若者が反抗期に突入して親や社会に歯向かうようなケースなら、'rebel'が一番近いかもしれません。'He's rebelling against his parents' と言えば、まさにグレてる状態を表せます。でもこれだと少し大げさに聞こえることもあるので、'act out'というフレーズも使えます。'Teenagers often act out during puberty' みたいな感じで、もっと軽いニュアンスで使えるんです。
犯罪に手を染めるような深刻なグレ方なら、'go astray'や'go down the wrong path'といった表現がぴったり。特に'go astray'は道を踏み外すというイメージで、日本語のグレるに近いニュアンスがあります。小説やドラマでよく使われる表現なので、'The protagonist went astray after losing his family' みたいに使えます。
背信行為を英語で表現する場合、状況やニュアンスによって使い分ける必要があります。『Betray』が最も一般的な訳ですが、これは強い感情を伴う裏切りに使われます。例えば『He betrayed my trust』と言えば、深い信頼を裏切られたという重い意味合いになります。
もう少し軽いニュアンスなら『Go behind someone\'s back』という表現がピッタリです。友達同士のちょっとした秘密の暴露など、深刻ではない裏切りに使えます。『I can\'t believe you went behind my back like that』といった使い方ですね。
ビジネスや政治の世界では『Backstab』がよく使われます。文字通り「背後から刺す」という意味で、陰で策略を巡らせるような裏切りを指します。『She backstabbed her colleague to get the promotion』といった例文が考えられます。
面白い表現として『Double-cross』もあります。これは最初から二股をかけるような計画的裏切りを指し、犯罪映画やスパイ物の『Mission: Impossible』シリーズなどでよく耳にします。『The informant double-crossed the police』という具合です。
裏切り者のことを指す『Traitor』という単語も覚えておくと便利です。歴史的な文脈や大規模な反逆行為を表す際に使われ、『Game of Thrones』の赤い婚礼シーンのようなドramaticな裏切りを描写するのに適しています。
謙遜するというニュアンスを英語で表現するなら、'be modest'や'be humble'が真っ先に思い浮かびますね。特にビジネスシーンでは『I’m just trying to be modest』と言えば、控えめな姿勢を伝えられます。
一方で、自己否定に近いニュアンスなら『downplay』がぴったり。『I don’t want to downplay my achievements, but...』と言えば、実績を軽視するような謙遜の仕方になります。文化の違いが面白くて、英語圏では『fake humility』(偽りの謙遜)という概念まで存在するんですよ。日本語の「へりくだる」には、相手へのリスペクトが含まれているけれど、英語では謙遜が逆に自信のなさと取られることもあるから要注意です。
個人的にお気に入りなのは『give credit where credit is due』という表現。『I want to give credit to my team』と言えば、チームを立てつつ自分を控えめにできる絶妙なバランスです。