Paano Mag Move On At Ibalik Ang Tiwala Sa Sarili?

Pumasok ka sa kalakaran ng mga kanta na may kinalaman sa pagmove-on at makikita mo talaga ang kayang gawin ng musika. Napakaraming mga artist ang sumulat ng mga awitin na tumutukoy sa sakit ng puso at paglimos sa paglimos ng pag-ibig, kaya't masasabing kasabay talaga ng ating mga karanasan ang mga liriko na katulad ng sa ‘Someone Like You’ ni Adele. Ang kanyang boses at damdamin ay talagang bumabalot sa iyo, ginagawang tila naiintindihan ka ng buong mundo. Kasi ba naman, sino ba ang makakatanggi sa kaniyang paksa na pag-ibig na nawawala? Subukan mo rin ang ‘Back to December’ ni Taylor Swift – ang pagninilay-nilay sa pagkakamali at kung paano mo mahahanapan ng bagong simula ang lahat. Mahirap man, masarap pa rin sa pakiramdam ang makinig sa mga awitin na ito, dahil madalas, habang umuusbong ang mga damdamin, parang napakaganda nilang nagiging kasabwat sa proseso ng paglipat mula sa nakaraan papunta sa hinaharap. Isang magandang alternatibong maaaring isipin ay ang mga masayang kanta na pipilitin kang lumabas sa lungkot, tulad ng ‘Shake It Off’ ni Taylor Swift. Kung makikinig ka dito, mapapansin mong hindi mo na kailangang dalhin ang sarili mo bilang biktima. Tila ito ay nag-aanyaya na lumakbay muli, gawing mas makulay ang mundo sa paligid, at sabihin sa sarili mo na may mga bagong pagkakataon na darating. Napakahalaga ng ganitong pananaw – ang pag-asa at inspirasyon mula sa musika ay nagbibigay liwanag habang naglalakbay ka. Hindi ko maiiwasang muling balikan ang isang kalsadang puno ng mga awitin, at akala ko ay may nakakainis na artista na hindi ako gaanong tugma. Pero sa bandang huli, natuklasan ko ang ‘Since U Been Gone’ ni Kelly Clarkson na nagbibigay ng lakas at determinasyon, isang magandang paalala na hindi mo kailangang manatili sa nakaraan. Ang lahat ng ito ay tila nagbibigay-diin na ang mga kanta ay hindi lang basta mga tunog; sila ay mga kwento ng pag-asa at pagbangon, at ang bawat pakikinig ay tila natutulungan ang ating mga puso na magpatuloy sa paglalakbay.

Nakapag-dadalawang isip ako sa mga panahong ito, dahil ang pag-move on mula sa isang dating relasyon ay parang pag-akyat sa isang matarik na bundok. Kahit anong gawin mo, ang pananabik sa mga alaala at sandaling magkasama ay madalas na bumabalik. Sabi nga, 'time heals all wounds,' pero sa totoo lang, parang sinasakal ka ng mga alaala sa bawat segundo. Para sa akin, isa sa mga pinakamabisang paraan ay ang pag-revisit sa mga libangan at hilig na naisantabi. Nagsimula ako sa pag-basa ng mga libro, pagbabalik sa mga paborito kong anime tulad ng 'Your Lie in April' na talagang nagsasalamin sa tema ng pagkalungkot, at tila nagbigay liwanag sa akin. Kasabay ng mga ito, mahalagang makipag-usap sa mga kaibigan at pamilya. Ang kanilang suporta ay nakakatulong para hindi ako malugmok sa mga negatibong emosyon. Minsan, naiisip ko na ang pagbabago ng kapaligiran ay isang malaking tulong din. Nag-dedesign ako ng bagong mga proyekto sa bahay, at syempre, ang paglalakbay ay naging sanhi rin ng pag-papawalang iyak sa mga alaala. Napakaganda ring mag-document ng mga bagong karanasan sa pamamagitan ng pagkuha ng mga litrato. Ang mga bagong alaala ay nagbibigay ng instansya para pahalagahan ang kasalukuyan kaysa sa nakaraan. Ang pag-unlad ay hindi nagiging madali, pero ang bawat hakbang patungo sa 'moving on' ay puno ng pagkakataong mag-isip at lumago nang mas maayos. Dahil dito, natutunan kong ang pagmumuni-muni at pag-recharge ng sarili ay parte ng proseso. Mahalaga ang pagkuha ng oras para sa sariling pag-unlad at para makita ang mas maliwanag na hinaharap, kahit na ang dating ka-relationship mo ay parang isang malalim na butas na mahirap talunin.

