نص صريح عن أن النبي صلى الله عليه وسلم قرأ الضحى جهرًا أو أمر بالجهر فيها، وإنما الحديث الوارد يشجع على أدائها وبيّن فضيلتها دون تفصيل طريقة الجهر أو السر. من زاوية فقهية عملية، أغلب المذاهب تعامل الضحى كنفل يُقرأ فيه بصوت منخفض أو في سرّ المصلّي، وحتى لو تأتى للإنسان أن يصلّيها في المسجد مع جماعة فالإمام عادةً يقرأ خافتًا لأنّها ليست صلاة جهرية، والهدف الأساسي هو الخشوع والذكر والنية الخالصة. هذا لا يمنع أن يدعو المرء بعد الصلاة بصوت مسموع إن كان في مكان خاص أو يريد أن يسمع نفسه دعاءً لأغراض الخشوع. عمليًا؛ أحب أن أصلي الضحى بصمت لأنّي أعمل على التركيز في النية والذكر بعد الركوع والسجود. أجد أن السرّية تمنحني مساحة للصلاة والدعاء بعيدًا عن الانتباه للآخرين، وهذه هي الروحية التي تبدو أقرب لروح السنة في هذا النوع من النوافل.

أحب أن أشارك تجربتي البسيطة حول موضوع حفظ الأذكار بعد الصلاة؛ هذه مسألة مرّت عليّ وتجربتها تختلف مع مرور الوقت. في شبابي كنت أركز على حفظ مقاطع قصيرة وسهلة: التسبيح والتهليل والتمجيد بعد الصلوات، ووجدت أن تكرارها صباحًا ومساءً يجعلها رفيقة دائمة للسان. ما ساعدني هو ربط كل ذكر بعد ركعة معينة أو عند الانتهاء من السجود، وعندها لم أعد أحتاج إلى التفكير كثيرًا — أصبح الأمر رد فعل طبيعي. مع الوقت تطورت استراتيجيتي: بدأت أراجع ما حفظت من خلال كتاب صغير أو تطبيق، وقرأت 'حصن المسلم' لأتعرف على صيغ أكثر تنوعًا. بعض الأشخاص يفضلون حفظ أذكار محددة للأذكار الواجبة بعد الصلاة، بينما آخرون يختارون أدعية أطول لاحتياجاتهم اليومية. المهم لديّ أن يكون الحفظ تدريجيًا ومن دون ضغط، إذ إن الاستمرارية أثمن من الحفظ السريع. أشعر أن الإجابة العملية على السؤال هي: نعم، كثير من المصليين يحافظون على أذكار يومية بعد الصلاة، لكن الكيفية والكم تختلف من شخص لآخر. بالنسبة لي، الروتين البسيط والعود اليومي هما ما أبقاني ملتزمًا، وليس الحفظ المثالي. في النهاية، الأمر يتعلق بإخلاص النية والراحة في القلب أكثر من مجرد إتقان الكلمات.

بعد أن أضع قدميّ خلف المقام وأتنفّس هدوءًا، أبدأ بدعاء يعبر عن كل ما في قلبي: 'اللهم تقبل منّي' و'اللهم اترحمني'، ثم أستمر بذكر الله من صميم فؤادي. أنا أحب أن أذكر في أول لحظات ما بعد الطواف: التسبيح والتحميد والتكبير — 'سبحان الله، الحمد لله، لا إله إلا الله، الله أكبر' — لأن هذه الكلمات تريح روحي وتربطني مباشرةً بخالقي. بعد ذلك أصلي ركعتين خلف مقام إبراهيم كما تعودت، وفي سجودي أُلقي دعوات خاصة: طلب المغفرة، العفو عن الزلات، ودعاء للأهل والأصدقاء، ثم أدعو بدعاء مختصر وقوي مثل 'اللهم اجعل حجي مبرورًا وعملي مقبولًا' و'اللهم تقبل منا إنك أنت السميع العليم'. أخيرًا، لا أنسى أن أتناول ماء زمزم بعد الدعاء آملاً أن يرزقني الله الإجابة، وأختم بالصلاة على النبي صلى الله عليه وسلم بكلمات بسيطة وصادقة قبل أن أتجه للسعي.

ألاحظ أن أكثر شيء يضعف صلاتي هو الخُلوّ من التركيز، وهذا شيء صار لي درسًا طويلًا قبل أن أبدأ ألاحظه فعلاً. عندما أكون مستعجلاً أو مشغول البال، أضعف في أركان الصلاة لأنني أتعامل معها كروتين بدلاً من لقاء. أخطاء مثل نسيان النية الصحيحة أو التكبيرة الإحرامية، أو السرعة المبالغ فيها في الركوع والسجود تجعل الركن يفقد أثره الروحي، وحتى لو استمرت الحركات ظاهريًا، فالنقطة الجوهرية — الخشوع — تهرب مني. أواجه أيضًا مشاكل تقنية: أحيانًا أتلو الفاتحة بشكل سطحي أو أقرءها بسرعة وكأنني أتعلم كلماتًا جديدة دون فهم معانيها، وهذا يقلل من صلة القلب بالآيات. هناك أخطاء أخرى أراها متكررة، مثل الكلام أثناء الصلاة، الضحك، اللعب بالملابس أو الهاتف، أو عدم الانتباه لتعاقب الأركان (مثلاً السهو في التشهد أو التسليم)، وهذه كلها تضعف من صحة وإحكام الصلاة. تعلمت بعض حلول عملية بعد ذلك: أحاول أن أهيئ نفسي قبل الصلاة بدقيقة صمت للتخلص من الأفكار، وأعيد ترتيب الهاتف وأغلق المشتتات، وأبطئ القراءة قليلًا لأفهم المعنى، وأراجع أركان الصلاة في ذهني قبل البدء. هذه الأشياء البسيطة أعادت لي الكثير من خشوعي، وما زلت أتعلم كيف أجعل كل صلاة لقاء أقوى وأصدق مع الخالق.

