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ゲームでストレス発散する方法は、実にシンプルで効果的だ。特に無双系のゲームで敵をなぎ倒す爽快感は、溜まったフrustrationを一気に解放してくれる。『真・三國無双』シリーズをプレイしていると、敵兵を数百人倒した頃には、最初の怒りなんてどこかに消えてしまう。
戦略ゲームもおすすめで、『Civilization』のような大作に没頭していると、些細なことで腹を立てていた自分が馬鹿らしく思えてくる。ゲームの世界の壮大さに比べれば、現実の小さな出来事はどうでも良くなる。達成感が得られるジャンルを選ぶのがポイントだ。
意外かもしれないが、料理を作るのがストレス解消に効く。特に包丁で野菜を切るリズミカルな動作は、気持ちを落ち着かせてくれる。漫画『美味しんぼ』の主人公のように、食材と真剣に向き合っていると、他のことを考える余裕がなくなる。
辛い料理を作って食べるのもおすすめだ。『鬼滅の刃』の煉獄さんが食べているような激辛料理に挑戦すると、体が熱くなってストレスが吹き飛ぶ感じがする。完成した料理をSNSに上げて、友人から「すごい!」と言われるのも、ちょっとした達成感になる。
軽い運動が意外と効果的だ。特に『ダンガンロンパ』のモノクマ体操のようなリズミカルな動きは、体を動かしながら頭を空っぽにできる。ヨガのポーズをとっていると、呼吸に集中するので、嫌なことを考える隙間がなくなる。
散歩もおすすめで、近所を歩きながら『ポケモンGO』をやっていると、自然と気分が晴れてくる。歩数が増えるのが目に見えるので、小さな達成感が積み重なっていく感じがいい。体を動かすことで、頭の中も整理されるみたいだ。
漫画やアニメの世界に没頭するのが、ストレス解消には最適だと思う。特にスポーツ系の作品だと、主人公の熱い成長物語に感情移入して、現実のイライラを忘れられる。『ハイキュー!!』を見た後は、自分も何か頑張ろうという気持ちになるし、『進撃の巨人』の圧倒的なスケールに比べれば、小さな腹いせなんてどうでも良く感じてくる。
アクションシーンが多い作品なら、興奮がストレスを上書きしてくれる効果もある。最近は『チェンソーマン』の勢いのある展開にハマっていて、読むたびにスカッとする。没入感のあるストーリーを楽しむことで、日常のわだかまりをリセットできる気がするんだ。