Apa Itu Menggerutu Dan Contohnya Dalam Kehidupan Sehari-Hari?

Ada saatnya ketika kebiasaan menggerutu begitu mengakar sampai kita bahkan tidak menyadarinya lagi. Psikologi kognitif-behavioral menyarankan teknik 'thought stopping'—setiap kali mulai menggerutu, katakan 'stop!' dalam hati atau lakukan gerakan fisik kecil seperti menjentikkan gelang karet di pergelangan tangan. Aku pernah mencoba metode ini selama sebulan dengan mencatat frekuensi gerutuan di notes ponsel. Hasilnya? Pola keluhanku ternyata sering dipicu oleh situasi yang sama: antrean panjang atau rekan kerja yang lamban. Dengan mengidentifikasi pemicu, aku bisa menyiapkan respons alternatif seperti membaca artikel pendek atau merencanakan menu makan malam alih-alih menggerutu.

Ada sesuatu yang lucu sekaligus tragis tentang kebiasaan menggerutu dalam hubungan. Aku pernah membaca novel 'Norwegian Wood' di mana karakter utamanya terus-menerus mengeluh tentang pasangannya, tapi justru itu yang membuat hubungan mereka terasa nyata. Menggerutu bukan sekadar tanda ketidakpuasan, melainkan bentuk keakraban yang aneh—semacam ritual dimana kita merasa cukup nyaman untuk menunjukkan sisi kurang sabar, tapi juga tidak cukup berani untuk konfrontasi langsung. Dalam pengamatanku, pasangan yang sehat justru sering saling menggerutu seperti adik-kakak. Itu semacam bahasa cinta versi tidak resmi. Tapi garis tipisnya adalah ketika gerutuan berubah jadi racun, ketika yang keluar bukan lagi candaan kesal tapi kebencian yang terpendam. Aku pribadi melihatnya seperti alarm—jika gerutuanmu mulai terdengar seperti monolog di depan cermin, mungkin saatnya evaluasi.

Ada satu novel yang sangat menggambarkan tokoh suka menggerutu dengan sangat hidup, yaitu 'Notes from Underground' karya Dostoevsky. Tokoh utamanya adalah seorang pria yang terus-menerus mengeluh tentang segala hal, bahkan terhadap dirinya sendiri. Dia seperti tidak pernah puas dengan apa pun dan selalu merasa dunia ini tidak adil. Karakternya begitu kompleks dan menarik karena dia bukan sekadar penggerutu biasa, tetapi juga sangat intropektif. Yang membuatnya lebih menarik adalah bagaimana Dostoevsky menggambarkan gerutuan tokoh ini sebagai bentuk pemberontakan terhadap masyarakat. Dia menolak untuk tunduk pada norma sosial, meskipun itu berarti dia harus hidup dalam kesepian dan kemarahan. Novel ini bukan sekadar tentang seorang penggerutu, tapi juga tentang manusia yang berjuang dengan eksistensinya sendiri. Kalau kamu suka karakter yang dalam dan penuh konflik batin, novel ini layak dibaca.

Menggerutu itu seperti bunyi mesin tua yang masih berusaha hidup—suara keluhan yang setengah tertahan, lebih banyak ditujukan ke diri sendiri atau udara kosong daripada ke orang lain. Aku sering melakukannya saat stuck di level boss 'Dark Souls' atau baca novel dengan plot bolong. Ini mekanisme pelepas stres, tapi jarang ada ekspektasi respons. Bedanya dengan mengeluh? Keluhan punya target jelas: atasan, teman, atau bahkan algoritma media sosial. Misalnya, "Netflix kok recommender system-nya payah banget sih!" itu keluhan karena ada harapan (walau kecil) untuk diubah. Menggerutu? "Huh, season terakhir 'Attack on Titan' bikin pusing..." Cuma venting tanpa solusi. Nuansanya juga beda. Gerutuan sering dibumbui canda atau sarkasme—kode antara penggemar yang ngerti konteks. Keluhan lebih frontal dan bisa bikin defensif. Tapi lucunya, di komunitas online, batasnya kadang blur. Komentar "Mihoyo makin rakus deh di 'Genshin Impact'" bisa jadi gerutuan atau keluhan tergantung emoticon yang dipakai.

Pernah dengar suara decak kesal di ruang istirahat atau grup WhatsApp kantor? Rasanya seperti virus kecil yang bisa menyebar cepat. Aku pernah berada di tim di mana budaya menggerutu jadi semacam 'olahraga sore'—setiap hari ada saja bahan baru. Dampaknya? Selain bikin energi kerja drop, kolaborasi jadi rusak karena orang lebih sibuk mengumpulkan 'bukti' ketimbang mencari solusi. Tapi bukan berarti harus diabaikan. Di tim lain, aku melihat manajer yang cerdas mengalihkan keluhan jadi sesi brainstorming anonym leasilitas digital. Tiba-tiba, yang awalnya toxic jadi bahan perbaikan proses. Kuncinya ada pada pengakuan. Orang ingin didengar, bukan diberi solusi instan. Aku suka teknik 'keluhan produktif' ala 'Radical Candor': ajak rekan merumuskan keluhan dalam 1 kalimat + 1 saran konkret. Misal, 'Meeting terlalu panjang' diubah jadi 'Aku usul pakai timer 25 menit ala teknik Pomodoro'. Ubah frustrasi jadi puzzle kreatif—rasanya seperti main 'Among Us' di dunia nyata, cari sabotase sistem dan perbaiki bersama.