Ang paglipat sa isang bagong kabanata ng buhay ay isang mahaba at madalas na masalimuot na proseso, kaya naman nakatuon ako sa ilang aklat na talagang nakatutulong. Isa sa mga pinaka-maimpluwensyang libro na nabasa ko ay ang 'The Gifts of Imperfection' ni Brené Brown. Isinasalaysay nito ang halaga ng pagiging totoo sa sarili at pagpapahalaga sa ating mga kahinaan. Ang mga pagsasabuhay ni Brown sa kanyang mga karanasan ay parang isang hugot na pagtanggap sa katotohanan ng ating mga emosyon, na madalas nating tinatakasan. Makikita mo sa bawat pahina kung paano ang pagkakaroon ng tapang na iwanan ang mga bagay na hindi na namumuhay sa atin ay isang anyo ng pagmamahal sa sarili. Lalo na sa bahagi ng pagkakaroon ng mga malalim na koneksyon sa mga kaibigan at pamilya. Ang mga mensahe ng aklat na ito ay hindi lamang tungkol sa 'paglaya', kundi pati na rin sa kung paano ito gawing positibong proseso. Minsan, ang pinakamahirap na bahagi ng pagpapagaling ay ang pagtanggap ng ating sarili, at ito ang nagbibigay ng inspirasyon sa akin. Isang iba pang aklat na dapat isaalang-alang ay ang 'Tiny Beautiful Things' ni Cheryl Strayed, na nakakalunos ang mga sulat na bumabalangkas sa mga tunay na karanasan ng tao. Binibigyang-diin ni Strayed ang ideya na ang sakit at pagdurusa ay bahagi ng ating paglalakbay, at sa bawat kwento, may natutuhan akong mga aral na nagbigay-liwanag sa aking mga pananaw. Sa mga pagkakataong ako'y nalulumbay, nakikita ko ang mga hikbi, bagsak, pero nananatiling matatag na mga karakter sa mga sanaysay niya. Dagdag pa, ang mga tip na makikita dito ay hindi lamang nakatuon sa ‘move on’ kundi sa kasanayan ng pagbibigay halaga sa mga karanasan—mabuti man o masama—na talagang tunay na kayamanan sa ating buhay.

Nagsimula ang lahat sa isang masakit na tagpo na talaga namang nagbukas ng mga pasakit at tanong sa aking isipan. Lumabas ako sa isang relasyon na nagbigay sa akin ng maraming saya, ngunit nang lumipas ang oras, inisip kong tila ba naging sobrang dependent ako dito. Nakakatakot ang mga tanong – paano ko na ngayon mapapangalagaan ang sarili ko? Ano ang mga hakbang na kailangan kong gawin para makabalik? Sa mga panahong iyon, pinili kong i-channel ang aking sakit sa mga bagay na angkop sa akin, tulad ng pagsusulat, paglalakbay, at higit sa lahat, pagnanasa na matutunan muli ang mga bagay na madalas kong binabalewala dahil sa pagmamahal. Isang paglalakbay na puno ng ups and downs pero punung-puno ng pagkatuto. Kumuha ako ng oras para sa sarili ko. Isang amat-private na bersyon ng 'Me Time.' Nag-invest ako sa aking sarili sa pamamagitan ng mga hobbies na talagang wala akong panahon noong kami pa. Ang pagbabasa ng mga fantasy novels, tulad ng 'The Name of the Wind,' ay naging katulong sa akin upang makatakas sa mundong iyon ng pasakit. Ang bawat pahina ay nagdala sa akin ng panibagong tampok, at sa bawat kwentong nababasa ko, kinikilala ko ang ibang anyo ng puso at maging mga pagkakataon sa pag-ibig na hindi ko pa natutuklasan. Isa-isa kong pinalitan ang mga luha ng ngiti at pag-asa. Ang bawat hakbang ay tila nagbigay daan upang makita ko ang mas maliwanag na hinaharap. Minsan kailangan mo talagang yumakap sa sakit at bigyang halaga ang mga alaala, kahit na mahirap. Sinasakyan ko ang wave ng kalungkutan, umaasang sa susunod na mga alon ay makakahanap ako ng bagong pakikipagsapalaran. Ang mga operasyon ng pagtanggap sa mga bagay na hindi ko maiwasan ay nagbigay-daan upang lumalim ang aking pag-intindi sa mga tao at sa pag-ibig mismo. Ngayon, matatag na akong bumangon at handang humarap muli sa mga hamon ng buhay. Ang bawat dagok ay hindi lamang mabigat na sandal, kundi mga sandatang nagbigay sa akin ng kasanayan upang lumaban muli sa mga darating na laban.

