Library

Masakit Ang Lalamunan

Si Maxine Garcia ay tatlong taon ng kasal sa CEO na si Shawn Velasco. Wala siyang ibang ginawa sa taong iyan kung hindi alagaan, pagsilbihan, at mahalin ang lalaki hanggang sa tuluyan itong gumaling mula sa kanyang pagkaka-aksidente. Ngunit pagkatapos ng lahat, malalaman niyang may iba pala itong babae at ang masakit, bumalik siya sa dati nitong minahal na iniwanan siya habang pansamantalang naging inutil. Nasagad na si Maxine sa sakit na idinulot ng lalaki sa kanya kaya nagdesisyon siyang hiwalayan ito at ayusin ang sarili niya. Subalit sa kanyang paglisan ay siya namang biglang pagsimula ng asawang CEO na ipanalo siya pabalik…

354 Chapters

LET ME BE THE ONE (TITIBO-TIBO) SPG

“Ahhh!…. K-uya, masakit!…” naluluhang wika niya habang dahan-dahang pinapasok ng kinakapatid niyang si Hunter ang pagkalal*ki nito sa makipot niyang kweba. “Ako ang bahala, bunso. Magtiwala ka lang sa akin. Alam kong masakit pa ito sa una dahil birhen ka pa, pero pinapangako ko sa’yo… I’ll be gentle...” "Kuyaaa!!!... Ang sakit talaga, ayaw ko na, please! huhuhuh!!!..." Parang bata siya kung umiyak. Well, bata pa naman talaga siya… ‘Yun sana ang araw ng pagiging ganap niyang dalaga dahil 18th birthday niya sa gabing iyon. "Hindi ko na pwedeng hugutin… naipasok ko na ang kalahati… ahhhh… ang sikip kasi!…" wika ni Hunter sa ibabaw niya pero lalo cyang umiyak. Humugot muna ito ng malalim na hininga bago bumaba sa ibabaw nya at tumabi ng higa. “Sorry, bunso… di ko na itutuloy. Pero promise me, akin ka na ha? Hihintayin kita. ‘Wag kang magnobyo ng iba sa Manila… akin ka lang.” Hinahaplos nito ang kanyang mukha, pinunasan ang mga luhang lumabas mula sa kanyang mga mata. “Sorry na, bunso… shhh. Don’t cry, Baby. I will take care of you. I promise, akin ka na, papanagutan kita sa pagdating ng panahon. From now on, you’re mine!” Humihikbi cyang nagtakip ng kumot sa hubad na katawan nya. Siya si Yasmin Therese Ledesma, at kinakapatid niya si Hunter Rosales. Debut party nya iyon… araw ng pagiging ganap nyang dalaga... at iyon din ang gabi ng pagkawasak ng pagkababa*e niya! Paano nya haharapin ang mga darating pang araw kasama ang kinakapatid na si Hunter? At paano naman siya seseryosohin nito kung titibo-tibo cya?

9.8

707 Chapters

CHASING MY EX-WIFE

Dahil sa matinding pagmamahal ni Bianca Issabelle Velasquez, nagawa niyang magtiis sa loob ng tatlong taon sa piling ni Daniel Aragon Buenaventura. Alam niyang hindi siya nito mahal pero nangako siya sa abwela nito bago sila ikasal na mamahalin niya ng buong puso si Daniel. Kahit na masyado nang masakit, pinilit niya pa ring intindihan ang pambabaliwala nito sa kanya. Hangang sa dumating ang oras na labis niyang kinatatakutan. Umuwi si Daniel na may dalang divorce agreement at pilit itong pinapa-pipirmahan sa kanya. Ang dahilan niya...wala na daw pag-asa ang relasyo nila. Kailangan na nilang palayain ang isat-isa dahil never naman daw siya nitong minahal! Isa pa, bumalik na ang kanyang childhood sweetheart na balak niyang pag-alayan ng kanyang pangalan. Hangang saan at kailan niya kayang magpaka-martir sa ngalan ng pag-ibig? Kaya niya bang magtiis ng another years sa piling ni Daniel lalo na at may batang nasa sinapupunan na gusto niya sanang bigyan ng kumpletong pamilya? Paano kung dumating na sa punto na iniuwi na ni Daniel ang babaeng mahal nito sa sarili nilang pamamahay? Lulunukin niya na lang ba ang pride niya huwag lang siyang mahiwalay sa lalaking mahal niya or kusa na siyang bibitaw para sa katahimikan ng lahat?

