登山で急な斜面を安全に下りる方法は?初心者向けアドバイス

2026-01-27 16:30:12 15

2 Answers

Georgia
Georgia
2026-01-29 08:49:41
急斜面を下る時に覚えておきたいのは『逆に登るつもりで』という発想。登りと同じく、常に3点接地を心がけると安定感が増すよ。ストックがない場合、手でバランスを取るために周りの木の枝や岩を使うのもアリ。

靴底のグリップが命だから、事前にトレッキングシューズの溝の状態をチェックしておこう。疲れてくると足元がおろそかになりがちなので、適度に休憩を挟みながら集中力を保つのも大事。斜面の角度が変わったら、立ち止まって体勢を見直すクセをつけると良いね。
Emily
Emily
2026-01-31 00:25:39
斜面を下る時は、まず重心を低く保つことが基本だ。膝を軽く曲げ、体を少し前傾させることでバランスを取りやすくなる。

足の置き方にも注意が必要で、つま先から着地せずに足裏全体をしっかり斜面につけるイメージ。特に砂利や濡れた岩の上では滑りやすいので、一歩一歩確かめながら進むのがコツ。

ストックを使っているなら、斜面に対して垂直に突くのではなく、やや斜め後方に突くことでブレーキ代わりになる。急な斜面ではジグザグに下る『トラバース』という方法も有効で、斜め方向に進むことで傾斜を緩和できる。

何より大事なのは焦らないこと。慣れないうちは腰を落として、時にはお尻をついて三点支持で下りるのも恥じゃない。安全第一で自分のペースを守ることが、結果的に早く下山できる近道になる。
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