هذا الموضوع شغّلني لما بدأت أقارن بين طقوس الجماعات الدينية المختلفة، لأن عبارة 'الصلاة الإبراهيمية' تُستخدم بطرق متباينة حسب السياق. أولاً، إذا كنت تقصد بـ'الصلاة الإبراهيمية' الصيغة المعروفة في الإسلام — التحية والصلاة على النبي كما في التشهد: «اللهم صلّ على محمد وعلى آل محمد كما صليت على إبراهيم» — فهذه صيغة ذات أصل نبوي وتناقلها المسلمون منذ القرن السابع الميلادي كجزء من عباداتهم اليومية. أصل هذه الصيغة يعود إلى الأحاديث النبوية وآداب الصلاة التي تطورت في العهد الإسلامي المبكر، وليس إلى الكنائس المسيحية أو طقوسها. لذا من هذا المنظور، الكنائس لم تبدأ بإدراج هذه الصيغة في صلواتها لأن مصدرها وتركيبها مرتبطان بتاريخ وتطور عبادة إسلامية مستقل. لكن لو فهمنا عبارة 'الصلاة الإبراهيمية' بمعنى أوسع — أي الدعاء أو البركة المستمدة من تراث إبراهيم/إبراهيم كشخصية مشتركة بين اليهود والمسيحيين والمسلمين — فهنا الصورة مختلفة. الكنائس المسيحية منذ العصور الأولى اعتادت على استحضار ذكريات الآباء كإبراهيم في نصوص العبادة والصلوات: قراءة وعود الله لإبراهيم، وبركات يعقوب، وصلوات شكر مبنية على روايات الكتاب العبري. هذه الإشارات ليست نفس 'الصلاة الإبراهيمية' الإسلامية، لكنها تظهر اعتبار إبراهيم نموذج الإيمان. الكنائس الأرثوذكسية والكاتدرائية والأنجليكانية لديها صلوات ومزامير وعبارات بركة تشير إلى «إله إبراهيم» في صياغات قديمة جداً. أما عن إدراج نصوص مشتركة بين الأديان تنسب لإبراهيم أو تدعوا للمحبة والسلام تحت اسم 'صلاة إبراهيم' أو ما شابه، فهذا توجه حديث نسبياً. منذ منتصف القرن العشرين، ومع وثائق مثل 'Nostra Aetate' وتوسّع الحوار بين الأديان وبعد لقاءات متعددة الأديان مثل لقاءات 'آسيزي' في الثمانينيات واللقاءات الإيكوميانية اللاحقة، بدأت بعض الكنائس تشارك أو تستضيف صلوات مشتركة تستدعي إرث إبراهيم كقاسم مشترك. في بعض المناطق العربية، الكنائس المسيحية قد تستخدم صياغات عربية قريبة ثقافياً عند حضور فعاليات متعددة الأديان، لكن هذا لا يعني تبنياً حرفياً للصيغة الإسلامية، بل سعي لاعتماد لغة مشتركة للسلام والتسامح. بالنسبة لي، يظل الأمر مثالاً رائعاً على كيف تتقاطع الذاكرة الدينية والتراثية وتنتج طقوساً جديدة عندما تتلاقى المجتمعات.

أذكر موقفًا صغيرًا تغيّر فيه فهمي لسنن الرواتب: كنت أتابع شيخًا يبسط العبادة للناس، ولاحظت كيف أن الوقوف في ركعتين إضافيتين قبل الفجر يبدو وكأنه تجهيز للنفس للنهار كله. أوليًا، العلماء يَحرِصون على هذه السنن لأنها تأتي متكاملة مع الفريضة؛ هي ليست مجرد دقائق إضافية بل طريقة لتمهيد القلب والعقل. قبل الصلاة تساعد السنن على تهدئة النفس وترتيب النية، وبعدها تعطي شعورًا بالامتداد والاكتمال: كأنك تغلق بابًا بشكل جيد بدلًا من دفعه بعنف ثم تركه مواربًا. هذا شرح عملي وجداني، لكن له جذور نصية فقهية، فالعلماء يرى الكثير من الأحاديث والسلوك النبوي التي تُطَوِّر فهم تنفيذ الصلاة وليس فقط إتمام حركات. ثانيًا، هناك بُعد تربوي واجتماعي: العلماء لا يطالبون الناس بالسنن فقط لنيل الأجر، بل لبناء نظام يومي يُنشئ عادة دينية راسخة. السنن تُعلِّم الانضباط وتُذكِّر بالترتيب والآداب، وتقلل من التسرع أو التجاهل عند أداء الفريضة. شخصيًا، كلما صرمت على سنن الرواتب أصبحت صلاتي أكثر استقرارًا، وكأن روحي حصلت على وقفة صغيرة قبل مواصلة الرحلة.