ぷろたんが使用しているサプリやグッズは何ですか？

動画の細かいところをチェックしていると、ぷろたんのサプリやグッズはいつも合理的で参考になる部分が多いと感じる。

僕は彼の動画から拾った情報を整理すると、まずタンパク補給としてホエイプロテインを常用している印象が強い。特にトレーニング直後と就寝前に分けて飲むことが多く、味や溶けやすさを重視して銘柄を使い分けているようだった。次に、トレ前にクレアチンを取り入れている場面が何度か見られ、長期的な筋力維持を意識している感じが伝わってくる。

また、BCAAやEAAのような分岐鎖アミノ酸系をインターバル中やトレ中に使っている様子、マルチビタミンとフィッシュオイルで基本的な栄養バランスを補強しているのも分かる。グッズ面ではリフティングベルト、リストラップ、シェイカーボトル、フォームローラー、マッサージガンなどの回復系ツールをよく使っていて、トレーニングの質と疲労回復に投資しているのが明白だ。実際に自分でも試してみて、使い勝手の違いがよく分かったよ。

サプリの種類と使用タイミングに注目すると、ぷろたんは関節や回復を気にするラインナップも持っている気がする。

あたしは彼が関節ケア系を怠らないところに好感を持っていて、コラーゲンやグルコサミン、ヒアルロン酸などを補うサプリを取り入れている場面をいくつか見かけた。膝や肩の負担が大きい種目を多くこなしているため、長期的な運動継続を見据えた選択に思える。また、ビタミンDやプロバイオティクスもルーティンに混ぜて、免疫や体調管理を図っている様子がうかがえる。

さらにグッズではニーシーブやしっかりしたスクワットシューズ、伸縮バンドやサポートテーピングを活用していることが多い。器具面はシンプルながら機能性重視で、トレーニングの安全性と効率を上げるラインナップになっていると感じた。個人的にはこういう予防重視の姿勢が長く続けるコツだと思う。

興味深いのは、サプリだけでなく“いつ”どう使うかを意識している点だ。

朝・トレ前・トレ後・就寝前とタイミングを分けて、例えばトレ前はカフェインや刺激系のプレワークアウト（モチベーションと集中のため）、トレ中〜トレ後はEAAやホエイで筋タンパク合成を意識して、夜は回復系や睡眠の質を上げる成分（ビタミン系やミネラル）で整える、といった流れを作っている場面を目にします。こういう“時間帯で使い分ける”習慣が、単に大量に摂るより合理的だと感じます。

道具面では、日々の食事管理に便利な弁当箱やサプリケース、計量器具をきちんと揃えているのが印象的です。また、筋疲労対策としてはフォームローラーやモビリティバンド、テーピング系、そしてしっかりしたインソールやシューズで動作の安定を取っている場面もあります。実践的で再現性が高く、自分でも真似しやすい工夫が多いので参考になります。

ちょっと掘り下げてみよう。

動画でよく見かけるものを中心に整理すると、まずサプリ面ではホエイプロテイン（トレ後のたんぱく補給）、クレアチン（筋力・パワー維持のため）、BCAAやEAA（筋分解予防や持久力サポート）、そしてマルチビタミン系やビタミンD、オメガ3（フィッシュオイル）といった基本系が基本ラインに入っている印象を受けます。コラーゲンやHMBを取り入れている回もあり、見せ方としては筋肉以外のコンディショニングにも気を使っていると伝わってきます。

トレーニング周りのグッズでは、シェイカーやプロテインバー、キッチンスケール（食事管理用）、フォームローラーやマッサージガンのようなリカバリー用品、あとはリストラップやニーサポーター、トレーニングベルトといった補助具を頻繁に使っています。可変ダンベルやパワーラックなど本格的な器具も映ることがあって、ホームジムを充実させるスタンスが明確です。

個人的には、こうした組み合わせは動画の見せ方とも合っていて、筋トレをメインにしたライフスタイルを支えるための「基本セット」になっていると感じます。サプリは万能ではないから、トレーニングと食事の土台が大事だというメッセージも同時に伝わってきて好感が持てます。

筋肉の見せ方やコンディション維持にフォーカスすると、ぷろたんは脂肪燃焼系や覚醒系のサプリも場面に応じて使い分けている印象だ。

僕は彼が減量期や撮影前にL-カルニチンやベータアラニン、カフェイン含有の製品を使っているのを見て、目的別の使い分けが上手だと感じた。加えて睡眠補助として穏やかなサポート系の成分を短期間取り入れることもあり、コンディション調整の幅が広い。グッズ面ではプルアップバーやトレーニングチューブ、キネシオテープといったシンプルな道具を組み合わせて、可動域やフォームを整えるのにも気を配っている。

全体として、派手さよりも目的に応じた合理的な選択が多く、真似しやすい部分が多いのが魅力だと感じる。

一覧にすると分かりやすい。

・ホエイプロテイン：筋トレ後のたんぱく補給用。
・クレアチン：高強度トレーニングのパフォーマンス維持。
・BCAA/EAA：トレ中・トレ後の筋分解予防と回復補助。
・マルチビタミン／ミネラル：日常の栄養の底上げ。
・オメガ3（フィッシュオイル）：炎症対策と心血管サポート。
・コラーゲン：関節や肌のケア目的で使われることがある。

グッズ面では、シェイカーやキッチンスケール、フォームローラー、マッサージガン、リストラップやベルトといった補助具が必携に見えます。短く言えば、基礎サプリ＋回復重視のグッズ＋食事管理ツールがセットになっていて、派手さよりも“続けられる実用性”を重視している印象です。

トレ効率を最優先に考える視点から彼の選択を追ってみると、補助系サプリがかなり計画的に配置されていることに気づく。

俺は動画やSNSの投稿を断片的にまとめて、自分なりの仮説を立てている。具体的にはEAAをトレ中に摂って筋分解を防ぎ、プレワークアウト系（カフェインやアルギニンを含む製品）で集中力とパンプを上げる場面が散見された。また、グルタミンを回復目的に用いること、電解質ドリンクで汗で失われるミネラルを補う工夫もしている。睡眠の質を上げるためのミネラル系サプリ（亜鉛・マグネシウム）も取り入れて、回復と同化を意識しているのが分かる。

器具に関してはパワーラックや可変ダンベル、体組成計や心拍計などデータを取れるものを重視して使っており、数値で自分のコンディションを管理するのが習慣になっているようだ。こうしたデータ駆動のアプローチは、俺のトレーニング観にも響く部分が多い。