Sa mga pagkakataong tila napaka-awkward na lumipat mula sa isang sitwasyon, lalo na kung may mga kaibigan ka pa ring kasama, parang isang laban sa isang boss sa huli na antas ng isang laro. Kailangan mo ng tamang estratehiya! Una, mahalagang pag-usapan ang iyong nararamdaman. Sinasalamin ng bawat relasyon ang mga alaala, at kung nahihirapan kang mag-move on, marahil ay makakatulong kung ilalabas mo ang iyong mga saloobin sa iyong mga kaibigan. Hindi ibig sabihin nito na pinapabigat mo ang kanilang mundo, kundi nagbibigay ka ng pagkakataon na magbigay sila ng suporta. Minsan, ang pag-set ng boundaries ay isang kinakailangang hakbang. Kung patuloy na napapadalas ang mga sitwasyong pumapabalik sa nakaraan, maaaring kailanganin mong makipag-usap sa iyong mga kaibigan. Sabihin mo sa kanila na ikaw ay nasa proseso ng pag-heal at kailangan mo ng space mula sa mga taong nag-uugnay sa iyong mga alaala. Sa ganitong paraan, mababawasan ang mga triggers na nagiging hadlang sa iyong pag-usad. Yoga, meditasyon, o kahit simpleng pakikinig sa naririnig mo na musika na nagpapasaya sa iyo ay napakagandang paraan din upang mas mapanatili ang iyong isipan. Ang pinaka-importante, alalahanin mo namang may mga bagay na hindi mo malasakit na kontrolin. Isang hakbang-hakbang na proseso ang pag-move on, kaya huwag magmadali. Tayong lahat ay may kanya-kanyang timeline. Ang mga kaibigan mo ay nandiyan para pasarapin at tulungan ka, kaya't yakapin ang mga galak na dala nila sa iyo habang tinatahak mo ang daan ng pag-move on.

Sa mundo ng emosyon at karanasan, ang pag-move on ay parang isang mahaba at masalimuot na kwento. Nagsimula ako sa pagsasaayos ng aking mga iniisip. Madalas kasing naiipit tayo sa mga alaala na nagbabalik sa atin kapag nag-iisa tayo. Isang naging tip ko ang pagsulat ng journal. Sa pamamagitan ng pagsusulat, nailalabas ko ang lahat ng mga saloobin at damdamin na dapat ay naglalaho na. Yun bang tipong inilalagay mo ang lahat sa papel, at parang unti-unting nawawalan ng bigat ang mga iyon. From pain to clarity, sobrang helpful siya! Inspirasyon din ang hanapin sa mga kaibigan at pamilya. Minsan, ang pag-usap sa mga malalapit sa atin ay nakakapagbigay ng ibang pananaw. Kailangan lang maging bukas sa kanilang mga suhestiyon at opinyon. Isang beses, nagkaroon ako ng long talk sa isang kaibigan ko na sa kabila ng kanyang sariling pinagdadaanan, naging mabuti siyang taga-salita. Ang kanyang mga kwento ay nagbigay liwanag at lakas sa akin, na naging daan upang mas maunawaan ko ang sarili ko. Hindi tayo nag-iisa sa ating mga laban. Huwag kalimutang bigyan ang sarili ng oras. Sa takbo ng buhay, ang pag-move on ay hindi instant; ito ay proseso. Hindi natin kailangang madaliin ito. Ang pagbibigay-sarili ng pahinga ay nakakatulong upang muling magsimula. Kapag halimbawa, natapos ko na ang isang serye ng mga emosyonal na anime, naisip ko na ito ay magandang pagkakataon para magsimula ng ibang hobby. Ang mga bagong bagay at karanasan ay nakakatulong sa akin upang makalimutan ang sakit at magkaroon ng ibang pananaw sa buhay.

