¿Qué Les Pasa A Los Hombres Con La Salud Mental Hoy?

Me resulta difícil mirar hacia otro lado cuando veo cómo la salud mental de muchos hombres está fragmentada por expectativas que no encajan con la vida real.

Vengo de una generación que nos criaron con una mezcla de orgullo y silencio: nos dijeron que fuéramos fuertes, que no mostrásemos miedo, y a la vez no nos enseñaron a manejar emociones. Ese código de conducta se traduce hoy en menos consultas médicas, más automedicación con alcohol o pastillas, y tasas de suicidio que sobran para alarmarse. He visto amigos que confunden estrés con debilidad y prefieren aguantar hasta que todo reviente; algunos lo esconden tras la ira, la hiperactividad o el trabajo excesivo. Además, la precariedad laboral, la presión por ser proveedor que todavía persiste en muchas culturas, y la idea de que vulnerabilidad es sinónimo de fracaso hacen que muchos hombres se aíslen justo cuando más necesitan compañía.

También noto diferencias importantes entre generaciones y contextos: los hombres jóvenes, conectados a redes, sufren la comparación constante y la soledad digital; los de mediana edad cargan con familias y hipotecas; los mayores lidian con pérdida de roles y acompañamiento escaso. Sumemos la falta de servicios pensados para ellos —consultas con horarios flexibles, espacios donde no sean estigmatizados— y una educación emocional insuficiente desde la infancia. Las identidades diversas (raza, orientación sexual, clase) intersectan y empeoran el cuadro: un hombre queer de barrio marginal enfrentará barreras distintas a las mías.

Pienso que cambiar esto pasa por pequeñas preguntas cotidianas y por reformas grandes: educar en emociones desde la escuela, normalizar el cuidado psicológico en empresas, promover modelos de masculinidad que incluyan la ternura, y facilitar opciones de acceso (telemedicina, grupos de apoyo entre pares). A nivel personal, procuro decirles a mis amigos que no están solos, compartir experiencias sin juzgar y celebrar las pequeñas decisiones de pedir ayuda. Me queda la impresión de que, aunque la tarea es enorme, cada conversación honesta acerca la normalidad de cuidar la mente.

Nunca imaginé que mi generación estaría tan dividida entre buscar ayuda y ocultarse detrás de mensajes y apariencias.

Como hombre de veintitantos, me toca ver a amigos que alternan terapias con memes para eludir emociones reales; algunos encuentran en la terapia un alivio que no esperaban, otros la abandonan por miedo al qué dirán. La presión por mostrar éxito en redes, la precariedad laboral y el tabú residual sobre la vulnerabilidad crean un caldo de cultivo para ansiedad, depresión y soledad. En mi círculo he notado que las conexiones verdaderas —charlas largas, llamadas espontáneas, quedarse con alguien sin tratar de arreglarlo todo— funcionan mejor que consejos prácticos bienintencionados.

Por eso trato de normalizar decir "no estoy bien" sin dramatizarlo, invitar a pasear, y celebrar pequeños avances. También recomiendo buscar recursos accesibles: líneas de apoyo, apps de salud mental y grupos comunitarios. A fin de cuentas, creo que la diferencia empieza cuando rompemos el silencio con empatía, no con sermones.