9.4

424 Chapters

The Billionaire's Unloved Wife

Abigail Gutierez is the wife of the billionaire businessman, Sebastian Ashford. Maganda, mapagmahal, mabait at maalaga. They're happily married for 2 years kahit wala pang anak. Hanggang sa napag desisyunan nilang mag-asawa na mag-ampon ng bata. Dahil ayon sa doctor na tumingin sa kanya ay baog siya. At hindi ito lingid sa kaalaman ng kanyang asawa. Tinanggap pa rin siya nito ng buo. Akala ni Abi sapat na ang bata para matawag sila na isang buong pamilya. Ngunit habang tumatagal nararamdaman ni Abi ang kagustuhan ng asawa niyang magkaroon ng sarili nitong anak na galing mismo sa dugo't laman nito. Isang bagay na hindi niya maibigay-bigay sa asawa. Hanggang isang araw nadatnan niya ang kanyang asawa na nakapatong sa ibang babae. Masakit na malaman niyang baog siya, ngunit mas masakit pala na makita ang asawa mong may pinapatungang iba. At sa kanyang paglayo ay mayroon namang dumating na panibagong pag-asa na kukompleto sa kanyang buhay. Ngunit paano kung muling bumalik ang taong nanakit sa puso at pagkatao niya? Magagawa pa bang magpatawad ng isang pusong wasak?

291 Chapters

Marriage For Pleasure

Masayang namumuhay mag-isa si Daphne bilang Doctor. Hanggang sa nalaman niya mula sa kaniyang Ina na siya pala ay naka-arranged marriage sa isang lalaking hindi niya kilala. Sobrang hirap para kay Daphne na tanggapin na lang basta ang mangyayaring kasal. Kaya naman may isang desisyon siyang hindi niya lubos na pinag-isipan at pinaghandaan. Isang gabi na puno ng pagnanasa at kapusukan. Mas pinili niyang Ibigay ang kaniyang pagkabirhen sa isang estranghero. At sadya namang mapaglaro ang tadhana, dahil ang lalaking kaniyang nakasama nang gabing iyon ay si Treyton Louis Fuentevalle, ang lalaking kaniya pa lang pakakasalan. Ngunit, ang nakapagtataka ay hindi siya naaalala ng lalaki, at ang mas masakit ay ang kapatid niya ang naaalala nito nang gabing sila ang magkasalo. Matutuloy pa ba ang kasal? Makakayanan ba ni Daphne na makasama ang lalaki habang kahati niya ang kaniyang kapatid na higit niyang kinaiinisan? Paano kung malaman niya ang tunay na motibo ni Treyton? Kakayanin pa kaya niya?

69 Chapters

POWER OF DESIRE (FILIPINO)

WARNING: [R18] STORY WITH EXTREMELY EXPLICIT CONT'ENT Matapos mapag-alaman ang tungkol sa ginagawang panloloko sa kaniya ng kaniyang nobyo na si Norman ay labis na nasaktan si Aria. Pero hindi niya inakala na ang masakit na pangyayaring iyon ng kaniyang buhay ang magdadala sa kaniya kay James.Gwapo, mayaman pero babaero.At si James ang klase ng sitwasyon na alam ni Aria na hindi niya makakayang iwasan kailanman.O maaaring alam niya at ang totoo ay ayaw lamang niyang gawin iyon?Pero anak lang ang kailangan nito sa kaniya. At siyempre kasama narin doon ang bagay na alam niyang siya man gugustuhin niyang maulit dahil hinahangad narin niya.Paano naman ang puso niya?Ano ang katiyakan na hindi siya iibig sa binata kung ang lahat ng hinahanap niya sa isang lalaki ay kay James niya nakita?

9.7

39 Chapters

Paano Inilalarawan Ang Lalamunan Sa Fanfiction Ng Horror Novel?

3 Answers2025-09-18 12:39:12

Lumanghap ako ng malamig na imahinasyon bago isulat ang unang linya tungkol sa lalamunan — gusto kong maramdaman muna ang texture nito sa isip ko. Sa fanfiction na horror, kadalasan sinisimulan ko sa pinakamaliit na detalye: ang paraan ng pag-ilaw sa loob ng bibig kapag bumuka, kung paano naglalagay ng parang piraso ng baso ang dila sa bubong ng bibig, o ang pumuputok na ugat na kumikilos tuwing siya’y uubo. Mahalaga ang sensory cues: hindi lang itsura, kundi tunog ng paghinga, ang mapait na lasa ng dugo sa dila, ang malamig na dampi ng laway sa labi. Kapag ginagawa ko ito, nag-iiba ang ritmo ng pangungusap ko — maiiksing punit-punit para sa biglaang pagkislot, mahahabang pangungusap para sa mabagal na paglapit ng takot.

