Paano Gamutin Ang Ugat Sa Kamay Nang Walang Operasyon?

Pakisuyong subukan ang mga nakapapawi at magaan na mga remedyo na maari mong gawin sa bahay, lalo na kapag dumaranas ka ng sakit sa ugat ng kamay. Magsimula tayo sa mga simpleng ehersisyo. Isang madaling gawain ang pag-stretch ng mga daliri at kamay. Maaari kang maghanap ng mga simpleng stretching exercises na makakatulong para paluwagin ang iyong mga kasukasuan. Tiyaking gawin ito ng maayos at iwasan ang anumang labis na pag-igting. Imbes na pilitin ang iyong kamay, mahalaga ang pag-unawa sa iyong mga limitasyon.

Maaari mo ring tingnan ang mga halamang gamot na may mga anti-inflammatory na katangian. Isang halimbawa ay ang curcumin, na makikita sa turmeric, na kilalang tumutulong sa pagbabawas ng pamamaga. Maaari mong gawing tsaa ang turmeric at inumin ito araw-araw. Para sa mga gustong sumubok ng mga alternatibong pamamaraan, ang mga essential oils na tulad ng peppermint o eucalyptus ay maaaring ilagay sa apektadong lugar matapos ang isang mainit na paligo. Sila ay may soothing effects at makakatulong sa lalong madaling panahon.

Habang ginagawa ang mga hakbang na ito, mahalaga rin ang pag-iwas sa sobrang stress, sapagkat may malaking epekto ito sa kalusugan ng ating mga ugat. Basahin ang mga libro o makinig sa mga podcast ukol sa stress management techniques para higit na mapanatili ang iyong kapayapaan. Sa mga pagkakataong tila hindi na masakit, ipinapayo ko ang paglalakad o pag-eehersisyo nang may moderation. Ang simpleng paggalaw ay mayroong malaking benepisyo para sa ating mga ugat. Gawing habit ang mga maliliit na hakbang na ito. Ang pangangalaga sa ating mga kamay ay karapat-dapat sa masusing atensyon at pagmamalasakit.

Ang pag-aalaga sa mga ugat sa kamay ay isang paglalakbay na madalas ay hindi nag-aakala ng seryosong pangangalaga, ngunit may mga paraan upang mapabuti ito nang hindi kinakailangang sumailalim sa operasyon. Una, ang pamamahinga ay napakahalaga. Kapag nararamdaman mong nakakaranas ka ng pananakit o pamamaga, subukan mo munang ipahinga ang iyong kamay. Bawasan ang mga gawain na nagdudulot ng labis na stress sa iyong mga kamay, gaya ng pagsusulat ng mahabang panahon o pag-type. Ang simpleng pamamahinga ay makakatulong na mabawasan ang pamamaga, na isang pangunahing sanhi ng pananakit.

Isang magandang paraan din ang paggamit ng malamig na compress sa apektadong bahagi. Ang lamig ay hindi lamang nakakatulong sa pagbawas ng pamamaga kundi nagiging komportable rin ito para sa iyo. I-apply ito nang mga 15-20 minuto, tatlong beses sa isang araw. Kailangan din ang tamang posturang gamit ang iyong kamay. Siguraduhing hindi masyadong nakahilig ang iyong mga daliri habang kumikilos, sa tulong ng ergonomic na kagamitan o mga pantulong.

Maaari ring makatulong ang mas mabuting nutrisyon. Isama sa iyong diyeta ang mga pagkaing mayaman sa omega-3 fatty acids, tulad ng isda, mani, at abukado; ito ay kilalang may anti-inflammatory properties. Magdagdag din ng mga gulay at prutas na mayaman sa antioxidants. Kahit pa para sa kalusugan ng ating arteries at veins, ang pag-inom ng maraming tubig ay napakahalaga. Ang hydration ay nakakatulong upang mapanatiling elastiko ang mga daluyan ng dugo at maiwasan ang pagbuo ng namuong dugo. Bukod dito, ang pagsasagawa ng mga ehersisyo na nagpopokus sa flexibility ng iyong mga kamay ay nakakatulong. Subukan ang mga simpleng stretching exercises upang mapanatili ang daloy ng dugo. Siguraduhing regular na suriin ang iyong mga ugat sa kamay upang matiyak na wala tayong nakakaligtaang mga sintomas ng mas malubhang kondisyon.

Ang mga simpleng hakbang na ito ay nagbibigay-daan upang mas mapanatili natin ang kalusugan ng ating mga ugat, at makikita natin na hindi lahat ng bagay ay kailangang harapin sa operasyonal na paraan. Sa halip, dapat tayong maging proaktibo upang mapabuti ang ating sitwasyon sa mura at natural na paraan.

Isipin mo na lang na parang ang ating mga ugat ay isang sistema na nagbibigay buhay sa ating mga kamay. Bukod sa mga ehersisyo, kailangan din nating isaalang-alang ang mga pagkain na kinakain natin! Subukan nating gawing mas masigla ang ating mga buhay sa pamamagitan ng pag-iwas sa mga processed foods. Sa pamagitan ng mga malusog na pagpipilian, makakaraos tayo mula sa mga pananakit at magagawang mag-enjoy muli sa ating mga gawain.