Sa paglalakbay ng buhay, may mga pagkakataong ang ating mga puso ay nahahadlangan ng mga bagahe na nagdala sa atin sa mabigat na estado ng isip. Isa sa mga senyales na handa na akong mag-move on ay ang pagdama ng kapayapaan sa kabila ng mga alaala na sana'y muling bumalik. Iminumungkahi nito na natutunan ko nang tanggapin ang mga nangyari at hindi na ako nababahala sa mga dapat sanang nangyari. Natutuwa akong bumalik sa mga alaala, ngunit hindi na ako nagiging emosyonal tulad ng dati. Ang damdaming ito ay tila kapalit ng dati kong sakit, kaya't nabuo ang isang magandang ugnayan sa aking sarili. Umaabot rin ako sa puntong may bukas na pag-iisip. Kapag ang isip ay pinupuno ng mga bagong posibilidad at hinaharap, hindi ko na naiisip ang nakaraan sa bawat araw. Ang puso ay nagnanais ng bagong karanasan, at ang pag-asa ay muling namumulaklak. Madalas, ang mga bago at mas positibong bagay ay tila nagiging mas kapana-panabik kumpara sa mga bagay na dati kong inaalala. Nagiging mas masigla rin ako sa aking mga gawain, nakikilala ang mga bagong tao, at nahuhumaling sa mga bagong proyekto. At syempre, ang kakayahang makipag-usap sa iba tungkol sa mga karanasan ay isa ring senyales. Dati, napakahirap ipahayag ang mga sugat sa aking puso. Pero ngayon, natutunan kong ibahagi ang mga kwento na puno ng lakas at mga aral. Sasabihin ko na ang tunay na pagsasabi ng mga kwentong ito ay nagiging hakbang ko patungo sa tunay na pag-move on. Sa huli, para sa akin, ang paglipat ay hindi isang wakas kundi isang bagong simula na puno ng mga magagandang posibilidad.

Lumubog ako sa mga eksenang tahimik at napagtanto kong ang pelikula ay hindi lang nagpapakita ng pagiging mag-isa—binibigyan niya ito ng boses, ritmo, at espasyo. Madalas nakikita ko ang pag-iisa sa pamamagitan ng maliliit na bagay: ang malalim na plano ng isang upuan na walang nakaupo, ang mahahabang take na nagpapahaba ng oras, o ang tunog ng kalye na pumapalit sa mga dialogo. Sa mga ganoong sandali, parang sinasabi ng pelikula na ang pag-iisa ay hindi palaging emosyon; minsan ito ay kondisyon ng kapaligiran na unti-unting kumakain sa karakter. Kung tutuusin, may dalawang paraan na madalas gumagana ang representasyon: una, ang pag-iisa bilang pagdurusa—makikita mo ito sa mga close-up na basang-basa ang mata o sa soundtrack na puno ng minor chords; ikalawa, ang pag-iisa bilang kalayaan—mga wide shot na nagpapakita ng maliit na tao sa gitna ng malawak na tanawin, at sa mga eksenang ito nakikita ko ang katahimikan bilang espasyo para sa pagkilala sa sarili. Pelikula tulad ng 'Lost in Translation' at 'Her' ay mahusay sa paggamit ng kulay at tunog para gawing tangible ang panloob na mundo ng karakter. Personal, natutunan kong mas malalim makita ang pag-iisa kapag pinahahalagahan ng direktor ang detalye: ang paggalaw ng kamera, ang silence na hindi awkward kundi purposeful, at ang mga pause na nag-iiwan ng tanong sa isip ko. Sa huli, ang pelikula ang nagiging salamin—hindi lang nagpapakita na mag-isa ka, kundi pinapadama kung ano ang ibig sabihin nito sa loob ng puso at isip ko.