Para mailarawan na hindi cheesy, madalas kong gamitin ang mga kontrast: ang malambot na mauhog na pader laban sa matitigas na tinik ng lalamunan, ang tahimik na paglanghap bago sumabog ang agos ng ubo. Ipinapakita ko rin ang epekto sa katawan ng narrator: ang pagkaputol ng salita, ang pagkurap ng mga mata sa sinasabi, ang laman na parang hindi kasali sa katawan. Hindi sapat ang isang salita; kailangan ng kombinasyon ng sensory, metaphor, at ritmo.

Sa huli, sinusubukan kong gawing intimate ang paglalarawan — parang ako ang nakatitig sa loob ng leeg at may nababasa. Kapag nagtagumpay, hindi lang nakikita ng mambabasa ang lalamunan: nararamdaman nila itong pugon ng takot, at doon nang magtatagal ang eksena sa isipan ko at ng bumabasa.

Anong Teknika Para Paganahin Ang Lalamunan Ng Aktor Ng Boses?

3 Answers2025-09-18 01:49:46

Tuwing magpapainit ako ng boses bago ang dubbing session, sinisimulan ko sa mga pinakasimpleng galaw: hum, yawning-sigh, at malalim na paghinga mula sa tiyan. Ang ‘belly breathing’ o paghinga mula sa diaphragm ang pinakaimportante — hindi lang ito para sa power ng boses, kundi para maiwasang ma-strain ang lalamunan. Una, huminga nang malalim papasok sa tiyan, pigil saglit, at palabasin nang dahan-dahan; ulitin ng 6–8 beses para mag-relax ang diaphragm.

Pagkatapos ng paghinga, mga semi-occluded vocal tract exercises (SOVT) ang madalas kong gawin: lip trills, tongue trills, at straw phonation sa baso o straw. Ang mga ito ay parang magic: pinapababa ang pressure sa vocal folds habang tinutulungan kang makahanap ng forward resonance. Sirens at pitch glides naman para buksan ang buong range at para makita kung may paghihinang o pagputol sa mataas o mababang rehistro.

Huwag kalimutan ang articulation drills — tongue twisters at exaggerated mouth shapes — para malinaw ang salita nang hindi pinipilit ang lalamunan. Panghuli, ingatan ang kalusugan: maraming tubig (room temperature), iwasan ang sobrang malamig o mainit na inumin, i-manage ang reflux, at magpahinga kapag may pagod na boses. Kapag kailangan gumawa ng harsh o raspy voice, mas magandang mag-practice ng teknik na gumagamit ng resonators at twang, at magpa-coach kaysa mag-pilit ng throat pushing. Sa experience ko, mas matagal kang makakapag-voice acting kung inaalagaan mo ang lalamunan — kontrolo at consistency lang ang sikreto.

Saan Makikita Ang Eksenang May Lalamunan Sa Pelikula?

3 Answers2025-09-18 08:23:31

Teka, mukhang gusto mong hanapin ang eksenang iyon nang mabilis — naiintindihan ko 'yan kasi kapag may nakakakilabot na lalamunan scene, madalas siyang naka-highlight at hindi mo malilimutan.

Sa pangkalahatan, sa mga pelikula ang mga eksenang nakatuon sa lalamunan (pagkakakilanlan tulad ng choking, throat slash, o harapang pag-atake sa leeg) kadalasan lumalabas sa gitna hanggang sa huling bahagi ng ikalawang yugto o sa build-up papunta sa climax. Bakit? Dahil drama at tensyon ang kailangan para maging impact ang brutal na eksena na 'yan — madalas siya ang turning point kung saan nagiging malinaw ang panganib o kabaligtaran ng karakter. Visual cues na hanapin: biglang paglipat sa close-up ng leeg, malalabong ilaw, tinig na nagbabago, o isang mapuputing damit na nagkakaroon ng dugo.

