บทที่112

แยมพีชอรุณรุ่ง

ส่วนประกอบ

พีชสดหั่นเป็นลูกเต๋า 4 ถ้วย

น้ำพีช 1/2 ถ้วย

เปลือกส้มขูดละเอียด 1 ช้อนโต๊ะ

น้ำผึ้งสกัด 3 ช้อนโต๊ะ

น้ำมะนาวฝรั่ง 1 ช้อนโต๊ะ

วิธีทำ

1. ใส่ส่วนประกอบทั้งหมดในเครื่องปั่นหรือเครื่องผสมอาหาร ปั่นจนกว่าจะเข้ากันดี

2. เทของผสมใส่ในชามแก้วที่ใช้กับไมโครเวฟได้

3. ไมโครเวฟโดยเปิดฝาและใช้ความร้อนสูงเป็นเวลา 15 ถึง 17 นาที คนทุก 5 นาที

4. ปล่อยให้เย็น

5. เสิร์ฟพร้อมขนมปังที่มีเปลือกนอกกรอบ ไอศกรีม ผลไม้ ฯลฯ

6. เก็บไว้ในตู้เย็น

หน่วยบริโภค: 4

ข้อมูลโภชนาการ

ร้อยละของค่าแนะนำในแต่ละวัน โดยอิงตามปริมาณสารอาหารอ้างอิงประจำวันสำหรับการรับประทานอาหารขนาดพลังงาน 2,000 แคลอรี

ปริมาณต่อหน่วยบริโภค

แคลอรี 130.22

แคลอรีจากไขมัน (3%) 3.69

% ของค่าแนะนำในแต่ละวัน

ไขมันรวม 0.5 ก., <1%

ไขมันอิ่มตัว 0,04 ก., <1%

คอเลสเทอรอล 0 มก., 0%

โซเดียม 2 มก., <1%

โพแทสเซียม 378.3 มก., 11%

คาร์โบไฮเดรตรวม 33.5 ก., 11%

เส้นใย 3.16 ก., 13%

น้ำตาล 30.5 ก.

โปรตีน 2 ก., 4%