Praktikal na tips: gamitin ang chapter markers sa streaming platforms — kung may bahagi na may label na 'Confrontation' o 'Attack' doon madalas nagaganap ang scene. Kung walang chapter, mag-scan ng 60–75% ng pelikula para sa malalakas na mood shift; sa physical copy naman, tingnan ang mga chapter na may abrupt na pagbabagong musika o thumbnail na may tao na hawak ang leeg. Sa mga DVD/Blu-ray minsan may mga deleted scenes o director's commentary na nagba-batid kung bakit nilagay ang eksena sa ganung punto ng kwento — nakakatuwang pakinggan kung fan ka ng filmmaking. Sa huli, nakakaantig o nakakatakot man, usually ginagawa ng direktor para ma-elevate ang emosyon — at 'yun ang laging hinahanap ko bilang manonood.

Ano Ang Simbolismo Ng Lalamunan Sa Filipino Novel?

3 Answers2025-09-18 16:53:49

Madalas habang bumabalik ako sa mga lumang nobela, napapansin ko kung paano ginagamit ang lalamunan bilang simbolo ng tinig at kawalan nito. Para sa akin, ang lalamunan ay hindi lang simpleng daanan ng pagkain o tunog—ito ang literal at metaporikal na gate sa pagitan ng loob at labas ng katauhan. Sa maraming kuwento, kapag ang isang tauhan ay nawalan ng tinig o nalunod ng pag-iyak, ang mismong lalamunan ang nagsisilbing paraan para ipakita ang pananakop, kahihiyan, o trauma na hindi kayang ilabas ng mga salita.

Halimbawa, sa mga nobelang tumatalakay sa panahon ng kolonyalismo o diktadura, nakikita ko ang lalamunan bilang lugar ng sensura: parang tinatakpan o tinatadtad ang daan ng pagsasalita. Minsan ang pagkakahigpit sa lalamunan—literal na paninigas o figurative na pagkakabingi—ay simbolo ng lipunang hindi pumapayag sa malayang pagpapahayag. Sa kabilang banda, may mga eksena rin kung saan ang pag-awit, pag-iyaw, o pagpalabas ng tinig mula sa lalamunan ang nagsisilbing akto ng paglaban; parang nakikitang sinasabing, ‘‘Hindi niyo ako mapipigil.’’

Hindi ko maiwasang tumingin ding sa lalamunan bilang tanda ng pagka-sensual at pagka-bahagi ng katawang damdamin: halik, hithit, humalakhak—lahat ng iyon kumikilos sa lalamunan. At saka, kapag binibigyang-diin ng manunulat ang sakit sa lalamunan (kung may sakit o kanser), madalas ginagamit iyon para kumatawan sa pagkasira ng kakayahang magsalita o magmahal. Sa kabuuan, para sa akin, ang lalamunan sa nobela ay malalim na simbolo ng boses, kapangyarihan, panganib, at pag-ibig—isang maliit na bahagi ng katawan na nagdadala ng napakalaking kahulugan sa kuwento.

Ano Ang Sanhi Kapag Masakit Ang Lalamunan At May Lagnat?

5 Answers2025-09-12 21:58:07

Natuklasan ko na kadalasan, kapag sabay ang sore throat at lagnat, may malamang impeksiyon na nangyayari sa katawan. Sa personal kong karanasan, pinakamadalas itong viral—tulad ng common cold o flu—na unang nagpaparamdam ng pakiramdam ng paninikip at makati sa lalamunan, sinasabayan ng ubo, sipon, at bahagyang lagnat. Viral infections kadalasang kusang gumagaling sa ilang araw hanggang isang linggo; supportive care lang ang kailangan: sapat na tulog, maraming tubig, at paracetamol o ibuprofen para sa sakit at lagnat.

May mga pagkakataon naman na bacterial ang sanhi, lalo na kung biglaan ang mataas na lagnat at may puting pamumuo o plema sa tonsils, namanamas na lymph nodes, at wala masyadong ubo. Ang pinaka-karaniwang bacterial cause ay streptococcus — kung yun ang hinala, kadalasan kailangan ng antibiotic para maiwasan ang komplikasyon. Kapag napapansin ko ang napakalakas na pananakit, hirap lumunok, o tumatagal ng ilang araw nang lumalala, diretso na ako magpa-check para sa rapid test o throat culture. Sa mabilisang payo: huwag mag-atubiling humingi ng medikal na tulong kapag may malubhang sintomas gaya ng hirap huminga, sobrang sakit, o blood-tinged na plema.

Kailan Dapat Magpatingin Ang Pasyente Kung Masakit Ang Lalamunan?

5 Answers2025-09-12 06:48:15

Naku, kapag sumakit ang lalamunan, lagi akong nagbabantay ng tempo ng sakit at kung may iba pang kakaibang sintomas. Karaniwan, magpapatingin ako kung hindi bumuti ang lalamunan pagkatapos ng 48–72 oras ng home care (pag-inom ng tubig, pag-gargle ng maalat na tubig, pain reliever kung kailangan). Pero may mga malinaw na senyales na hindi dapat ipagwalang-bahala: hirap sa paghinga, hirap lumunok hanggang sa hindi makainom o uminom, sobrang lagnat (halimbawa lampas 38.5°C), o malubhang pananakit na kasama ng pamamaga ng leeg at nana sa tonsil. Kung may laway na hindi makontrol o parang bumablock ang hangin, diretso na sa emergency room.

Kapag pumunta na ako sa klinika, inaasahan kong susuriin nila ang lalamunan at magsasagawa ng rapid test para sa strep o kukunin ang culture para malaman kung bacterial ang sanhi. Kung bacterial, madalas may antibiotic na ia-assign; kung viral, supportive care lang at pahinga. Mahalaga rin ang hydration at pag-iwas sa paninigarilyo o sobrang malamig/maanghang na pagkain na makakairita.

Sa personal, mas maa-alala ko ang isang gabi na hindi ako makatulog dahil sa sakit — mula noon kapag tumagal na ng tatlong araw o lumalala, ayaw ko nang maghintay. Mas mabuti ang maagang aksyon kaysa komplikasyon, kaya kapag nag-aalala ako, nagpapatingin na agad ako.

Ano Ang Gamot Kapag Masakit Ang Lalamunan At May Allergy?

5 Answers2025-09-12 12:54:42

Ugh, nakakainis talaga kapag sumasakit ang lalamunan dahil sa allergy — sobrang kati pero hindi naman yung tipong may sipon na malinaw ang impeksyon.

Eto ang ginagawa ko kapag ganito: unang-una, gusto kong pigilan ang sanhi, kaya iniiwasan ko muna ang alerhen (alikabok, pollen, aso/kuting kung ako ang nag-aalergiya). Kasunod, umiinom ako ng non-drowsy antihistamine gaya ng loratadine o cetirizine para mabawasan ang pagdumi ng ilong at postnasal drip na siyang karamihang nagpapagalit sa lalamunan. Nakaka-relief din ang saline nasal rinse at intranasal steroid spray (fluticasone) kung madalas o malala ang sintomas.

Para sa agarang ginhawa, gumagawa ako ng warm saltwater gargle ilang beses sa araw, umiinom ng maraming tubig at tsaa na may honey, at gumagamit ng throat lozenges o mild throat spray. Humuhupa agad ang panunuyo at pangangati. Pero kapag may lagnat, matinding pananakit, hirap sa paghinga, o pagtuyo ng higit sa isang linggo, agad akong nagpapa-konsulta dahil baka bacterial o ibang bagay na kailangan ng ibang medikasyon. Sa panghuli, personal ko nang napag-alaman na kombinasyon ng antihistamine at nasal steroid ang pinakamabilis magpakalma sa akin — sulit 'yung simple at consistent na routine.

Kailan Kailangan Ng Antibiotics Kung Masakit Ang Lalamunan?

5 Answers2025-09-12 22:31:02

Naku, lagi akong nag-iingat pag sumasakit ang lalamunan ko, at natutunan ko sa mga eksperyensya ko kung kailan lang dapat ka humingi ng antibiotics.

Unang bagay: hindi lahat ng sore throat ay kailangan ng antibiyotiko. Madalas viral ang sanhi—may kasamang ubo, sipon, o bahagyang lagnat—at kaya ng pahinga, fluids, pain reliever tulad ng paracetamol o ibuprofen, at warm salt gargles. Pero kapag bigla at matindi ang pananakit, may mataas na lagnat, maputi o dilaw na nana sa tonsils, at namamaga at masakit ang glands sa leeg, doon ako nag-iisip na posibleng 'strep throat' na bacterial at kailangan suriin.

Kapag may malakas na palatandaan ng streptococcal infection, mabuting magpa-rapid antigen test o throat culture. Kung positibo, karaniwang inirereseta ang penicillin o amoxicillin (madalas 10 araw) para puksain ang bakterya, maiwasan ang komplikasyon tulad ng rheumatic fever, at bilisan ang paggaling. Kung allergic sa penicillin, may alternatibong gamot ang doktor. Mahalaga ring tapusin ang buong kurso at huwag mag-share ng gamot—huwag din basta mag-demand ng antibiotics kapag malinaw na viral ang sakit. Sa kabuuan, antibiotic lang kapag may malinaw na bacterial sign o positibong test; otherwise supportive care muna, at kumunsulta kung lumalala ang sintomas o di bumubuti sa loob ng 48–72 oras.

Ano Ang Mga Sanhi Ng Masakit Na Ngipin Sa Mga Bata?

3 Answers2025-09-22 23:39:07

Hanggang sa ngayon, nag-ugat ang masakit na karanasan sa aking isip kapag naisip ko ang tungkol sa mga bata at kanilang mga sakit sa ngipin. Maraming dahilan kung bakit ang mga bunso ay nakakaranas ng ganitong sakit, at ang ilan sa mga sanhi ay tunay na alarming. Isang pangunahing dahilan ay ang pagkakaroon ng mga cavities, o bulok na ngipin. Sa murang edad, madalas silang kumain ng mga matatamis na pagkain at inumin na madaling magdulot ng pagkasira ng ngipin. Kadalasan, hindi pa sila bihasa sa tamang pagsisipilyo at pag-aalaga sa ngipin, kaya’t nagiging ito ang dahilan ng pagkakaroon ng mga cavity at masakit na ngipin.

Kasama ng mga cavities, ang bagay na hindi natin masyadong naisip ay ang sobrang paglaki ng mga ngipin. Habang ang mga batang ito ay lumalaki, madalas na nagiging abala ang kanilang mga ngipin sa pag-usbong, at maaaring makaranas sila ng sakit sa gilagid na dulot ng mga bagong ngipin. Sa karagdagan, ang mga kondisyon na gaya ng gingivitis ay karaniwang nakakaapekto sa mga bata kung sila ay hindi gaanong nagpapahalaga sa kanilang ngipin. Ang pagiging masugid na tagahanga ng mga cartoon na may mga dentista na nagiging superhero, talagangnpnabilib ako sa mga paraan upang mapanatiling malusog ang ating mga ngipin. Samakatuwid, ang mga bata ay dapat sumailalim sa regular na check-up sa dentista upang maiwasan ang mas malalang karamdaman.

Napakaimportante na ang mga magulang ay laging tutok sa pag-aalaga ng ngipin ng mga bata, dahil wala nang mas masakit pa kaysa sa pag-iyak ng isang bata dahil sa masakit na ngipin. Kaya, sa mga narito, ingatan natin ang ating mga ngipin, at siguraduhing matutunan ng mga bata ang wastong pangangalaga mula sa ating mga kwentuhan tungkol sa kanilang sariling mga karanasan.

Isang masakit na ngiti ang isang bagay na walang sinuman ang nais maranasan, kaya mag-ingat talaga!

Paano Gumagaling Ang Masakit Ang Ulo Dahil Sa Sobrang Screen Time?

3 Answers2025-09-19 07:03:16

Hay, grabe ang saya kapag nag-binge ako ng paborito kong anime, pero kamukha rin ng dami ng screen time ang sumasakit na ulo minsan — hindi ako ang tanging fan na ganito. Pagkatapos ng ilang oras sa harap ng monitor, unang lumalabas sa akin ay ang pagkatuyot ng mga mata at ang pakiramdam ng pag-igting sa noo. Ang ginawa ko noon para makagaan agad: itigil muna ang viewing, tumayo, at lumayo ng hindi bababa sa limang minuto; habang ganoon, ini-apply ko ang 20-20-20 rule — bawat 20 minuto ay tumingin sa 20 talampakan na layo nang 20 segundo — ito talaga epektibo para sa mata.

Bukod diyan, ayusin ang brightness ng screen na hindi lampas o kulang sa ilaw ng kwarto; ginusto kong i-set ang color temperature na mas mainit lalo na sa gabi at naglalagay din ako ng blue light filter. Mahalaga rin ang postura — itaas ang screen sa eye level, gumamit ng malambot na unan sa likod para hindi lumiko ang ubod ng leeg, at panatilihing distansya mga 50–70 cm mula sa mata. Hydration: uminom ng tubig agad; madalas ang tension headache ay lumalala kapag dehydrated ka.

Para sa mas malalang sakit, nag-aapply ako ng maligamgam o malamig na compress sa noo, at nagmamasahe ng kalamnan sa leeg at temporal area. Kung paulit-ulit ang sakit, nagpatingin ako sa optometrist para sa tamang prescription o para matukoy kung dry eye o sinus problem ang ugat. Sa huli, natutunan kong limitahan ang mahahabang sesyon at gawin ang screen breaks bilang rutin — mas masaya ang marathon kapag hindi mo sinasakripisyo ang ulo mo.